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【养发食疗】吃什么防脱发 教你摆脱"聪明绝顶"的尴尬

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现代人压力大,不少年轻人都面临着脱发秃顶的威胁,年纪轻轻就脱发着实引发不少尴尬,给他们带来了不少苦恼。掉发严重怎么办?吃什么防脱发助生发?其实,生活中有很多食物有助于防脱发,是养发护发的好方子。

什么是脱发

中医认为,“肝藏血,发为血之余,血亏则发枯。肾为先天之本,精血之源,其华在发。”因此,对于脱发、发质差等头发问题,最根本的方法是养血益肾。

分类 :
生理性、病理性;暂时性、永久性
病因 :
遗传、压力、肾虚肺损、毒素、皮肤病、不良习惯等
症状 :
前额头发后缩,头顶部头发稀少,只剩头后有发
人群 :
中年男性居多,部分女性
数量 :
正常脱发/生长20-100根/天
养发防脱发食物
1
富含蛋白质的食物鸡蛋花生、核桃、鱼类牛奶牛肉、大豆、豆浆、豆制品
2
富含矿物质的食物黑芝麻、豆类海带紫菜、脱脂牛奶、海鲜菠菜、动物肝脏等
3
富含维生素的食物蔬菜水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大枣、菜花等
4
滋补进补的食物枸杞子、何首乌、生地黄、菟丝子、茯苓、石莲肉等
5
防脱生发的药物六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外涂剂等(医嘱)
6
寒铁高的食物菠菜、猪肝、猪血、黑木耳、红枣、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等
7
含碘高的食物海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等
8
含锌高的食物贝类牛排、糙米、生蚝、牛肉、羊肉、蕨菜、小麦胚粉等
9
避免辛辣的食物尽量避免和煎炸、油腻、辛辣刺激性食物,辣椒、花椒等
10
骨胶原多的食物牛骨汤、排骨汤、鸡爪、猪皮、猪蹄、猪耳朵、鱼头、鸡翅等
脱发对症食疗
肝肾阴虚者

【症状】头发成片脱落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调,男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

【食物】黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

【药膳】核桃芝麻粥。取核桃仁200克,芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至7成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1至2次食用。

气血两虚者

【症状】头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。

【食物】蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

【药膳】何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条,以水浸泡15分钟,放入鸡蛋2个,再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下,剥去蛋壳,再于锅内煮2至3分钟食用,吃蛋喝汤,每日一次。

脾虚湿盛型

【症状】表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

【食物】绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。

【药膳】三味薏米羹。薏米、山药、莲子各30克。制法:以上三味洗净,加水适量,用文火熬成粥。功效:健脾益气,化湿止带。用法:早晚食用,连用7日。

【小贴士】脱发食疗并不是适合每一个人的,因此在食用之前一定要去咨询自己的主治医师,让医师根据你的具体病情来分析应该采取哪一种食疗的方法。注意对症下药是关键,乱用药只会让病情加深。
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行•摄
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