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阳康后出现脑雾可以吃什么 新冠阳转阴如何缓解脑雾

本文章由注册用户 诗酒趁年华 上传提供 2023-01-06 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:新冠康复后,有不少人会出现体力不足、乏力劳累和注意力下降等脑雾症状,那么缓解脑雾吃什么呢?阳康后出现脑雾要少吃发物,多吃鸡肉、鸽子肉、菠菜、萝卜、藕带等食物,搭配良好的睡眠和适当的锻炼,小编提醒,脑雾作为新冠后遗症,正常一般一个月就好了,大家不用过于担心。

阳康后出现脑雾可以吃什么

一、鸡肉

推荐食谱【盐焗鸡】

食材:黄栀子2个、三黄鸡1只、1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克栀子水、小葱、生姜切片、土豆

1、黄栀子2个,加开水泡出颜色,然后晾凉备用;

2、三黄鸡1只,处理干净后砍去鸡爪,装入一个大点的碗中调味儿,1勺花生油、1勺生抽、半勺老抽、30克盐焗鸡粉、50克放凉的栀子水,把整只鸡给它抹匀,再往鸡的肚子里面塞一个葱结去腥,接着就是腌制了,3个小时的时间就可以完全入味儿,期间记得翻动一下;

3、小葱切段,生姜切片,土豆切小块儿;

4、电饭煲内先放上土豆,再铺上葱段,姜片,最后把鸡放进来,腌制鸡的汤汁也一起倒进来,电饭煲气孔冒热气的时候就可以微微闻到香味儿了,跳闸以后保温键继续焖40分钟,焖的过程不要开盖,时间到了就可以出锅了。

二、鸽子肉

推荐食谱【红烧乳鸽】

材料:乳鸽一只,卤水、脆皮水

1、提前备好卤水,肉桂、香叶、丁香、花椒、八角、陈皮、草果、甘草、罗汉果、姜、花椒、酱油、冰糖等,其中的量尽量保持均衡,不要某一种放的格外的多,加水煮香备用;

2、乳鸽洗干净把内脏取出,然后放沸水中烫熟后捞出备用;卤水加入姜片、香葱,辣椒干,放入氽烫后的乳鸽,内卤煮15分钟然后关火泡40分钟;

3、卤好的乳鸽捞出晾干水,调好脆皮水,蜜糖1匙,米醋一匙,生抽几滴,搅拌均匀备用;

4、用刷子在晾干的乳鸽身上刷上脆皮水,全身都刷上,然后放在通风的地方晾干;晾干的乳鸽继续刷一层脆皮水,继续晾干,重复3-4次,晾干过程最好有3个小时左右;

5、锅里烧热油,用汤勺舀油淋到乳鸽上,直到乳鸽变成金黄色,就可以美美地享用啦!

三、菠菜

推荐食谱【鸡蛋皮拌菠菜】

食材:菠菜、鸡蛋、红辣椒、蒜

1、鸡蛋5个,打入碗里后加一勺盐,然后搅散,平底锅刷上油,倒入蛋液,摇晃锅以摊平鸡蛋皮,蛋皮摊熟后卷在一起,然后再切成丝;

2、红甜椒切丝,接着开水去生之后,放在一边;

3、接着把洗好的菠菜焯下水,加勺盐后焯水半分钟,然后捞出来过凉水放凉;

4、接着半头大蒜拍碎后切成蒜末,放入碗里后2勺生抽,2勺蚝油,少量辣椒籽,半勺鸡精拌匀;

5、最后再把菠菜,辣椒,鸡蛋皮都倒入调料碗里搅拌均匀。


四、萝卜

推荐食谱【柠檬萝卜片】

食材:萝卜、小米椒、柠檬、小米椒、柠檬片、1勺生抽、1勺香醋、1勺白糖

1、萝卜用削皮器削成片,加半勺盐腌制10分钟;切点配菜,小米椒切成圈、柠檬切片;

2、腌好的萝卜挤干水分放入盘中,加小米椒、柠檬片、1勺生抽、1勺香醋、1勺白糖,放冰箱冷藏一夜,好吃的泡菜萝卜就做好了。

五、藕带

推荐食谱【虾仁藕带】

食材:虾仁、藕带、青椒、干辣椒、姜蒜

1、将虾仁汆水20秒钟左右,捞出沥水,生粉加入适量的水润湿,再加少许盐、鸡粉,将虾仁放入,搅拌均匀,腌制5分钟;

2、藕带洗净切段,切短段待用;青椒切滚刀状,姜蒜切片,干辣椒2-3个备用;

3、锅入少许油,放入蒜姜煸出香味后,再放入藕带、青椒段、干辣椒、虾仁一起炒制,加盐、白糖、鸡粉,快速炒匀后就可以出锅装盘了。

新冠阳转阴如何缓解脑雾

一、保证充足的睡眠

在新冠感染期间,有不少人都发生浑身痛、发烧、刀片嗓、水泥鼻、咳嗽不止等症状。在这些症状的攻击下,很多人是吃不好睡不着。

在康复后,睡眠不仅有助于身体机能的修复,提升身体免疫机能,并促进体内有害、有毒代谢物的排出。

更重要的是睡眠可以显著提升身体的免疫力,促进对于病毒的抗体生成,从而进一步降低再次感染病毒的可能性。

二、保持良好的情绪

不要过度担心自己就此“变傻”,这种现象其实大多数人都存在,并且大部分“脑雾”会在1个月至1年之内逐步缓解。

俗话说:“好的情绪也是治愈的良药。”保持开朗、自信的心情,也有助于身体的恢复。

三、科学的锻炼

运动在改善情绪,促进认知功能方面可以发挥积极作用,并且运动能刺激脑源性神经营养因子,可以让人产生愉悦感。

但是运动要注意频率和强度,一周1-3次即可,运动强度不宜过高,可以把微微出汗,轻度劳累感作为标准。

注意:在运动前要做好热身。运动过程中如果有出现明显的气急、头晕、胸闷或无法耐受等情况,应该立刻停止运动。

四、合理膳食,调整营养结构

感染新冠病毒后,中医认为有外邪入侵,容易导致肺失宣肃,肺气受损,损伤脾胃等脏腑功能,从而导致耗伤阳气,损耗津液,患者就会觉得疲累。

进入阳康阶段,需要科学饮食,不要吃太多油腻,肥甘厚味的东西,但是也不能清汤寡水,没有营养。要有足够的蛋白质,多吃蔬菜水果,保证体力的恢复。

此外,可以尝试中医的恢复方法,通过一些中药材来提气补气。西洋参是中草药中补气的佳品,并且在保护神经、调节免疫、缓解疲劳上具有积极作用。

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