【保健品】如何提高免疫力 十大保健滋补品助您打造百病难侵之身

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怎样提高免疫力?免疫系统作为人体中非常重要一个系统,是我们人体健康的前提,人体要健康,就要有一定的抵抗病毒入侵的能力,而免疫力较差的人就会选择一些增强免疫力的药物和保健品来进行提高自己的免疫能力。那么保健品哪种好?小编为您盘点十大增强免疫力药品-保健品。

十大增强免疫力药品-保健品榜中榜
保健品怎么吃才能避免副作用?
有需要时再吃

身体对营养素的吸收并非照单全收,吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次,不但减少过量危险,也可补足身体对营养素的需求。

慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族,可适量补充复合维生素,孕妇和儿童不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷,建议先和医师及药师讨论后再使用。

注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用,建议心、肝、肾有问题的人使用前,先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

而纤维类保健食品,如车前草等会减少止痛药普拿疼药效,因此先服用西药,应等两小时药物吸收后,再服用保健食品。保肝类保健食品,如菇类等会启动身体解药基因,让药物失效,因此与西药间隔3~4小时后再用。

不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C,也可因排尿少而造成累积过量,如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛,因此吃维生素时要多补充水分。

维生素及矿物质摄取,在每日建议范围内,且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量,可看营养标示的建议摄取量(RDA),美国的USRDA标示为100%,表示完全符合。如果是100%×66,表示建议量是66倍,剂量太高会有危险。

每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险,至少每两个月更换不同品牌,不但可增加身体利用率,也可避免产生抗药性。此外,因为用量不多,最好选择小包装。

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市场上的保健品层出不穷,宣传更是五花八门。很多人看到那些宣传口号都心动不已。在这里小编提醒各位,增强人体的免疫力,最佳的方式还是应该做到膳食营养均衡,保健品不能代替药物,仅能器辅助作用,从平时的饮食调整才是最好的健康方式。


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