行业简介

肌肉拉伤怎么办,肌肉拉伤后应该怎样处理

1、原地休息:发生肌肉拉伤情况时,一定不要随意移动伤者,而应让他原地休息,观察具体拉伤情况,简单处理后才能移动。

2、用冰袋,或者冰水固定在伤处冰敷:低温可以促使毛孔收缩,降低皮下毛细血管血流速度,避免发生过度肿胀情况发生。而且,有效减轻伤者痛苦。

3、对伤患处外部增加压力:加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻,还可以防止侵出的体液渗入到组织内部,并能促进其吸收。

4、抬高伤患位置:可以减轻血液流向伤患位置,并且促进静脉回流,有效的降低肿胀的可能性。

5、膳食营养:注意多吃富含维生素C的蔬菜水果,如柠檬,橙子,花菜等。忌食辛辣类食材。

6、预防:充分做好准备活动,在训练中应加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡。合理安排运动量,纠正和改进技术和动作的缺点。

温馨提示:严重的肌肉拉伤可使肌肉完全断裂。对于肌肉拉伤,如果受伤部位疼痛、肿胀很明显,应该及时就医。

  • 小编精选
  • 热门排行
  • 最新加入
  • 热门问答
肌肉知识分类
  • 概况-病因-症状
  • 治疗-方法-护理
相关推荐
头条推荐
知识体系
创客空间
版权声明/网站提醒
本站为注册用户提供信息存储空间服务,网页上的内容均是注册用户发布上传或搜索引擎技术自动搜录所得,不代表本站观点,更不表示本站支持购买和交易,对网页中内容之合法性、准确性、真实性、适用性、安全性等概不负责,也无法负责。版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>>   纠错>>   投诉侵权>>