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【夏季减肥食谱】夏季减肥吃什么好 夏季瘦身菜谱大全 享“瘦”仲夏

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导语
夏天吃什么容易减肥?夏天是一个突显身材的季节,为了秀出好身材,美眉们都在忙着减肥。要想轻松减肥,不妨从饮食开始。不用上美容院,不用节食,也不必在烈日下挥汗如雨,看看买购网小编为你推荐的夏季减肥食谱大全,让你在这个夏季吃出苗条!
夏季减肥健康饮食 要美食更要美丽
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夏季热门减肥食谱

夏天天气燥热,要减肥效果更应烧些清热解毒的菜来吃,加上体力消耗大,只要使用简单的食材,合理搭配就能达到意想不到的减肥效果。

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夏日最爱减肥饮品

每个人都有嘴馋的时候,如果你在减肥期间蹦出想吃零食的念头,然后大吃特吃的话,是绝对不行的。其实,可以用一些新鲜水果或者低脂酸奶来制作饮品。

夏季一周减肥食谱
周一

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟

晚餐:苹果

主打减肥菜:冬瓜

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

Tips天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

周二

早餐:茶蛋1个、米粥1碗

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗

晚餐:香蕉

主打减肥菜:韭菜

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

Tips不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

周三

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个

晚餐:黄瓜

主打减肥菜:海带

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

Tips除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

周四

早餐:茶蛋1个

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗

晚餐:菠萝

主打减肥菜:白萝卜

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

Tips减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!

周五

早餐:米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。

晚餐:黄瓜。

主打减肥菜:绿豆芽

推荐理由:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

Tips要想瘦身成功,必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开,更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必将付之东流。记住:减肥期间要特别重视养颜噢!

周六

早餐:白水煮蛋1个

午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗

晚餐:黄瓜

主打减肥菜:木耳

推荐理由:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

Tips减肥者常会觉得饥饿,可以吃少量的低糖水果充饥,明天是周日,建议安排一些娱乐活动,巩固来之不易的减肥成果。今晚可以认真总结一周的减肥经验。提问:下一周减肥计划应该如何做?

周日

早餐:麦片粥1碗

午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:苹果。

主打减肥菜:黄瓜

推荐理由:黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

Tips不要为了减肥,而把自己搞得身心疲惫,相信只要坚持到底,就一定可以瘦下来。减肥无捷径,想要成功瘦身,靠的依然是坚强的意志。当你以轻松的心境去面对时,就能轻松持续下来。

12种夏季健康食物 吃出窈窕曲线

吃货最担心的就是又长肉了,夏天吃得少不一定能减重,夏季减肥要吃对食物。12种夏季健康食物让你做个瘦吃货,越吃越瘦的夏季减肥食谱,赶紧收起来吧!

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夏季是美好的,多情的,所以,努力起来,不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。完美的计划就足以让事情成功了一半,而遵循计划更是成功的关键。小编温馨提醒大家,肥胖不是一天吃下来的,所以减肥也需要一个过程,要减肥更要健康,请大家不要尝试极端的减肥方式,而夏季饮食减肥是安全又有效的快速减肥方法,只需要选对夏季减肥食谱,就可以看见自己瘦不停哦!

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