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十大最热减肥方法优缺点对比 十大最热减肥方法好坏评价 最好的减肥方法

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摘要:十大最热减肥方法有哪些?它们的优缺点有哪些?减肥是女人们永恒的话题,健康减肥更加重要。本文为大家进行十大最热减肥方法优缺点对比,包括运动减肥、药物减肥、量身减肥、营养减肥等,其中,运动减肥对于减肥而言饮食加运动永远是不二法宝,希望对大家有所帮助。

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第一名 运动减肥/不易反弹

理由:对于减肥而言饮食加运动永远是不二法宝。

注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳

第二名 药物减肥/减肥最快的方法

特点:起效快,效果好,

药物减肥,顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。但减肥需要健康,此类产品疗效显著。

常用的药物减肥有以下几类:

1、抑制食欲的药物;

2、增加水排出量的药物;

3、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物;

4、增加热量消耗的药物。

第三名 量身减肥/减肥效果最大化

特点:根据自身的不同情况,量身制定减肥方案,谋求减肥效果最大化

理由:由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以减肥需要因人而异,对症施治。量身减肥计划应该包括:使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

注意事项:需要找有经验的专业机构,或减肥网

第四名 营养减肥/代餐减肥

特点:归属饮食减肥方法,即吃得少,又吃得营养价值高,这也是饮食减肥方法的精髓

理由:单纯性肥胖者最基本的问题,即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐,用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项:代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第五名 针炙减肥

特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。

理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。

注意事项:必须要在正规有资质的医院进行。

第六名 瑜伽减肥

特点:体能要求小,地点灵活,效果好。

理由:瑜伽起源于印度,是一种古老而传统的健身方式。通过特有的胸腹式呼吸,很好的调节内分泌系统,帮助改善形体,辅助预防和治疗疾病。

注意事项:注意自身的伸展度,不可强求。

第七名 喝茶减肥/咖啡减肥

特点:最方便,最简单的减肥方法

理由:很多天然的植物中包括茶叶,都或多或少的减肥的功效,虽然减肥效果没有那么的明显,不过长期坚持,自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

注意事项:各种市售减肥茶,通常含有泄药,减肥机理以泄为主,不可取。

推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶

第八名 外用减肥

特点:外用品,克服人们对内服药品的副作用恐惧

注意事项:减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响,因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话,只要按摩得法,一样可减肥。试想一堆脂肪,经过按摩及热敷后,脂肪组织中的间隙就会变宽,毛细血管就会见缝插针,局部的血液循环好了,脂肪的代谢也就加快了,丰满的脂肪细胞自然会变瘦的,因而局部就变薄了,真正的作用在于按摩,减肥霜起辅助作用。

第九名 束身衣减肥

特点:塑造从胸部到腰部的线条,让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

注意事项:并没有什么让脂肪移位的说法,所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧,这对身体健康是有害的。要知道,裤腰带勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰过紧,把肠子压挤到盆腔里去以后,便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环,使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物,生长发育和生殖功能出现毛病,往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等希望大家少采取这种方法。

第十名 节食减肥

特点:经济,减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。

注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。

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