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护眼攻略来袭 熬夜看球可别伤了眼睛!
MM董 | 2018-07-07 2006
上班时间对着电脑,下班时间对着手机,晚上还得熬夜看球赛。这样高强度的工作状态,眼睛早就「透支」了,红血丝、眼睛干痒、眼疲劳也随之而来。这可不能掉以轻心,赶紧行动起来,保护我方明亮的大眼睛。
是不是发现最近每天醒来都能看到一大波这样的朋友圈:

「啊啊啊啊啊啊啊绝杀啊」
「太激动了」
「2:0」
「这种球都能进?」
「天台给我留个好位置」
「门将是睡着了吗」
一看时间,都是凌晨发的。朋友你们怎么天天「修仙」,眼睛可还好?
球迷日常
每天熬夜看球赛到凌晨两三点,休息不到五个钟又得准备上班,你的眼睛和身体都快撑不住了。
其实,不止是看球「修仙」的朋友容易眼疲劳,我们这些「凡人」也有迫不得已的苦衷。
电脑桌前
上班族天天对着电脑屏幕敲敲敲
学习漫画
临近考试学生朋友还得挑灯夜读防挂科
当眼睛没有得到足够的休息,可能会导致眼部红肿、眼球充满红血丝,严重的还会使视力下降。
除此之外还有很多不好的生活习惯会影响视力。
爱眼日漫画
长时间近距离对着屏幕
趴着看书、写作业
爱眼日漫画
关灯,躺着玩手机、看电视、看书
科技眼
长时间佩戴隐形眼镜or美瞳
眼睛是心灵的窗户这种话大家都知道,但是要做到真正爱护眼睛还真不是那么简单。我们常会选择那种使用方便、见效快的外用产品。比如眼药水、眼罩等。
使用便捷、见效快
眼疲劳、眼睛红肿、干痒就滴眼药水是不少人的习惯,甚至桌面上常年备着一瓶眼药水。

近年来还出现「网红」眼药水,它们的价格在30-120不等,宣传效果也是各不相同。最火的品牌就是日本的参天乐敦
日本参天FX NEO眼药水
特点:缓解眼部红血丝
参考价格:40元/12ml
清凉的使用感,能有效去除眼部红血丝,但是有医生说这种清凉的眼药水不适合长期使用。
这一款眼药水还有金色版的,差别就是金色更加清凉。
Beautyeye高浓度眼药水
Beautyeye高浓度眼药水
特点:促进眼部细胞新陈代谢
参考价格:123.00元/12ml
PC 眼药水
特点:抗蓝光
参考价格:75.00元/12ml
Lycee 隐形眼镜眼药水
Lycee 隐形眼镜眼药水
特点:缓解眼睛干涩,隐形眼镜可使用
参考价格:75.00元/8ml
TIPS:
是不是发现这些眼药水的外包装都有标明「第X類医薬品」。

「第2類医薬品」这说明此类药物此类药品必须在说明上标注“使用前须和要及时确认,必须严格按说明服用”的字样。
「第3類医薬品」则是副作用可能性较小的药品。

那「第1類医薬品」呢?
「第1類医薬品」属于必须严格注意副作用的药品以及副作用不详的新药,通常副作用风险较高,是完全禁止邮购。

抽象保护视力
市面上的眼药水质量参差不齐,而且眼药水多有添加防腐剂,写的还是化学名称如苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、山梨酸钾等。长期使用可能会造成依赖甚至产生抗药性。

所以还是建议大家在选择眼药水之前先咨询眼科医生。

人工泪液
还有不少人会选择相对安全的「人工泪液」缓解眼睛干痒的症状。小小一支当天用完就扔掉,卫生方便,一般在药店就能买到。
大概长这样:
人工泪液
别小看人体泪液,你哭出来的东西可是有大用处的。正常的泪液具有屏障、抑菌、杀菌及免疫调节等多种功能。

就是模仿人体泪液的成分做出的替代品,有滋润眼睛的效果。

无论是眼药水还是人工泪液都要注意使用期限。眼药水的保质期有两三年,这是未开封的保存时间。它的使用期限一般为四个周,四周未使用完,也要停止继续使用。

而不少人工泪液是不添加防腐剂的,这使得它的使用期限更短,一般﹤1ml的容量必须在一天内使用完。但也不能为了用完就一天无限次地使用,拼命滴滴滴。关键还得按照说明书和医嘱。

身边有不少朋友喜欢在睡觉前使用蒸汽眼罩,热热的敷在眼睛上,像给眼睛做SPA。
通过氧化的原理,让眼罩在短时间内释放热量和水蒸气,维持在40℃左右温度滋润眼部、缓解眼疲劳。
日本花王蒸汽眼罩
眼罩眼贴通常只有缓解眼疲劳的作用,那些声称能治疗近视的眼贴都为夸大效果。所以别轻信那些有「神奇疗效」眼罩眼贴。
食物补充
除了外在产品的缓解,我们中国人最讲究的还是内调(吃)。
缺什么补什么。小时候妈妈会对你说:吃青菜长得高,吃鱼补脑,喝排骨汤补补钙。

家庭聚会图
维生素A有维持维持正常视觉功能。当维生素A严重缺乏时,可导致夜盲症。
富含维生素A:鱼肝油菠菜胡萝卜和禽蛋类

鱼肝油
但是,过量服用维生素A也是不行的,可能会引起食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐、头痛等症状。
偶尔「加菜」接就行了。

花青素
有人说蓝莓护眼,其实准确来说应该是越橘(bilberry)更护眼。
越桔
虽然这个家伙和蓝莓长得挺像的,但是果肉颜色还是有差别的,越橘的果肉偏紫红色,蓝莓则是偏青色。

而且越橘的花青素远高于蓝莓。花青素可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。不少护眼保健品种也会注明含越橘成分。

SWISSE ULTIBOOST 高浓度越橘片
health care
这上面写的Bilberry & Lutein中的Lutein就是叶黄素。
叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,缺乏时易引黄斑退化和视力模糊.进而出现视力退化,近视等症状。

富含叶黄素:菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜和葡萄。(颜色越是深绿色的蔬菜,通常叶黄素的含量越高)

新鲜的有机菠菜
最简单、安全的护眼小窍门
▪ 多眨眨眼,适当哭一哭。
工作40分钟,闭目休息几分钟。
使用加湿器、空气净化器,保持眼睛湿润。
在医生的指导下使用眼药水。
用毛巾热敷,加快眼部周围血液循环,缓解眼部疲劳。

到最后发现,还是眨眼最简单易操作。正盯着手机的你是不是该抬起头对前面「放放电」呢?

对MM董来说,最有效的护眼方法就是别熬夜,睡个好觉才能拥有明亮的双眼。那些坚持熬夜看球的朋友们要克制点,不然眼睛真的会「透支」。

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MM董 (生活编辑)
认真你就输了,一直认真你就赢了。关于生活,我希望有爱,有音乐,有一场又一场的旅行...
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