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健康饮食小常识顺口溜

一匙蜂蜜,一杯水,早起喝完再动嘴;

一匙陈醋,三片姜,一日三餐吃得香;

两杯鲜奶,一个蛋,每天都吃杂粮饭;

一把麦胚,一块薯,一两豆腐常叮嘱;

一块海带,一把菇,半斤鲜果一斤蔬;

一两鲜鱼,一两肉,最好再加一把豆;

一匙枸杞,半匙盐,一把坚果助延年;

一把蓝莓,三个枣,半个鳄梨防衰老;

三匙素油,二二一,橄榄大豆亚麻油;

一万步,五杯水,吃动平衡不后悔。


冬季饮食常识

养肾为先

冬季,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃;食物过热易损伤食道;食物过寒,容易刺激脾胃血管,有损人体健康。因此,冬季饮食宜温热松软。

增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏。多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

春节饮食健康小常识

1、勿暴饮暴食;2、重质不重量;3、烹调有玄机;4、零食应节制;5、多喝茶及白开水

合理饮食小常识

1、以谷物为主食;2、适量摄取肉食;3、每日进食一个鸡蛋;4、每日进食50100克豆类食品;5、每日喝一袋鲜牛奶或酸奶;6、每日吃300500克蔬菜几种水果;7、每日摄取6克以内食盐;8、每天饮15002000毫升开水。



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