6大夏季快速减肥法 让你1天瘦1斤

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摘要:夏季快速减肥之:饮食篇 每天喝上2杯低脂酸奶,帮助你快速减肥 低脂酸奶虽然甜,但是里面的甜味剂的成分为单糖,人体非常容易分解,不易造成多余热量转化为脂肪,是MM夏季减肥不错的饮品。 推荐早餐:1个苹果+1杯低脂酸奶 推荐中餐

6大夏季快速减肥法 让你1天瘦1斤

夏季快速减肥之:饮食篇

每天喝上2杯低脂酸奶,帮助你快速减肥

低脂酸奶虽然甜,但是里面的甜味剂的成分为单糖,人体非常容易分解,不易造成多余热量转化为脂肪,是MM夏季减肥不错的饮品。

推荐早餐:1个苹果+1杯低脂酸奶

推荐中餐:饭前1杯水+适量米饭+蔬菜与优质蛋白食物

推荐晚餐:2根香蕉+1杯低脂酸奶

天保证摄入适量的水果蔬菜

水果蔬菜对人体的好处是不言而喻,水果在满足你对甜食的欲望同时,减少卡路里的摄入,是减肥最佳的食物选择,很多高纤水果能让我们身陈代谢速度变快,减轻体重。

蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素,对减肥有很大的帮助,但是切忌单一食物减肥,会造成人体所需营养摄入不足,专家建议,成人每日宜摄入500克蔬菜,其中2/3为叶菜,1/3为瓜茄和根茎类。

减肥有必要管住自己的嘴,认清什么该吃什么不该吃

面对美食的诱惑,很多MM都管不住自己的嘴,其实只要掌控饮食技巧,不用节食一样能够快速减肥,例如:每顿饭前喝上一杯白开水、认清哪些属于高热量食物、食物怎样搭配能够有效减肥等等。

夏季快速减肥之:运动篇

每天坚持45分钟有氧运动,减肥效果显而易见

想要快速瘦身,运动肯定是必不可少的,所以每天保证45分钟的有氧运动非常重要。有氧运动在加快体内新陈代谢同时到达快速燃烧脂肪的效果。在炎热的夏天,像游泳、竞走、慢跑都是不错的选择。

别赖在椅子上,多起来走动走动

对于上班的白领人士来说,每天8小时对着电脑坐着,身材曲线大走样,不想摄入热量转化成脂肪堆积,除了每天坚持运动以外,多动同样能够帮助你快速减肥,例如:多喝水的同时在办公室内走动、下班后坚持走楼梯、路途近可以选择徒步回家等等。

只要有心减肥,人人都能够瘦出凹凸有致的曲线。

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