【男性健康】高质量精子标准是什么 如何提高男性精子活力

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【导语】

在繁殖遗传过程中,精子决定着一半的基因物质。男性的精子存在于精液之中,其质量高低直接决定受精卵的质量优劣。那么,高质量精子标准是什么?如何提高男性精子活力?这些都是备孕夫妻们最为关心的事情。本期专题将为您介绍。

精子是如何形成的


1、精子夹带着男性的遗传基因,进入女性身体与卵子结合形成受精卵。它在精巢中形成,是精液中的关键元素。正常的精液呈乳白色或淡黄色,每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个。有活动能力的精子占总数的60%以上。

2、一个成熟精子的产生需要10周左右,而后便可以在男性体内生存好几周,可是一旦射精,却只能存活1-3天。精子的游动方式有很多,主要分为停滞不前与全速前进的。

  • 精子的形态
  • 精子的发育过程
  • 精子的排出
  • 形如蝌蚪,有着又圆又大的头,扁平的身体,还有一条长长的弯曲的尾巴,长约60微米;

  • 男性睾丸生产成千上万的精子,在它的精曲小管中含有精子的胚——精原细胞。随着男性年龄的增长,胚开始活跃,一步步分裂成精子细胞,通过十周的努力最终成为成熟的精子;

  • 成熟的精子产生后,就会被运往附睾,时刻准备着发射。一旦接收到射精的信号,这些精子就会穿过输精管进入到壶腹部,再受到进一步刺激后,通过射精管到达后尿管,在阴部肌肉的收缩下,最后成功发射出去。

高质量的精子是什么样的
  • 高质量的精子
  • :每次射精量保持大于2毫升,不超过7毫升为最佳;

  • :精子正常的颜色应该是呈灰白色,可略带点土黄色;

  • 专业检测:精液中的白细胞数、酸碱度、存活率、精子量、活动力等等进行全面的排查。

  • 时间:正常的男性一开始射出的精子都是胶冻状,在半小时内会成为液体形态;

  • 粘稠度:用小棒轻轻挑起精液,如果长度较短,形状成丝状,即是正常;

精子质量低的症状
无精子症
精液不液化
血精
逆行射精
少精
弱精症
死精症
哪些行为习惯影响精子质量
  • 频繁使用手机

  • 频繁使用笔记本电脑

  • 常吃快餐食物

  • 不爱喝水

  • 喜欢喝咖啡

  • 抽烟

  • 饮酒

  • 洗桑拿

  • 暴食

  • 常穿紧身裤

男性精子一生的变化

14-19岁

精子逐渐成熟,并且开始出现遗精现象;

40-49岁

精子的活动性以较快的速度继续下降;

20-29岁

精子发育最好,每一个“小蝌蚪”都随时准备与卵子结合;

50-59岁

孕育后代出生缺陷的几率将大大提高;

30-39岁

精子质量开始变差,男性勃起功能开始力不从心;

60岁以上

精子畸形率增大。此时能成功让女性受孕的几率大大降低。

如何提高精子质量
  • 优质蛋白质

    优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;

  • 补微量元素

    人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的摄入非常重要。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。而镁元素不但能增强精子活力,还有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。如大豆、马铃薯等;

  • 补充精氨酸

    精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等;

  • 性激素食物

    含钙食物:钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等;动物内脏:含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。

  • 各种维生素

    维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

  • 好饮食习惯

    在不规律的生活习惯下,身体也不知不觉感到疲劳,可能会影响精子质量。 精子健康与饮食有着密切的关系。想要提供健康精子,必须从丰富的饮食中摄取精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质;

  • 补充矿物质

    人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃;

  • 多动少久坐

    男性体内的精子都一般在35.5~36.5℃的条件下才能正常发育,而长期保持一个体位久坐,阴囊部位温度升高,睾丸会产生病理性损伤,致使睾丸生精能力下降,精子数目减少,活力降低,形成弱精症,容易造成不育。



猪肾
补精食物
鱼虾
羊肾
鳝鱼
豆制品
芹菜
伤精食物
毛棉籽油
葵花子
饮食指南

在不孕不育的夫妇当中,病因在男方和在女方的情形一样常见,大约各占40%,还有大约20%是夫妇双方共同导致。男性不育症的常见因素是精子质量低,高质量的精子与健康的卵子结合,必然会带来健康的宝宝。本期男性精子健康专题就为您讲到这,更多请关注买购网知识大讲堂。

编辑:小小

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