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  • 03 【中老年养生保健】中老年疾病保健 中老年养生保健攻略
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  • 05 秋天养生多喝三汤:山药猪肚补脾润燥
  • 秋季养生保健必须遵循“养收"的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。那么秋季大家应该如何养生呢?针对大家秋季出现的皮肤干燥、腹泻、便秘等肠胃功能失调的问题,我们该怎么调理呢?下面小编就为大家介绍三种汤,告诉大家秋季如何养生保健。

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  • 07 养生之道有哪些 养生知识大全
  • 现在,生活水平提高了,越来越多的人在解决温饱问题后会追求一些养生之道,希望通过学习一些养生知识使得自己的生活更健康。养生知识有很多,你知道多少呢?下面跟着小编一起来看看关于一些养生食谱、四季养生小知识吧。

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  • 08 食疗养生配方 食疗食补知识大全
  • 我国自古就有食疗、食补的说法,其历史追溯起来源远流长。那么网友们都知道哪些食疗食补的知识呢?下面是小编收集的一些食疗养生的文章,大家一起来看看吧

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  • 10 养生粥食谱大全 养生粥的做法与功效
  • 养生粥食谱有哪些?养生粥怎么做?各种养生粥的功效是什么?爱喝粥的您一定想了解吧。喝粥养生好处多,早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说,粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。宋朝著名诗人陆游甚至以为,食粥能长寿成仙。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。

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  • 11 冬季养生小常识 冬季养生知识大全
  • 冬季来临,以养生为道。在寒冷的冬季里,体内的肾气慢慢的贮存能量,充实茁壮,为了下一年度,预先贮存整年的元气。冬季养生小常识该注意哪些问题?冬季吃什么好?冬季做什么运动好?让我们一起来看看冬季养生保健食谱。

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  • 13 【降火的食物】夏季吃什么滋补不上火 这十种食物可以常吃
  • 高温夏季来袭,很多人都会出现口渴、咽喉痛的症状,看似是喉咙的问题,但其实是因上火所致。夏季上火分胃火、肝火以及心火,虽然症状各异,但注意事项却有相似之处。夏季容易上火,那多吃些什么食物能够滋补下火呢?

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  • 14 【腰果】腰果的功效和作用 腰果做法有哪些
  • 果因其坚果呈肾形而得名,腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如蜜,清脆可口,为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富,味道香甜的干果,即可当零食食用,又可制成美味佳肴。专家对腰果的评价非常高,那么腰果的功效有哪些呢?腰果有哪几种做法?

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  • 15 冬季进补吃什么好 不同人群冬季如何进补
  • 儿童、青少年、老年人、男人、女人等不同成员的不同生命景观,构成了多姿多彩的社会生活。在营养和健康方面,无论什么样的性别角色,无论处在什么样的生命阶段,对健康的追求是共同的,而对营养的需求却各有不同的侧重,只有遵循自己本身的生理特点,才能为身体的健康打下坚实的营养基础。人体在经历了春生、夏长、秋收三季的活动,体力有所消耗,肝脏功能和阴阳气血有所“透支”,到了冬...

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  • 19 中医养生知识 中医美容养生知识大盘点
  • 中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。中医美容学是一门在中医理论和有中国特色的人体美学理论指导下,研究损容性疾病的防治和损容性生理缺陷的掩饰和矫正,以达到防病健身、延年驻颜、维护和创塑人体神形之美为主要目的的专门学科。下面小编给大家盘点一下中医养生知识。

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养生之道有哪些

饮食养生

1、每餐尽量做到品种多、数量少

2、菜肴应讲究荤素搭配

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤

4、做菜少放食盐

5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品

6、每日都吃鱼

7、每日不忘喝牛奶吃乳制品

8、肉食每人每日至少吃50克

9、每日吃一个鸡蛋,同米饭一起吃

运动养生

用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑,从而达到精力旺盛,气血充足,思维敏捷,反应快速,耐力持久,老而不衰。达到养生的目的。

中医养生

中医养生主要包括:经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。一睡眠,二便利,三饮食。

养生食谱
  • 01 美食拯救“夜猫子” 熬夜族营养食谱
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养生方法
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