【补血补气】补血补气吃什么最好 血气不足的症状

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气血是人体最重要的一部分,不止是女性,男性、老年人,甚至是年轻人,都需要补血补气。气血不足的原因有2个,一个是先天的,一个是后天的,先天的我们无法改变,后天的可以补给。补血补气吃什么最好?血气不足的症状有哪些,怎么知道自己血气不足呢?让我们一起来看看补血补气方法大全吧。
血气不足症状

1.眼睛 看眼睛的色泽和清澈度,眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。

2.皮肤 皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。

3.头发 头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。

4.牙龈 牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。

5.指甲 手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。

6.手指 手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。

7.睡眠 入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。

8.运动 运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

9.手的温度 气血充足手是温暖的;如果手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。

补血食物篇
  • 补血汤

    双参笋菇肉:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

    归芪乌鸡汤:补气养血,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

    当归羊肉汤:温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。

    大枣黄芪汤:黄芪性偏温,补气升阳,易于助火,有阴虚阳亢、热毒亢盛、食积内停者不宜使用。

    红枣南瓜汤:补中益气,补脾和胃,益气生津,滋阴养血。适用于气血双虚。

  • 补血粥

    龙眼肉莲子粥:长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚

    阿胶粥:阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。

    龙眼粥:龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。

    熟地粥:补肾阴,养肝血。适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、遗精、腰膝酸痛、月经不调。

    四红补血粥:红枣、红豆、花生、红糖,女性在特殊时期易寒凉,四红汤正好起到一个温补,调经养血的作用。

  • 补血茶

    红枣枸杞茶:增加血液含氧量,滋润气血!适合贫血手脚冰凉以及经常熬夜的人喝

    玫瑰补气茶:瑰花性温,通经活络,美容养颜,西洋具有补气养阴的功效

    核桃桂圆红枣茶:核桃仁健脑,可治疗神经衰弱,补气养血,桂圆适合心脾两虚及气血两虚

    归芪茶:当归能补血可改善血液循环,有良好的疏通血络效果,黄芪是能补气,提升免疫功能

    党参红枣茶:红枣可以滋养气血、安神;党参具有补中益气的功效,可缓解脾胃虚弱

  • 补血蔬菜

    发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血

    胡萝卜:胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮

    菠菜:波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

    金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富

    西红柿:果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素

  • 补血水果

    葡萄:葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,历代中医推荐补血佳品

    桂圆肉:桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质

    南瓜:富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等

    甘蔗:甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高

    樱桃:樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分

  • 补血食谱

    清炖乳鸽:补肝壮肾,益气补血

    香干菠菜塔:改善贫血,抗衰老

    木耳炒油菜:养血驻颜,润肺止咳

    南瓜鲜虾炒饭:润肺益气,促进造血

    花雕归参鸡汤:补血活血,提高免疫力

补血药理篇
1
补血中药
  • 大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴
  • 当归
    补血和血,调经止痛,润燥滑肠
  • 何首乌
    能降低血清胆固醇,缓解动脉粥样硬化形成
  • 养阴润肺,清心除烦,益胃生津,有镇咳祛痰、强心利尿作用
2
补血保健品
  • 有助于刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量
  • 铁元素是制造血红素的重要营养素,合成体内血红蛋白,参加氧化还原酶的组成
  • 具有补血造血的功效,适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳
  • 当归口服液
    为补益剂,具有补养气血之功效。用于气血两虚证
3
中医按摩
  • 血海穴
    对妇女痛经和经血过多或过少有效,配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳
  • 天枢穴
    可使胃经和大肠经保持活络,促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经
  • 足三里穴
    补益气血,培补元气,滋养脑髓。是保证肝血充足的首选
  • 关元穴
    按摩关元穴,提高脾胃生化气血的功能
4
补血偏方
  • 核桃松子佛手
    将猪脚洗干净(选择猪前脚更有肉,后脚更有筋吃起来更好吃)然后入锅煮至半熟,然后去骨取皮,在皮肉上加入松子仁,核桃仁卷好,在用线扎紧。再将扎紧的猪脚皮装入盘中煮烂,冷切就可食用了。
  • 将乌贼肉洗干净,切成条状备用,然后将桃仁去皮洗干净备用。再将乌贼肉,桃仁同清水一起放入砂锅中用旺火煮沸后依据个人的口味加入调味品,然后再用小火煮至其烂就可。
  • 先将桑椹叶洗干净弄成汁,然后去渣,用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干饭,冷却之后加入适量的酒曲搅拌均匀,就可成酒酿。
  • 将两种材料一起放入锅中煮成羹食就可。此方在出自《食疗本草》中,说其可补肾虚,亦中中风,特别是对于身体虚弱,形体消瘦的女性由为适用。《食疗本草》中也指出对于外感示清或者痰火旺之人不宜食用。
补血生活篇

休息

休息也是有讲究的,不在适合时间段休息效果不大,那什么时候是最佳补血气休息时间呢?傍晚18:00点至凌晨6点这段时间,因为人的身体白天工作晚上休息才是符合自然规律,不然怎么分白天黑夜呢。可是现在社会的人很多人失眠晚睡,这样很容易导致各种疾病,所以希望大家最好是在晚上22:30之前睡觉,如果这步都不能做好,其他补血方法都很能凑什么功效。

运动

其实运动是消耗气血的,但为什么说是补气血的方法呢?大家都知道运动可以强身健体,只有身体机能强大了,才能更好的吸收身体所需的养分,以达到气血好的目的。大家可以通过跑步、游泳、打球、瑜伽、打太极等运动加强身体体质。运动对补气来说很好的方法之一,对于身体羸弱的人建议:运动不宜过于激烈,只要锻炼到身体出汗就可以了,要循序渐进方能收到好的效果。

心态

虽然一个人的心态不能直接补血补气,但为什么说是补血气的方法呢?因为一人的心态可以影响人的情绪变化,情绪变化会影响气与血的正常运作,如果情绪不好气就不畅,气不畅血就不能正常工作了,大家都知道人心情不好的时候,很难专注去做什么事,身体机能是一个道理,所以大家应该保持良好的心态。

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