褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，是调节生物钟的重要激素，褪黑激素改善睡眠的原理是通过对神经递质及其受体产生作用、对下丘脑的视交叉上核产生作用，以及调节体温和神经免疫等来发挥作用的，一般情况下，缺乏褪黑素而失眠的患者服用一片褪黑素，在半小时到一小时内能入睡，部分可能无效，需要另外服用安眠药。下面来了解一下褪黑素如何改善睡眠吧。

褪黑素虽然是一种保健品，但其服用剂量是有一定限制的，一般视片剂中含有的褪黑素含量而定，每天吃1-2片，最多摄入量不能超过10mg。适量补充褪黑素对于缺乏褪黑素的人群来说能起到调节睡眠质量的作用，但过量服用会导致体内激素失衡、松果体提前萎缩、第二天萎靡不振等，服用过多还可能导致呕吐、昏迷等症状，但一般不会致死。下面来了解一下褪黑素吃多了会怎样吧。

汤臣倍健创立于1995年，2002年将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂非直销领域的领导者和标杆企业，其建立了全面、制科学的膳食营养补充体系，包括：蛋白质、维生素、矿物质、褪黑素及其它功能性膳百食营养补充食品。而汤臣倍健褪黑素却饱受争议，那么，什么是褪黑素？汤臣倍健褪黑素的功效与作用有哪些？

婴儿在出生前三个月时间里，通常一天要睡16个小时以上，这是因为婴儿体内褪黑素分泌处于一生中最高的阶段，并且婴儿期褪黑素分泌没有明显的昼夜节律之分，随着婴儿年龄的增长，褪黑素分泌才呈现夜多昼少的正常规律。许多妈妈认为婴儿晚上啼哭是褪黑素分泌不足的现象，想给婴儿吃褪黑素保健品，实际上婴儿不需要，也不能服用褪黑素保健品补充褪黑素。下面来了解一下宝宝褪黑素吧。

汤臣倍健充分整合国内外权威营养健康研究机构等资源，聚焦“新功能、新原料、新技术”的创新性研发。建立了全面、科学的膳食营养补充体系，包括：蛋白质、维生素、矿物质及其它功能性膳食营养补充食品。除了提供高品质的营养品，汤臣倍健更关注解决人们的健康问题和生命质量的提升。那么，汤臣倍健褪黑素怎么吃效果好呢？