夫妻性行为一次多久正常？过多过少怎么办？

性生活的好处

1、性生活做爱可摧毁压力，舒缓紧张

在进行做爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

2、做爱可以帮助你入睡

做爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。人们很难奢望性生活像电影一样多姿多彩，但也不希望像套餐一样一成不变。最好做爱能像自助餐，多一些选择。据英国《太阳报》近日报道，由性学专家潘·斯普尔执笔的新书《火辣做爱》为读者提供了诸多实用的做爱技巧。

3、做爱可以保持青春

英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。

4、性可以提高自信心

你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。做爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。

性生活多久一次

这没有一个标准答案，不是固定的某个次数，不能够机械似的回答，比如有的人一天一次，也有人，一周两次，一月两三次，一月一次等等，这其实和我们的年龄，最近的精神状态，最近是否有压力等有关。也有数据显示，人在20-40岁之间，平均一周1.6次，可以一次，也可以两次，一个月的话，6-9次之间，到了40-50岁之间，一个次数应该在1.2次，一月3-5次；等到了50岁，就是一个明显的分水岭，次数会慢慢减少，但不是说，老年人就不应该有夫妻生活了，适当的夫妻生活，也是有好处的。

性生活过度的危害

1、体质状况变差

对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

2、诱发性功能障碍

男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

3、不反应期过长

男子性生活后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。

4、加重腰背劳损

男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸下身沉重等不适感觉。

5、多次之后满意度降低

不管男女，重复性生活时，第二次或第三、第四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。

增加性欲的方法

1、尝试吃某些水果

无花果，香蕉和鳄梨被认为是增强性欲的食物，称为壮阳药。这些食物还提供重要的维生素和矿物质，可以增加血液流向生殖器，促进健康的性生活。

2、尝试吃巧克力

根据一项研究，巧克力促进苯乙胺和血清素释放到您的身体。这可以产生一些催情和情绪提升效果。巧克力对性行为的影响可能更多是心理上的而不是生物学的。

3、服用草药

当您享用晚餐时，不妨在菜肴中加入一点罗勒或大蒜。罗勒的气味刺激感官。大蒜含有高水平的大蒜素，并增加血液流动。这些影响可能有助于男性勃起功能障碍。银杏叶是另一种用于治疗抗抑郁药引起的性功能障碍的药草。

4、坚持喝一杯葡萄酒

睡前喝一杯葡萄酒可以让你放松，增加你对亲密的兴趣。但是过多的酒精会通过影响勃起功能而破坏你的表现能力，过多的酒精也会抑制你的性高潮。

5、充足的睡眠

那些忙碌生活的人并不总是有时间来获得适当的睡眠。忙碌也很难为性爱腾出时间。平衡工作与照顾年迈父母或幼儿的人往往会筋疲力尽，这可能导致性欲降低。尽可能小睡，增加蛋白质和低碳水化合物的健康饮食，从而提高你的能量和性欲。

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