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各种瓜子的营养价值

南瓜子

含南瓜子氨酸、维生素B、维生素c等。性平,味甘。可驱虫,消肿。可治绦虫、蛔虫、产后手足水肿、百日咳、痔疮等。研究发现,经常吃南瓜子和南瓜叶、白洋葱、姜、西红柿等食物,再加上适当的体育锻炼,保持正常的体重,不抽烟和不过度饮酒,将会有助于提高男性精子质量。因为南瓜子中含有丰富的锌,补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量。其所含的维生素C也有提高精子质量的作用。所以,吃南瓜子很有好处。每天吃些南瓜子能有效地防治前列腺疾病。南瓜子中还含有大量的磷,如果人们常吃南瓜子,吸收其中的磷,可防止矿物质在人的泌尿系统凝结,使之随尿排出体外,达到预防肾结石的目的。

葵花子

是人体需要的微量元素——硅的主要食物来源之一。硅被称为“美容无机盐”,它对秀发生长和精神调节有利,可使皮肤不致太松软,使眼睛明亮,还可促进指甲生长,并能使其坚韧。葵花子还富含不饱和脂肪酸,其中的亚油酸和亚麻酸是皮肤和毛发新陈代谢不可缺少的营养物质。常食葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明,喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,且记忆力强,言谈有条不紊,思维敏捷,反应较快。

西瓜子

其中所含脂肪的数量与花生相当,但其蛋白质含量高于普通坚果,并富含多种矿物质,特别是铁、锌等元素含量高,是一种营养价值较高的零食。根据我国食物成分表数据显示,每百克炒西瓜子仁含蛋白质32.7克,脂肪44.8克,每天吃上一小把,既可以补充蛋白质,也可补锌、补铁。中医认为,西瓜子味甘,性平,生食或熟食均可清肺润肠、和中止渴。然而炒得太过的西瓜子也有燥热的作用,因此以选择湿瓜子较好。西瓜子还含有一种皂苷样成分,具有降压作用。可惜瓜子在加工中往往加入太多的盐分,对降低血压不利。建议高血压患者购买未加工的瓜子,一自己煮熟食用。

吊瓜子

中含不饱和脂肪酸16.8%,蛋白质5.46%,并含17种氨基酸,三贴皂甙,多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素。尤其是维生素E含量丰富(100克吊瓜子含维生素E 249毫克),可以营养皮肤,消除皱纹,调理肌体,延缓衰老。食用吊瓜子,还能扩张心脏冠脉,增加冠脉流量作用;对急性心肌缺血有明显的保护作用;对离体绒癌细胞增殖和艾滋病毒具有强烈的抵抗作用;对糖尿病有一定的治疗作用;对高血压、高血脂、高血粘度有辅助疗效;能提高肌体免疫功能;并有瘦身美容之功效。

简介-营养-功效
  • 01 【瓜子知识百科】瓜子的热量高吗 瓜子的功效与作用
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  • 瓜子
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  • 02 【南瓜子】南瓜子的功效与作用 南瓜子的副作用有哪些
  • 瓜子是很常见的一种休闲食品,很多人在聊天或者是看电视的时候都会吃点瓜子。有瓜子生活才有趣味,除了大家常吃的葵瓜子之外,南瓜子可能吃得比较少,南瓜子的功效与作用有很多,食用好处也是很“可观”的。那么南瓜子吃多了有副作用吗?南瓜子的副作用有哪些?

  • 瓜子 坚果干果
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  • 04 【葵花籽】葵花籽的功效与作用 吃葵瓜子要注意什么
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  • 05 【吊瓜子】吊瓜子的功效与作用 吊瓜子和瓜蒌子的区别
  • 吊瓜子是一种喜闻乐见的休闲零食,吊瓜子不仅味美,而且具有清肺、化痰、止咳、润肠、通便等功效。熟吊瓜子是经传统配方采用现代工艺精制而成,其味独特,清香,是休闲品尝、赠送亲友的时尚礼品。

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  • 07 【冬瓜子】冬瓜子的功效与作用 冬瓜子美白教程
  • 冬瓜子,即冬瓜的种子,又称冬瓜仁,为葫芦科植物冬瓜的种子晒干而成。冬瓜子的功效与作用很大,不仅清肺化痰,消痛排脓,利湿,还有保健、抗衰老的作用,甚至还能美白,你知道如何利用冬瓜子美白么?本文就教大家冬瓜子美白教程。

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对比-选购-经验
  • 02 瓜子十大品牌 瓜子知名品牌 瓜子品牌排名【最新排名】
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