补血水果有哪些？吃什么水果可以补血？

原理功效

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹。成熟的桑葚质油润，酸甜适囗，味甜汁多，是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚是十大补血水果之一，具有强大的补血效果，能够促进血红细胞的不断生长，具有养肾的作用。经常吃桑葚还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖，并能延缓衰老，也是最佳的养生水果。

适合人群

适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精、神经衰弱、失眠健忘、肺结核、阴虚潮热、干咳少痰及便秘者；脾胃虚寒、大便溏泻者不宜食用。

注意事项

把桑葚当作食品，要洗干净后适量食用，以免会加重肠胃的负担，引起腹痛、腹胀等症状。如果患者本身是寒性体质，可能导致阳气虚弱更加严重，不利于病情恢复。过敏人群也不宜服用。

原理功效

红枣的营养价值很高，是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、糖分，枣味甘、性温，能补中益红枣煲汤气、养血生津等。疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

适合人群

大枣老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，是病后调养佳品。特别适宜慢性肝病、胃虚食少等患者食用。

注意事项

红枣不宜和黄瓜或萝卜一起食用。萝卜有抗热血酸梅，黄瓜含有维生素分解酶，这两种会破坏红枣营养。另外，吃红枣不宜过量，食用多后会出现寒热口渴胃胀等不良反应。每天以不能超过50克为宜。

原理功效

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

适合人群

龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者、大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者、年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者等食用。

注意事项

孕妇最好不要吃龙眼肉，特别是怀孕初期的女性，容易导致胎动、早产的情况。龙眼肉中含有大量的糖分，特别是身体可以直接吸收的葡萄糖以及蔗糖，糖尿病人不适合。

原理功效

樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。

适合人群

消化不良、纳食不香、患有瘫痪、四肢麻木、风湿腰痛、体质虚弱、面色无华的人宜吃。

注意事项

黄瓜含有维生素C分解酶。而樱桃含有丰富的维生素C，樱桃加黄瓜维生素C会被破坏，所以不宜问食。

原理功效

草莓又叫红莓、地莓，它的外型呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味浓郁，有“水果皇后”的美誉，因此深受小孩和女性朋友的喜爱。其性凉味甘酸，营养价值很高，含有多种营养物质，具有润肺生津、健脾和胃、益气养血、凉血清热、解酒毒等功效。

适合人群

大多数人都可以食用草莓，但草莓性寒凉，脾胃虚弱，肠胃病患者，常腹泻者不宜食用；女性经期不适宜食用；有呼吸系统疾病者不能食用；糖分过高者不能服用；糖尿病患者不能食用。

注意事项

食用草莓时要注意避免过量食入，以免增加胃肠道负担，导致大量草莓堆积在胃肠道，不能及时消化，引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。部分人群由于体质较特殊，可能会对草莓过敏，此时禁忌食用草莓。

原理功效

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，每天吃两颗奇异果，可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果有丰富的维生素C，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。

适合人群

常吃烧烤的人，或者是航空、高原、矿井等特种工作人员适合吃猕猴桃，对身体有很好的保健作用。情绪低落、食欲不振、消化不良和经常便秘的人群适宜吃猕猴桃，能起到一定的缓解作用。

注意事项

猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用。常人亦不可多吃。空腹的人群不宜食用猕猴桃，容易引起胃疼，饭前饭后1-3个小时较为合适。

原理功效

番茄即西红柿，是生活中常见的一种蔬菜水果，可生食，也可做菜品。番茄富含维生素C和铁、锌、硒等元素，其中铁便是造血细胞必需的原素，而维C能促进肠胃对铁的吸收，从而加速红细胞的生成，可以说番茄的补血补气实际效果是十分强，而且价格还很便宜。

适合人群

番茄适合多个人群食用，主要是适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用；急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

注意事项

番茄不宜生吃，尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。未成熟（带青色的西红柿）的西红柿中含有大量的特殊有毒物质，这种特殊的毒素为番茄碱，微量的番茄碱对人体的影响不是很大，所以不要吃未成熟的。不能空腹吃，容易造成胃不适、胃胀痛，不宜长时高温加热。不宜和青瓜，黄瓜同食。

原理功效

补铁补血的水果有哪些？Ma_igoo小编推荐火龙果。火龙果是常见补血的水果，其富含维生素C和铁元素，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血；维生素C也有助于铁的吸收，还能抑制黑色素的形成，提高肌肤的抗氧化和抗衰老能力，具有美白护肤等功效，广受大家的喜爱。

适合人群

火龙果比较适合身形比较肥胖的人食用，平时一些身形比较肥胖的人应该注意多吃一些火龙果可以很好的帮助人体进行减肥和束身。火龙果属于凉性，适合热性体质的人群食用，可调节体质热气，平时也是火锅、烧烤后的调理水果之一，具有很好的清热去火功效。

注意事项

腹泻与体寒的人群不宜吃火龙果，糖尿病人不宜吃火龙果，气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。火龙果的紫皮也可以吃。当食用时，可以去除外皮的外皮。 将嫩皮切成细丝，加入一些糖拌匀，拌匀即可食用。

原理功效

葡萄是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，对贫血和过度疲劳者也有较好的滋补作用。

适合人群

患有冠心病、高血压、脂肪肝、肾炎的人宜吃；患有风湿性关节炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃；儿童、孕妇，患有贫血的人宜吃。

注意事项

葡萄在种植过程中喷洒了化学物质，因此要仔细清洗。有的化学物质会在葡萄的表面形成一层薄薄的白色物质，这要与自然生成的白霜区别开来。

原理功效

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。可以补充肌肤所失水份，给肤质柔润。

适合人群

一般人群均可食用，适宜口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者。

注意事项

石榴是温性水果，老少皆宜，每次食用1个为宜。注意：石榴有机盐含量较多，多食会腐蚀牙齿的珐琅质，其汁液能将牙齿染黑，而且易生痰，故一次不宜食用过多。