• 行业精彩推荐
  • 月关注排行榜
  • 最新加入文章
  • 历史关注排行


补血的食物有哪些?

红肉、动物血

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,还有这些动物的血的铁含量是比较高的,比如,牛肉中铁含量为 3.3 mg / 100 g,猪血的铁含量为 8.7 mg / 100 g,而且这些铁的吸收利用率高。

动物肝脏

比如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g,吸收利用率也高。但是,动物肝脏的维生素 A 含量很高,维生素 A 过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言,每天吃 1520 g 就够了,不要多吃。

新鲜水果蔬菜

包括橙子、菠菜等。新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用,叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

注意:

对于普通人,包括红肉、动物血、动物肝脏在内的畜禽肉类每天吃 50~75 g,大约一个巴掌大小;新鲜水果每天吃 200~400 g,约 1~2 个中等大小苹果的分量。蔬菜每天吃一大盘,约 300~500 g。

如果贫血症状严重,面色苍白、头晕眼花、注意力不集中,女性月经量少等症状一直出现,就需要去医院进行诊断和治疗了。医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。


知识宝库
  • 04 【补血养颜粥大全】补血粥的做法大全 补血养颜的粥养出好气色
  • 补血养颜粥有哪些?补血养颜粥怎么做?女性很容易贫血,每个月都应该补血,特别是在月经后补血很关键。女性经常性的补血,建议选择补血食物进行补血,在补血食物中,补血粥是一个很不错的选择,粥易于消化吸收,女性经常吃还能减肥。那有哪些粥适合女性补血食用呢?

  • 2264人关注
  • 10 【养血清脑颗粒】养血清脑颗粒的功效 养血清脑颗粒要吃多久
  • 养血清脑颗粒的功效有哪些?养血清脑颗粒具有改善软脑膜微循环,增加脑血流量,缓解血管痉挛,止痛等药理作用,现已成为治疗头晕、头痛、脑供血不足、高血压、眩晕、失眠等疾病的中药特效药。那么,养血清脑颗粒要吃多久?

  • 1640人关注
  • 11 补血要吃的10种水果 好吃又养颜
  • 女性由于特殊的生理现象,通常比较容易贫血,尤其是现在减肥的女性越来越多,平时摄入的营养不均衡或者不充分都容易造成贫血。都说女人是水做的,多吃一些补血的水果对女人来说不仅可以改善贫血的问题,还可以美容养颜,那么,有哪些水果是有补血功效的呢?

  • 3087人关注
  • 13 【补血的汤】补血的汤有哪些 补血汤的做法大全
  • 补血的汤有哪些?生活中很多的女性朋友遭遇了贫血、血虚的困扰,这给女性的健康,容颜都带来了不小的影响,下面,就来看看补血汤的做法,平时也可以看多煲点补血汤来喝喝。

  • 1483人关注
上一页1234下一页
版权声明:本图文由注册用户通过系统提交,为非商业用途性质,版权归原作者所有,如有侵权请及时联系我们,我们将在24小时内删除,图文 仅供学习参考,并不代表本网站赞同其观点或对其真实性负责。 删除>>   纠错>>   投诉侵权>>
补血 | 阿胶 | 乌鸡白凤丸 | 鹿胎膏 | 红枣 | 蜂蜜
品牌网首页 > 补血十大品牌
收藏
分享
二维码
顶部