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【祛斑】美白祛斑的食物有哪些 十大祛斑食品吃出白皙无暇肌肤

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爱美是女人的天性,再白皙细腻的脸蛋,只要粘上斑斑点点的“锈迹”,都会让美丽大打折扣。祛斑可是件难事,更是场持久战。和使用祛斑产品相比,食物祛斑可是又便宜又安全的方法了。祛斑食品哪种好?小编这就为您盘点十大祛斑食品,让您免受斑点的侵扰,漂亮细腻皮肤吃出来!

1
西红柿汁

西红柿可以说是最适合夏季的祛斑食物,因为西红柿被誉为“维生素C的仓库”,具有极佳的防晒功能,更可以抑制黑色素的形成。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用,让美白更给力。

方法:选择外皮完整,完全熟透的西红柿1个洗净备用。用温开水将西红柿完全浸泡两分钟后,去皮,用干净的纱布包起后榨汁,加入适量白糖调匀。

注意事项:喝西红柿汁最多不宜超过60毫升,不宜空腹喝,也不宜和青瓜,黄瓜同食,更不要吃未成熟的青色西红柿或与海鲜同食以免中毒。

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2
黄瓜粥

一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

方法:将黄瓜洗净去皮去心后切成薄片,将生姜切成丝,放在一旁备用。把米淘洗过后和姜放下去煮,等到米熟了之后放入黄瓜,再改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

注意事项:黄瓜性凉,胃寒患者食之易致腹痛泄泻,所以脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃。

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3
柠檬汁

柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬冰糖汁白嫩皮肤同时可以防止皮肤血管老化,消除面部色素斑。

柠檬冰糖汁:将柠檬用清水洗干净,切开取汁,然后将冰糖打粉(可以忽略),将柠檬汁加入适量的纯净水(凉白开)和适量冰糖粉(冰糖),即可饮用。

柠檬冰糖茶:将红茶包放入杯中,加入200毫升沸水冲泡.再加盖闷约3分钟后加入柠檬片和冰糖调匀即可。

注意事项:喝完后不宜晒太阳,也不宜过量,胃溃疡、胃酸分泌过多,龋齿、糖尿病患者慎食,以免伤及胃功能,造成胃酸过多或者胃功能失调。

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4
胡萝卜汁

胡萝卜素有“小人参”之称,富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜汁还可以祛斑美白。

做法:将新鲜胡萝卜清洗干净,然后研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁敷脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

注意事项:不宜长期食用,不宜过量,不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜。服用双氢克尿塞时不宜食用。

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5
黑木耳红枣汤

黑木耳含铁量高,可清肺益气、帮助身体排出纤维,润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

方法:取黑木耳30克,红枣20枚,加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后(也可以隔锅放碗里炖),加入白糖即可,可以经常服食,尤其是在月经前1个礼拜到月经结束这段时间可每天或隔天服食。

注意事项:不要和海鲜一起吃,否则容易腰腹疼痛。肚子不舒服、胀气的时候,先不要吃,吃多会腹胀,每次不要超过10颗。

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6
丝瓜

丝瓜水含有多种维生素,氨基酸,核黄素等等,维生素B1防止皮肤老化,维生素C能增白皮肤等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有“美人水”之称。

做法:把丝瓜洗干净后晒干,然后达成丝瓜粉末。每天晚上用适量的清水调配成糊状,均匀地涂抹在清洁后的脸上。第二天早上用温水冲洗干净就可以了。若用蜂蜜调涂,还可去面部皱纹。

注意事项:加蜂蜜后不宜过夜,二十分钟后清洗。

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7
猕猴桃

猕猴桃富含食物纤维和多种维生素,尤其是其中的维生素C,更是我们所熟悉的美肤元素,可以抑制并淡化黑色素,常食用猕猴桃可有效祛斑淡斑,最终起到绝佳美白效果。

做法:常吃猕猴桃或直接打成汁饮用可以在不知不觉中起到美白的作用。而且,猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后,用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩,对改善毛孔粗大有明显的效果。

注意事项:脾胃虚寒的人可不宜多吃,以免造成腹泻等疾病。

8
绿豆-豌豆-豆芽

《本草纲目》称,常吃豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。豆芽和绿豆含有蛋白质、脂肪、糖类、磷脂、胡萝卜素及维生素Bl、维生素B2等,绿豆能够清热解毒助于脸部的色素淡化,黄豆芽对面部的雀斑有很好的淡化作用。

豆芽祛斑:锅中加清水适量,烧沸,放入洗净的豆芽,煮至豆芽熟时即成。不可加盐,喝淡汤,食豆芽,每日3次,连服数日。

绿豆祛斑:薏仁粉20克、绿豆粉10克,将薏仁粉、绿豆粉一同放入面膜碗中,加入适量清水,用勺子搅拌成糊状;洁面后,取适量面膜仔细地涂抹于脸部,注意要避开眼唇部位,取适量面膜仔细地涂抹于脸部;约20分钟后,用温水洗净即可。

注意事项:豌豆易积食,不宜多吃,脾胃较弱者尽量少食用;常年腹泻,脾胃虚寒,素体阳虚者则不宜食用绿豆;黄豆芽性寒,慢性腹泻及脾胃虚寒者不宜食用。

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9
银耳

银耳富含维生素D,提高肝脏解毒能力,富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

除了日常常见的银耳食用方法外,这里再推荐两种银耳祛斑方法。

银耳面膜:用温水将银耳泡发,然后熬成银耳浓汤,比较滑。出锅等凉了以后放进小瓶,搁入冰箱。要做面膜的时候只需取一张面膜纸,用银耳汤泡开敷脸就可以了。

祛斑美白冰糖银耳奇异果:首先将银耳用水泡软,奇异果去皮切小块。将银耳放入锅中加水,用小火煮30分钟。加入冰糖煮至糖化。加入奇异果块继续煮1分钟即可关火。待到稍冷却,就可以进食了。

注意事项:睡前不宜食用,风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食,若食后有大便泄泻者不宜。食用前一定要泡开。

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10
冬瓜

《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

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  • 蜂蜜/海带/茶叶/大白菜/白萝卜/冬菇/木瓜/茄子皮/土豆/黄豆/草莓/西柚/苹果/花生芝麻糊等也有美白祛斑的功效。
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