关注身体亚健康 身体亚健康如何调理

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摘要:在我国,由于社会压力、生活成本、环境污染等问题的存在,身心完全健康的人群比例其实并不高,绝大多数人都处于亚健康的状态。你知道如何确定自己是否亚健康吗?亚健康的症状都有哪些?亚健康如何调理和避免?买购网本期专题为您详细解答。
亚健康是介于健康和生病中间的一个过度阶段,是一个动态变化的状态,可能重新回归健康,也可能最终导致疾病。在我国,由于社会压力、生活成本、环境污染等问题的存在,身心完全健康的人群比例其实并不高,绝大多数人都处于亚健康的状态。你知道如何确定自己是否亚健康吗?亚健康的症状都有哪些?怎样调理和避免亚健康?买购网本期专题为您详细解答。
前言
目录
亚健康自测题
测试方法:以下16个问题,请如实回答 “是” 与 “否” ,然后计总分。
计分方式:如果回答为 “是” ,则根据提示计分;如果回答为 “否” 则不计分。
如果总分超过30分
如果总分超过50分
如果总分超过80分
表明你有亚健康的趋势,应引起注意了。
说明你处于亚健康状态,需要坐下来,反思一下你的生活方式是否健康,如作息时间是否有规律、饮食是否合理等。
应立刻去咨询医生,调整自己的心态,或是休假,好好地休息一段时间。
中国亚健康现状解读
中国目前人群健康状况
中国亚健康的地域分布
中国亚健康的性别分布
解读:西北地区居民的亚健康情况比华中南、华东地区居民更严重。
解读:女性的亚健康表现强于男性,表现出更多的亚健康症状。
中国亚健康的婚姻状况分布
中国亚健康的年龄分布
中国亚健康的受教育水平分布
解读:离婚人群与丧偶人群很明显地体验到更少的积极情感,如愉悦、满足等。
解读:年龄与亚健康状态呈U型曲线的关系,35岁~40岁年龄段的人的身心健康水平最高,他们在各个指标上均处于最好的状态。
解读:不同受教育程度人群在亚健康各指标上存在着显著的差异。从整体情况来看,受教育程度越高,身心健康状况越好。
解读:从整体情况来看,经济收入水平越高,身心健康水平越好。
中国亚健康的职业分布
中国亚健康的经济收入分布
什么是亚健康?亚健康症状表现
通俗地讲, “亚健康状态” 是指在医院检查化验不出毛病,又自我感觉身体不舒服的情况。 “亚健康状态” 是一种动态的变化状态,
有可能发展成为第二状态,即生病,也可通过治疗恢复到第一状态,即健康。
人体出现“亚健康状态”时,常常有以下表现
心血管症状
消化系统症状
骨关节症状
神经系统症状
精神心理症状
睡眠症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气
见到饭菜没有胃口,有时觉得饿,但不想吃饭
经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服
经常头痛、记忆力差,全身无力,特别容易疲劳
莫名其妙心烦意乱,遇小事易生气,易紧张和恐惧
入睡比较困难,夜里恶梦多
亚健康的危害
亚健康状态是身体发出的一个信号,亚健康处理得当,身体可向健康转化;无视亚健康,听之任之,则损伤会积累而导致病患或
导致突发性后果。
总的来说亚健康从轻到重有几大危害
1、明显影响工作效率、生活及学习质量。
2、造成生物钟紊乱,加重身心疲劳,
驾车、运动等情况下,甚至危及生命
安全。
3、身体或心理亚健康极易相互影响,导致恶性
循环,引发精神或机体疾患。
4、亚健康是大多数慢性疾病的病前状态,大多数恶性肿瘤、
心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命,造成早衰,甚至
突发急症导致英年早逝(过劳死)。
引起亚健康的原因有哪些?
1、营养不全
2、高楼空调
3、逆时而作
4、炼体无章
5、乱用药品
6、空间逼仄
7、污染严重
8、透支身心
9、压力山大
10、社会复杂
现代人饮食往往热量过高,营养素不全,加之食品中人工添加剂过多,人工饲养动物成熟期短,营养成份偏缺,造成人体营养缺乏和肥胖,机体功能代谢紊乱。
长期处于空调环境中,空气中负氧离子浓度较低,使血液中氧的浓度降低,影响正常细胞的生理功能。
人体在进化进程中形成了固有生命运动规律——生物钟,它维持着生命过程中气血运行和新陈代谢的规律,逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体的正常的新陈代谢。
生命在于运动,生命也在于静养。人体在生命运动中有许多共性,但是也有差异,因此,锻炼方式应该因人而异。如果炼体无章或不当,必然会损伤健康。
用药不当不仅会对机体产生副作用,而且还会破坏人体的免疫系统。稍有感冒就服用抗生素,不仅会破坏人体肠道的正常细菌,还会使机体产生耐药性。
交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。
空气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心 “ 透支 ” 现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
竞争的年代、改革的年代,人们面临着被 “ 炒鱿鱼 ” 和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受越来越重的压力,陷人越来越多的矛盾。
由于种种利益交织冲突,社会人际关系变得复杂,使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。也给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击,影响了人们情感生活的质量。
亚健康的预防保健措施 亚健康如何调理
预防保健措施
1、每天睡7-8小时,充分休息
2、户外活动、旅游,放松自我
3、保证合理的膳食和均衡的营养
4、善待压力,学会放松
5、培养兴趣、陶冶情操
6、劳逸结合
7、戒烟限酒
8、保持好居室卫生
9、和谐适度的性生活
A、压力来临、补充维生素
B、补充蛋白、增强体质
C、健康饮水、适量摄纤
D、碱性食物可抗疲劳
E、据症施食、吃出健康
亚健康食疗
亚健康,是次一等的健康,虽然从字面上看,好像还是属于健康的范围,但是还是要引起大家足够的重视。出现
了亚健康的状态,往往也代表了疾病正在来的路上。只有及时的调整,才能避免亚健康的恶化。想要了解更多的健康
知识,请进入买购网健康知识课堂了解。
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