【中老年养生保健】中老年疾病保健 中老年养生保健攻略

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中老年养生专题
【导语】

人到中年之后,身体机能、免疫系统都开始逐渐下降,随之而来的疾病也开始越增越多。中老年人常见疾病较多,有高血压、高血脂、冠心病、脑中风、糖尿病、支气管哮喘等等。中老年疾病如何预防与治疗?中老年养生保健有什么攻略?让我们一起来看看中老年疾病保健知识。

中老年人常见病及预防
  • 慢性支气管炎
  • 高血压
  • 冠心病
  • 糖尿病
  • 老年痴呆症
  • 便秘
  • 慢性支气管炎介绍

    原因:由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致

    症状:发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息,严重者咳嗽、喘鸣几乎终年不停,并呼吸困难

    预防:预防感冒,忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒

  • 高血压介绍

    原因:多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致

    症状:是独立的心血管疾病,也会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变

    预防:注意合理膳食,控制热能体重,减少脂肪摄入,多吃蔬菜水果

  • 冠心病介绍

    原因:患者平常饮食不合理,体内脂质代谢紊乱

    症状:心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常

    预防:慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物,控制胆固醇

  • 糖尿病介绍

    原因:感染、肥胖、体力活动少、妊娠和环境因素等

    症状:烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖

    预防:合理饮食,增加膳食纤维的量,多吃蔬菜、麦麸

  • 老年痴呆症介绍

    原因:由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍

    症状:记忆力减退、健忘等症状

    预防:早发现、早治疗,多吃鱼类、蛋类、瘦肉食品及水果

  • 便秘介绍

    原因:中老年人活动量小,中老年人消化功能逐渐减退

    症状:便意少,便次少,排便艰难,费力,排便不畅

    预防:避免进食过少或食品过于精细,避免滥用泻药,多喝水

  • 更年期综合症
  • 前列腺肥大
  • 腰间盘突出
  • 白内障
  • 青光眼
  • 慢性胃病
  • 更年期综合症

    原因:生理功能变化而出现一系列植物神经功能失调和内分泌功能减退

    症状:头面部潮红、头晕、心悸、血压升高,伴有眩晕、耳鸣、眼花

    预防:加强体育锻炼,保持心情愉快,激素治疗

  • 前列腺肥大介绍

    原因:男性长期缺乏体育锻炼、久坐不动,前列腺以及其周边器官的慢性炎症

    症状:夜尿增多、排尿费力、排尿时间延长

    预防:及时普查,改善不良生活习惯,合理膳食,多运动锻炼

  • 腰间盘突出

    原因:错误的站、坐姿让脊柱不正常弯曲,造成腰椎间盘受力不均匀,腰肌劳损

    症状:腰痛、下肢放射痛、马尾神经症状

    预防:可佩戴腰围,睡姿很重要,避免剧烈运动,坐着的时候可经常练习提肛

  • 白内障介绍

    原因:老年代谢功能降低、营养供应不足,老年病造成晶状体代谢紊乱或营养障碍

    症状:早期有"飞蚊感",进而视力有进行性不同程度的下降

    预防:预防高温脱水,外出戴深色眼镜,摄入足够的维生素C

  • 青光眼介绍

    原因:遗传因素或眼部疾患,使眼压升高而造成

    症状:视力疲劳、头痛、急性发作时,会出现恶心呕吐、剧烈头痛、眼睛充血、视物模糊

    预防:注意生活规律,劳逸结合,避免过劳,保持良好的睡眠

  • 慢性胃病介绍

    原因:急性胃炎治疗不当,过度吸烟和饮食不规律或过食生冷、过酸、过辣

    症状:胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状

    预防:注意饮食卫生,避免刺激性食物和饮料,保持口腔清洁

中老年四季养生指南

春季

忌吃生冷食品:宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物

忌四处串门:在疾病流行期间,不要频繁出入人多的公共场所

忌睡眠过多:在春天要早睡早起,一般每天睡八小时即可

忌懒于活动:常到户外活动,能增强心肺功能,还能增强机体免疫力

忌衣着不当:不要过早脱掉棉衣,防治受凉、感冒

一月护眼,预防阳光损害,多吃天然红色食物,多吃新鲜绿色蔬菜

二月护齿,搞好口腔卫生,坚持锻炼牙齿,保持良好的饮食习惯

三月预防肾病,少吃盐、多喝水、多运动,避免感染,避免滥用药物

小编点评:春季人的肝气很容易过旺,这样会对脾胃产生不良影响,同时春季又是阳气生发的季节,各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行,所以老年人外出活动需要多注意。

夏季

补充体液:莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分

保持锻炼:活动身子骨为主,舒经活血,保持身体肌肉的运动量

防暑降温:开门窗通风,少外出活动,多饮些清淡饮料

注意休息:注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休

防止意外:常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需

四月护消化道,饭后最好休息一下,静坐30分钟再散步,以速度适中

五月防肠道疾病,情绪乐观、性格开朗,少食多餐,多食营养丰富食物

六月防蚊虫叮咬,成好习惯,躲避蚊骚扰;爱清洁,会乘凉;早准备,早预防

小编点评:随着夏天的到来,气温也在逐渐的上升,这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激,很容易出现食欲下降、消化不良的情况。所以夏季养生主要在生活以及饮食方面,安全度过高温夏季。

秋季

少喝鸡汤:高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者不宜多喝鸡汤

饮食滋阴润燥:芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、沙参、鸭子等养阴生津

防脑血栓:多食水果、蔬菜,晚饭前用蜂蜜15克对水50毫升饮用

少吃水果:水果要“少食多餐”,胃酸不吃李子、心脏病不宜吃西瓜、肝炎多吃桔子、肾炎不吃香蕉

七月食品安全,路边摊健康隐患多,吃坏肚子,多喝水,去大排档,先查卫生

八月规律运动,老年人从事跑步等有氧运动时,使关节与肌肉的疼痛减少了25%

九月防跌倒,长期规律运动,选择合适舒适的鞋子,改建居室格局

小编点评:秋天是人们感觉最舒适的季节,但秋季天气逐渐转凉,是老年人易发病的季节。因此,为了适应秋季气候变化,防治疾病伤身,老年人应注意秋季滋阴润燥,避免干燥多喝水。

冬季

作息讲究:早卧晚起,避寒就温,调神应思虑深藏,安静自如

睡眠勿蒙头:蒙头而卧会使人神懵不清,衣着勿骤寒骤热,下肢更要保暖

洗澡不宜多:浴中不可大汗出;睡前应洗足,手足不宜火上烤,以免皮肤皲裂

饮食讲究:饮食宜温热勿燥,咸味适度;锻炼宜动静结合,不妄作劳

药食保健:阳气偏虚的人,可选羊肉;气血双亏的人,可用鹅肉;食补因人而异

十月防抑郁,要加强社会联系,切忌终日消沉,坚持锻炼身体,保持生活规律

十一月防肺癌,戒烟、戒酒、调整情绪,少吃甜辣油腻,多吃蔬菜

十二月防流感,加强营养、注意休息,加强耐寒锻炼,防止感染,尽早接种疫苗

小编点评:冬天也是各种疾病多发的季节,尤其是对于老年人,这个季节是心脑血管疾病高发的时间段,冬季是自然界万物收藏的季节,中老年人要注意防寒保暖,敛阴护阳,日常膳食应以温、补为主。

中老年人疾病保健Q&A
Q:老年痴呆患者能户外锻炼吗?

A:最好坚持适度锻炼。经常活动四肢,不容易出现认知功能衰退和运动失调,同时对记忆也有明显的帮助,推迟大脑的老化。

Q:中老年人生病怎样能早发现?

A:中年以后,人的神经反应逐渐迟钝,患病后常常没有典型的症状和体征,即使病情加重,表现也不明显,任何中老年人出现一般的不适,都需要予以重视,对一些轻微的不适,没有引起足够的重视,就会失去早期发现疾病的机会,错过治疗的最好时机。

Q:更年期综合症只有女性有吗?

A: 男女都有更年期综合症,女性45-55岁,男性55-65岁为更年期。主要表现有:头面部潮红、头晕、心悸、血压升高,伴有眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、容易激动等症状。

Q:中老年人缺钙会引发哪些疾病?

A:成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

Q:老年人疾病保险可以买哪些?

A:大多数重大疾病险产品首先包含6种必保重疾,其余则是保险公司依据保监会的重疾定义规范自由配置,选择时应注意依据个人需求比照疾病保障责任,合理配置适合自己的保障项目。其次,决定投保后,需仔细阅读并如实填写,如实告知个人的相关情况。

老年人保健品哪些能吃
  • 抗衰老类

    抗衰老类的保健品,其主要功能是抗自由基

  • 提高免疫力类

    提高免疫力、促进新陈代谢功能

  • 改善肠道保健

    改善肠道功能的保健品,如乳酶生

  • 抵抗力差

    抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆

  • 延缓衰老

    延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶

老年人保健品选购技巧
  • 正确做法
  • 1、仔细查看产品包装上的标注所有信息是否齐全,详细阅读说明书,确定产品的保健功能。

  • 2、不可轻信街头巷尾身穿白大褂的“游击医生”、所谓“专家”的“权威结论”。

  • 3、购买保健品最好到正规商店购买,不要轻易购买上门推销或无固定场所推销商的产品。

  • 4、索要购物凭证。购买保健品一定注意索要发票和购物凭证,并妥善保存,以便事后维权。

  • 5、核对凭证内容。仔细检查发票上的商品名称、数量、单价、总价与实际是否相符。

中老年人吃什么好
牛奶
红枣
鸡蛋
豆浆
宜食
青菜
香蕉
坚果
山楂
泡菜
腌菜
腊肉
火腿
忌食
动物内脏
油炸食物
鱼子
葵花籽
饮食宜忌

随着人口老龄化的增加,,人们生活节奏、压力的加快,中老人身体免疫力下降,容易引发各类疾病。本专题主要是针对中老年人易发疾病的原因和症状进行了介绍,还有预防和养生保健知识。我们要时刻提醒注意老人的身体情况,尽早发现问题,积极治疗,给老人一个健康的身心环境。

策划:吴丹

编辑:吴丹

中老年
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