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健康饮食小常识

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

零食选择越健康越好

最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。

健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶;二指每日摄入碳水化合物250-350克;三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两; 四指四句话,有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱;五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果。

孕妇不能吃哪些食物?

1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

6、不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

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健康饮食小常识

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

零食选择越健康越好

最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。

健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶;二指每日摄入碳水化合物250-350克;三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两; 四指四句话,有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱;五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果。

孕妇不能吃哪些食物?

1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

6、不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

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健康饮食小常识

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

零食选择越健康越好

最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。

健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶;二指每日摄入碳水化合物250-350克;三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两; 四指四句话,有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱;五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果。

孕妇不能吃哪些食物?

1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

6、不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

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  • 在经历了生产过程之后,新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态。分娩过程结束以后,马上就开始了哺育宝宝的阶段。所以产后的饮食非常重要,合理的膳食搭配不仅可以让新妈妈尽快恢复还可以保证有充足的乳汁进行哺乳,那么让我们来看看产后饮食应该如何摄取吧。

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  • 脾虚,为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。脾虚的人免疫能力差,脸色萎黄,长期处于亚健康状态下。那么脾虚吃什么好呢?下面小编为您推荐蔬菜类、杂粮类、水果类、肉类、鱼类5类补脾的食物,赶紧来看看吧。

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健康饮食小常识

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

零食选择越健康越好

最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。

健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶;二指每日摄入碳水化合物250-350克;三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两; 四指四句话,有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱;五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果。

孕妇不能吃哪些食物?

1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

6、不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

简介-特点-分类
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  • 核桃有丰富的营养,孕妇吃核桃可以起到补脑作用,但是吃核桃是有学问的。大多人知道核桃对人体有很好的作用,如核桃是抗氧化之王;适量吃核桃可以改善糖尿病患者的血脂状况;核桃对骨骼有着重要影响,可以促进骨骼形成,但仍存在少数人不知道核桃分为鲜核桃和干核桃,不同的核桃有不同的营养效果。今天,小编为您介绍鲜核桃和干核桃营养大pk,让您知道鲜核桃和干核桃的区别所在。

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  • 水果的营养价值很高,准妈妈多吃一些水果和蔬菜,对于自己和腹中宝宝的健康都是很重要的。选择最适合自己的水果,胎儿才会更健康哦,那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢?下面买购网小编为您列出怀孕期间宜吃的七种水果,为您解答孕妇吃什么水果好,孕妇水果禁忌。教您吃什么以及怎么吃,准妈妈们赶紧看看吃什么水果对胎儿好吧!

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  • 饮食是减肥中极为重要的一环,想要成功减肥,饮食控制绝对不可以忽略!一边享受美食还能轻松减肥,何乐而不为呢!想减肥的看这边,买购网小编告诉你最快速的饮食减肥方法是什么?减肥的食物有哪些?帮助您健康减肥。

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  • 在这个流感横行的季节里需要份外小心,坊间的一些民间食疗方法非常有用,有效缓解感冒的症状。小儿感冒了吃什么好的快?如何通过饮食调养让小儿感冒。下面文章就给大家整理了宝宝感冒了吃什么食物好、调理宝宝感冒的5个小食谱、孩子感冒吃什么药好、感冒吃什么水果好得快 。

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  • 04 鸡蛋一天吃多少 鸡蛋6种吃法让你变老
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  • 07 孕妇饮食宜忌大全 优生优育科学膳食宝典
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  • 08 空腹可以吃皮蛋吗 空腹不能吃什么
  • 皮蛋为我国特有的蛋加工食品,是一种典型的蛋加工品,具特殊风味,能促进食欲。现在有很多人都很喜欢吃皮蛋。但是,吃皮蛋有没有什么坏处呢?下面本文就为大家进行介绍,并告诉大家空腹时不宜吃的食物,希望对大家能够有所帮助,赶紧来看看吧!

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  • 10 隔夜菜回锅需谨慎 加热一定要彻底
  • 现在很多上班族都会选择自己带饭到公司食用。可是早上的时间又很紧,所以很多人都会在前天晚上多做一些饭,留着第二天带。其实,隔夜饭的营养会大打折扣。怎样吃,才能吃的更健康呢?下面,就让小编来教大家几招,可以使隔夜饭也变的健康起来。

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  • 11 【冬天手脚冰凉】手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉吃什么好
  • 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。本文主要为您介绍了手脚冰凉的症状主因、影响因素、易现的人、应对策略、调理药膳、克服方法、穴道治疗等9大方面知识,希对您的健康提供帮助。

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  • 12 【问答】吃什么补肾?补肾吃什么好?
  • 肾虚分两种,肾阳虚者可食籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂;阴虚者可适量吃些清凉食品,如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤、蛤蜊、动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类。另肾脏不好的少吃肉,对于慢性肾脏病患者,多吃肉可能会增加他们患肾功能衰竭的风险。

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  • 13 【问答】脑出血病人吃什么好?
  • 要多吃新鲜蔬菜和水果,因其中含维生素c和钾、镁等。维生素c可降低胆固醇,增强血管的致密性,防止出血,钾、镁对和因管有保护作用。

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  • 14 【问答】腰间盘突出吃什么好?
  • 多食含蛋白质的食物。这是由于蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有:猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用,用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品:鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

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  • 15 【问答】孕妇喉咙痛吃什么好?
  • 如果孕妇出现喉咙干痛的症状,可以每天坚持用一颗胖大海泡水喝。泡时注意不要用过热的水,80度的水就好,坚持2-3天左右,可很好的缓解咽喉干痛的症状。

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  • 16 【问答】来月经可以喝咖啡吗
  • 来月经可以喝咖啡吗:由于女性朋友在月经期间体制比较虚,因此有很多禁忌,喝咖啡便是其中之一。专家指出,月经期女性最好不要喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因属于刺激性物质,

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  • 17 【问答】牛奶什么时候喝最好?
  • 早餐空腹喝牛奶不正确,因为牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。另外空腹喝牛奶容易在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失,最好晚上喝牛奶。

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  • 18 【问答】流产后吃什么好?
  • 食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

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  • 19 【问答】睡眠不足吃什么好?
  • 可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物,而它之所以具有如此强效的安眠作用,主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。一种是色氨酸,它可以很好的促进大脑神经分泌一种能够让人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

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  • 20 【问答】牙疼吃什么好?牙疼吃什么食物?
  • 牙痛吃什么食物好?对于有牙痛症状的人来说要多吃一些绿豆是比较好的,这里告诉您具体的做法:绿豆100克、甘草15克,水煮熟,去渣,食豆饮汤,每日2次,每日1剂,大家可以尝试一下,效果是不错的。

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