【肠道健康】肠道疾病 你的肠道健康吗 关爱肠道要从“肠”计议

类型:健康养生专题 阅读:2679 来源:CNPP/买购网 我要评论
肠道健康专题
【导语】
“欲无病,肠无渣。欲长寿,肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境,它的正常或失调,对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。科学研究证明,当肠道生态出现失衡,容易造成多种疾病的产生,最终影响人类寿命。本期专题为您介绍肠道健康指南。
基本“肠”识
肠道
肠道有多长?
人体肠道长约7-8米,全部展开来,面积有200平米,分为小肠、大肠、直肠3部分。小肠约5-6米,主要负责吸收食物里的营养,大肠约1.6米,负责吸收食物中剩余的水分,浓缩食物残渣,形成粪便,最后通过直肠经肛门排出体外。
免疫系统
肠道是免疫系统
肠道有一种保护机制:黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,对抗不断入侵的细菌病毒。
神经元
肠道是第二大脑
肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。自闭症患者几乎都有肠炎。
肠道健康自测
你的肠道健康吗?
人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。肠道如果无法正常发挥功能,宿便囤积体内便会发酵,产生毒素,而这些毒素滞留在血液或淋巴内时,就会导致身体变胖,甚至产生病变!下面跟着小编一起做个测试,看看你的肠道健康状况如何吧!
测试检查是否存在问题
(只需回答 "YES" 或 "NO")
(1)常常不吃早餐
YES
NO
(2)更喜欢吃西餐
YES
NO
(3)经常光顾快餐
YES
NO
(4)喜肉不喜蔬果
YES
NO
(5)经常喝酒醉酒
YES
NO
(6)经常头痛
YES
NO
(7)很少运动
YES
NO
(8)常补充活性乳酸菌
YES
NO
(9)经常熬夜
YES
NO
(10)刷牙牙龈出血
YES
NO
(11)经常感觉疲劳
YES
NO
(12)经常便秘
YES
NO
(13)经常憋着不如厕
YES
NO
(14)常常不吃主食
YES
NO
(15)少吃薯类杂粮
YES
NO
(16)皮肤粗糙长痘
YES
NO
(17)容易感冒
YES
NO
(18)口臭
YES
NO
(19)经常放臭屁
YES
NO
(20)容易紧张、烦躁
YES
NO
自测结果:
自测结果配置——格式:(YES数量:结果),从小到大匹配数量获取结果,前台此信息隐藏
4:恭喜你,肠道很健康;12:注意了,肠道出现问题了;20:请采取措施,肠道问题严重了
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便便看肠道健康
便便颜色 可能信号 便便形状 健康状况
金黄色 肠道健康状况很好 块状 运动衰弱,可能是炎症
黄褐色 肠道健康状况稳定 硬邦邦状 容易积累在肠内,形成宿便
灰白色 可能是结石、蛔虫等引起的胆道阻塞 香蕉状 肠道很是健康
黑色 可能是胃溃疡、胃炎、肝硬化、胃癌 半链状 可能是肠的吸收功能出现问题
红色 可能是下消化道出血,血便分离可能是痔疮 水状 肠道运动几乎停滞,很不健康
肠道疾病症状
痘斑
食欲不振
便秘
口臭
恶心呕吐
臭屁
腹痛腹泻
皮肤粗糙
影响肠道健康的因素
年龄因素
随着年龄增长,人体肠道有益菌数量会减少,而有害菌数量会增加,从而出现肠道菌群失调,引起便秘、腹痛、腹泻等问题。
饮食因素
进食过甜或过咸易发生消化性溃疡或腹泻;长期进食缺乏膳食纤维食物,可产生便秘、腹胀;长期进食高脂肪、高蛋白,会出现肠道菌群失调。
体质差
体质因素
由于免疫失调,免疫系统误将自身肠壁组织破坏,导致胃粘膜萎缩和肠道炎症。肠蠕动减慢、肠液分泌减少也会引起肠道菌群失调。
抑郁
精神因素
精神抑郁或过分激动,可引起肠蠕动减弱,肠液分泌减少,易产生便秘,学会调控和驾驭自己的情绪,保持平常心。
肠道疾病与治疗
  • 阑尾炎

    症状:从上腹或脐周疼痛转称至右下腹,右下腹有固定压痛,炎症扩展至浆层后有腹肌紧张和反跳痛;出现恶心、呕吐、腹泻或便秘等症状;体温逐渐上长至37-38。

    治疗:视炎症轻重而异,急性阑尾炎均采取手术治疗。症状轻而怀疑有阑尾炎时可保守治疗,使抗生素、针炙或中药等,但复发率较高。

  • 肠梗阻

    症状:腹痛为阵发性绞痛,而后根据梗阻部位不同,可有不同性质的呕出物,高位梗阻有未消化食物、胃液、胆汁,低位梗阻为粪样呕吐物。腹胀,低位梗腹腔部膨隆叩及鼓音。

    治疗:症状轻而没有腹膜炎时,可予胃肠减压等保守治疗,如反复发作,症状明显,尤以并发腹膜炎时需及时手术治疗。

  • 肠瘘

    症状:肠壁上有异常空孔,使肠内容物外溢。病人软弱无力,出现消瘦。体温随着炎症扩展而上升,可出现持续高热。很快出现水与电解质的失衡,有脱水、酸中毒、低钾等症状。

    治疗:采取腹腔吸引,瘘口保持清洁干燥,加强全身性支持治疗,待适当时期再次手术,切除瘘口,恢复肠液通道。

  • 肠炎

    症状:由细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的胃肠炎、小肠炎和结肠炎。急性肠炎,以夏、秋两季发病率较高,恶心、呕吐、腹泻是急性肠炎的主要症状。慢性肠炎,长期慢性、或反复发作腹痛、腹泻及消化不良等,重者可有黏液便或水样便。

    治疗:因病原不同而异,要检查确诊后治疗。

肠道保健法则
平衡膳食

粗粮常吃,温和饮食。一日三餐,粗细搭配,常吃土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。糯米、米线等不好消化的食物,辣椒、咖啡等刺激性食物应少吃。

每天排便
养成每天都排便的习惯,为避免便秘,尤其需要注意多喝水,每天起床后喝一杯温水,接下来的一整天至少需要补充7杯水。
适当运动
坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。吃完站立一会、散散步都行,就是不要躺着或坐着不动。
心情愉悦
紧张焦虑等不良情绪也会反映在肠胃上,生气时,可以使肠胃血流变少,胃酸分泌,消化蠕动变慢,而让人消化不良。学会调控和驾驭自己的情绪。
肠道健康食材推荐
海带
菠菜
蜂蜜
胡萝卜
宜食
蜂蜜
香蕉
黑木耳
山药
花生
肉类
辛辣
精制面粉类
酒类
少食
烧烤
烧烤
加工食品
甜食
油炸
饮食宜忌
肠道健康“肠”运动
瑜伽
瑜伽
仰卧起坐
仰卧起坐
腹部按摩
腹部按摩
慢跑
散步/慢跑
肠道健康Q&A
Q:食物要在我的身体里待多久?
A:食物在人体里“旅行”的平均时间是24小时。
Q:说真的,我为什么会放屁?
A:这些气体有两个来源,要么是你吞进体内的空气,要么是你从各种食物中制造出来的气体。
Q:我多久应该“清仓”一次?
A:在任何时刻,人体内都有2-3kg的“存货”,至少要在6到48小时内“清仓”一次。
Q:宿便会导致肚子增大?
A:真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状,那叫做胃肠型,是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大,主要是脂肪堆积在腹部所致,和宿便一点关系都没有。
Q:临床所说的便秘标准是什么?
A:超过三天才排一次大便,而且大便硬结,需要用药物或其他方法排便。
Q:宿便是健康“杀手”?
A:排便有时间和规律,因而大便暂时积存于身体是正常现象。关键在于大便积存多久,到便秘的程度才值得关注。
肠道健康小助手
肠道是人体最大的免疫器官,也被称为人体的第二大脑。世界胃肠病学组织(WGO)将每年5月29日定为世界肠道健康日,呼吁更多人群关注肠道健康。关爱肠道健康,从日常小事做起。本期肠道健康专题就为您讲到这,更多请关注买购网知识大讲堂。

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