节后饮食要注意什么 节后饮食的注意事项

1）“无肉不欢”型

想必很多朋友都喜欢美味的肉食吧，春节期间的亲朋好友团聚，吃喝风依旧盛行，大多数人自然不能免俗。满桌子的大鱼大肉即使想躲也躲不掉，而那些“无肉不欢”的朋友们一定更是会招架不住哦，那就看看节后怎么应对烦恼吧。

节后烦恼：体重、围度全增加。

赶快吃：水果沙拉（一定是要用酸奶做的哦）

吃中学问：酸奶以牛奶为原料发酵而成，含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，其中的乳酸菌会产生B族维生素，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。水果的维生素丰富，且多种水果一起吃会使营养更加全面。酸奶与水果搭配，可以适当改善肥胖的身材，增加皮肤的弹性。适当以此代替正餐，不仅看上去养眼、吃起来美味，吃后也不会担心长胖而增加心理负担，使进餐时的心情愉快。亲们，是不是很好啊，哈哈。

2） 聚会狂欢型

利用放假的这几天，终于有时间会会老同学，到亲戚家串串门了。每天马不停蹄地往返于餐馆、娱乐场所、住宅之间，城里城外全跑遍了。虽说见到了很多难得一见的亲朋好友，但同时也牺牲了宝贵的休息时间，让人疲惫不堪。

节后烦恼：反应迟钝，工作效率锐减。

赶快吃：坚果，PS：黑芝麻糊不错哦

吃中学问：经过一个长假期，人体感到疲惫，不能马上适应工作状态是很正常的。在闲暇的时候为自己做恰当的饮食调理，疲惫症状会很快消失。在我国民间素有“天天坚果，心脑灵活”的说法。核桃、花生、葵花子、松子等坚果，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处，大家不妨用坚果来做点粥或是其它美食哦。不过坚果油脂含量还是比较高的，一次不要吃太多了，嘻嘻。

3） 上网游戏型

早已习惯了网络沟通，很多朋友放假在家的日子也照样离不了它。要么就是坐在电脑前，要不就是手机、平板不离手。玩最新的网络游戏，看网上大片，聊QQ，刷微博，似乎没了手机、电脑这生活就没有了滋味。

节后烦恼：眼睛红的像红萝卜

赶快吃：蒜苗酱爆猪肝

吃中学问：整日与电脑为伴，眼睛盯着屏幕看久了，常会双眼干涩、眼睛通红，严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。这时候，需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但需注意猪肝中也含有一定毒素，不宜经常食用。

4） 孤独寂寞型

在外辛苦一年最盼望的就是回家与亲人团聚，吃父母亲手做的饭菜，那是人间最美的味道。可惜现在尽管有了飞机、有了高铁，但抢票难的问题还是阻碍了很多人回家过年的脚步。许多朋友甚至只能独自一人在外过年，孤独寂寞悠然而生，心情变得异常沉重。

节后烦恼：心情压抑，患得患失。

赶快吃：香蕉

下面这款香蕉燕麦牛奶不错哦

吃中学问：香蕉在西方被人称为是“快乐水果”，它含有象征“智慧之盐”的磷，和丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也很多。它所富含的特殊氨基酸能够为人体制造“开心激素”，具有消除疲劳、振奋精神的效果，还能预防心脏病和糖尿病。