• 03 【养发食疗】吃什么防脱发 教你摆脱"聪明绝顶"的尴尬
  • 现代人压力大,不少年轻人都面临着脱发秃顶的威胁,年纪轻轻就脱发着实引发不少尴尬,给他们带来了不少苦恼。掉发严重怎么办?吃什么防脱发助生发?其实,生活中有很多食物有助于防脱发,是养发护发的好方子。

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  • 04 【补血补气】补血补气吃什么最好 血气不足的症状
  • 气血是人体最重要的一部分,不止是女性,男性、老年人,甚至是年轻人,都需要补血补气。气血不足的原因有2个,一个是先天的,一个是后天的,先天的我们无法改变,后天的可以补给。补血补气吃什么最好?血气不足的症状有哪些,怎么知道自己血气不足呢?让我们一起来看看补血补气方法大全吧。

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  • 05 补肾补血的食物有哪些 吃什么补肾补血最有效
  • 很多食物都是天然的补肾圣品,可以在日常生活中补肾养颜,女人吃什么补气血要想生活更美好 补血特别重要。为大家分享下吃什么补血最快的方法和女人吃什么补气血,希望对大家有所帮助,快速补血做水嫩漂亮女人,今天买购网小编就为大家推荐天然的补肾圣品。

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  • 06 食物相生相克图表 生活中哪些食物不能一起吃?
  • 不能同时吃的食物有哪些?搭配食用更健康的食物有哪些?那些一直以来都是民间餐桌上最常见的一道菜肴,但很多人都不知道,有些食物是不能一块食用的。下面小编就详细为您介绍生活中食物搭配宜忌,希望对您的健康有所帮助。

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  • 07 【孕妇零食】孕妇补充DHA可以吃什么食物 孕妇胎儿补脑食用方法
  • 在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主,无论是对妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。为了拥有个聪明、健康的宝宝,所以孕妇平时要多吃些坚果哦!下面就和买购网小编一起去了解一下孕妇补充DHA的问题吧。

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  • 08 【叶酸食物】含叶酸的食物有哪些 将好"孕"进行到底
  • 叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。而且我们都知道叶酸对于孕妈妈和宝宝来说是必不可少的营养元素,除了药补外还可以食补,那么含叶酸的食物有哪些呢?本文小编就为大家介绍天然补充叶酸的食物榜中榜,让你将好“孕”进行到底。

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  • 09 饮食百科|健康饮食完全手册 四季饮食指南带您走出饮食误区
  • 饮食与健康可是息息相关,但是健康饮食说起来容易,做起来难。大家都希望通过健康饮食、平衡膳食来养生,但是有多少人真正做到了呢?下面本文就为大家介绍一下健康饮食完全手册,饮食营养与健康如何做以及春清夏调秋补冬防带您走出饮食误区,希望对大家能够有所帮助。

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  • 11 减肥吃什么最有效 告诉您如何饮食轻松甩掉赘肉
  • 饮食是减肥中极为重要的一环,想要成功减肥,饮食控制绝对不可以忽略!一边享受美食还能轻松减肥,何乐而不为呢!想减肥的看这边,买购网小编告诉你最快速的饮食减肥方法是什么?减肥的食物有哪些?帮助您健康减肥。

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  • 12 身材修炼手册:减肥就要“食”用主义
  • 减肥是爱美人士和肥胖人士中经久不衰的话题,减肥成功的有之,饿到奄奄一息的也不在少数。一个好身材当然是所有人都渴望的,但是这些食物对减肥真的有效吗?怎样才能甩掉身上的赘肉呢?

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  • 13 排毒养颜的食物有哪些?健康美容食物搭配法您知道吗?
  • 爱美是女人的天性,女人的美丽,除了外在化妆外,内在的调养是至关重要的,那么,爱美的您知道女人排毒养颜食物有哪些吗?女性一生受用的食物搭配法有哪些吗?下面小编就详细为您介绍女性一生受用的美容佳品,通过饮食调理,让女人从内到外散发迷人魅力。

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  • 老年人的健康尤其受到社会的普遍关注,老年人要想有一个好的身体,就要更加注重自身的饮食习惯问题,那么老年人应该注意的饮食习惯有哪些呢?接下来买购网小编将为您介绍中国老年人合理科学的膳食指南。

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  • 营养学专家表示,合理的膳食结构、保持良好的营养和抗氧化状况是防治癌症的有效措施。而长期饮食不当也是导致癌症的主要因素之一。下面小编为大家整理日常致癌食物黑名单,教您防癌食物8大类,希望能为大家在日常生活中提供帮助。

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  • 长期使用电脑,辐射会给我们的身体带来很大的危害。那么,如何减少电脑辐射的危害呢?蔬菜是人体内的“清洁剂”,海带是放射性物质的“克星”,它含有一种称作海带胶质的物质。下面小编就为您介绍几种减少电脑辐射危害的饮食,希对您的健康有所帮助。

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健康饮食小常识

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

零食选择越健康越好

最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。

健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶;二指每日摄入碳水化合物250-350克;三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两; 四指四句话,有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱;五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果。

孕妇不能吃哪些食物?

1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

6、不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

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