2007年，毕业于湖南郴州市第一中学，随后进入南京艺术学院电影电视学院学习播音与主持艺术专业，大学期间多次参加各项主持人选拔活动。
2008年，参加山东齐鲁电视台举办的“谁来齐鲁做主持”主持人大赛，获得亚军。
2009年，获得珠海电视台“岭南星主播”全国主持人大赛季军。
2010年，在湖南广电实习期间，担当娱乐节目《花儿朵朵ting》的直播主持，随后主持资讯节目《天天低碳》。此外，还担任悬疑推理节目《风声》的主持人。
2011年，大学毕业后，进入南京广播电视台担任主持人，就职期间，多次担任南京市政府、江苏省政府等多项活动、特别项目主持人。
2012年6月起，担任《直播南京》栏目主持人，并担任子栏目《8090后，龙洋脱口秀》创作人、主持人；9月，主持第五届世界历史文化名城博览会开幕式；12月，主持江苏省五个一工程奖颁奖晚会；此外，还主持（南京）世界历史文化名城博览会开幕式。
2013年2月3日，参加南京广播电视台主持人秀《舞动南京》巅峰对决；4月14日，在中央电视台综合频道公益益智类节目《为你而战》中担任第二现场主持人；8月，参加安徽卫视语言竞技真人秀节目《超级演说家第一季》，成为首位全场导师爆灯女学员，鲁豫组全国四强、进入全国16强；此外，还担任江苏省“五个一”工程奖颁奖晚会的主持人。
2014年1月，与杨澜合作主持“中国城市春晚”；3月，出任《直播南京》节目推出的子版块《龙洋来了·社区行》的主持人；3月26日，主持南京广播电视台新闻综合频道《直播南京》节目；8月，主持“青·青星主播”复活赛；8月28日，担任“南京台18小时青奥会闭幕式全媒体大直播”总主持；同年，担任南京市民代表诵读《和平宣言》。
2015年5月，受邀加盟中央电视台财经频道；同年，主持央视财经频道早间直播新闻栏目《第一时间》，参与创办子栏目《龙洋早间秀》；5月12日，主持“央视财经节目资源推介会”；8月，主持节目《惊喜连连第一季》；12月31日，主持跨年直播特别节目《新年新世界》。
2016年1月1日，主持益智答题节目《惊喜连连第二季》；2月7日，主持央视网春晚伴随式节目《@春晚》；8月，主持里约奥运会特别节目《巴西的秘密》。
2017年8月，主持“厉害了我的国”直播活动；9月，参加湖南卫视娱乐脱口秀节目《天天向上》献礼国庆特辑；3月7日，主持《中国经济生活大调查晚会》；12月9日，获中国电视艺术家协会颁发的“金牌主播”荣誉；12月29日，出任中央电视台综合频道《机智过人》年度盛典的主持人。
2018年1月31日，参加直播答题节目《百万赢家》；2月11日，主持郴州广播电视台春节联欢晚会；3月2日，参加央视财经“厉害了我的国·改革开放40年”第一场网络直播；3月8日，出任《中国经济生活大调查晚会》的主持人；3月15日，主持中央电视台3·15晚会，并于同日主持央视财经频道特别节目《3.15在行动》；4月29日，主持节目《是真的吗》；7月8日，主持《致敬改革开放40周年汽车人物盛典》；7月15日，主持节目《魅力中国城第二季》；12月29日，出任《魅力中国城第二季》特别节目《魅力盛典》主持人；12月30日，主持《机智过人》年度盛典。
2019年1月28日，主持“把爱带回家”网络春晚；3月，主持庆祝新中国成立70周年城市音乐文化晚会《歌唱祖国 一首歌一座城》；10月1日，主持节目《综艺头条》；11月10日，主持节目《魅力中国城第三季》；12月15日，主持《中国品牌强国盛典》；此外，还出任《相聚中国节》端午节、劳动节、元旦节特辑的主持人。
2020年1月1日，主持元旦特别节目《魅力盛典》；担任《科技创新人物颁奖盛典》的主持人；1月17日，主持《中央广播电视总台2020央视网络春晚》；1月22日，主持融媒体节目《春晚进行时》；1月28日，主持文化类节目《中国诗词大会第五季》；5月30日，主持节目《全球中文音乐榜上榜》；8月27日，担任节目《天下财经》的主持人；9月9日，主持特别节目《新时代最可爱的人》；9月29日，主持全媒体资讯节目《中国文艺报道》；10月，主持语言文化节目《中秋诗会》；10月25日，主持特别节目《岁岁又重阳》；12月31日，主持跨年晚会节目《启航2021——中央广播电视总台跨年盛典》。
2021年1月12日，主持《闪亮的名字——2020最美大学生/最美高校辅导员发布仪式》；2月11日，主持中央广播电视总台春节联欢晚会；2月12日，主持互动综艺节目《春晚猜猜看》；2月13日，主持文化类节目《中国诗词大会第六季》；3月15日，主持中央广播电视总台3·15晚会；5月4日，主持《奋斗正青春——2021年五四青年节特别节目》；6月6日，主持知识竞赛节目《全国大学生党史知识竞答大会》；7月1日，参与庆祝中国共产党100周年情景史诗演出《伟大征程》；7月16日，入选中央广播电视总台新主持人名单；8月，参与央视频推出的主播新媒体才艺秀《央young之夏》，加入“韬倪喜欢队”；9月，主持节目《中国国宝大会》；9月2日起，担任节目《经济信息联播》的主持人；9月23日，主持中国农民丰收节晚会；10月15日，担任“2021中国时尚盛典”的主持人；12月25日，参加《冬日暖央young》，加入宁鞠力队。
2022年1月，参加节目《年年有戏》；2月2日，参加春节戏曲晚会；2月3日，主持节目《2022中国诗词大会》；2月7日，参加搞笑综艺节目《开工喜央young》；3月15日，主持中央广播电视总台3·15晚会；5月1日，主持《中国梦·劳动美——2022五一国际劳动节“心连心”特别节目》；6月24日，主持节目《周末新花young》；8月13日，参加央视夏日歌会。
2023年1月21日，担任中央广播电视总台兔年春节联欢晚会的主持人；2月5日，主持中央广播电视总台兔年元宵晚会；4月22日，主持文化节目《非遗里的中国》；5月1日，主持《中国梦·劳动美——2023五一国际劳动节“心连心”特别节目》；5月3日，主持《团结奋进新时代——第十批全国民族团结进步示范区示范单位授牌活动》；6月2日，主持书法文化类季播节目《中国书法大会》；8月1日，主持特别节目《征途如虹》；9月1日，主持电视公开课节目《开学第一课》；11月8日，入驻B站（bilibili）；11月25日，主持文化节目《简牍探中华》；12月9日，主持节目《美美与共》；12月23日，担任节目《中国中医药大会》的主持人。
《直播南京》
《8090后，龙洋脱口秀》
《为你而战》
《第一时间》
《惊喜连连》
《新年新世界》
《@春晚》
《巴西的秘密》
《机智过人》
《魅力中国城》
《是真的吗》
《相聚中国节》
《综艺头条》
《天下财经》
《春晚进行时》
《中国诗词大会第五季》
《黄金100秒》
《全球中文音乐榜上榜》
《中国文艺报道》
《生活家》
《中秋诗会》
《岁岁又重阳》
《2020唱响新时代》
《2020中国汽车风云盛典》
《中国诗词大会第六季》
《全国大学生党史知识竞答大会》
《中国国宝大会》
《经济信息联播》
《2022中国诗词大会》
《周末新花young》
《开学第一课》
《2023中国诗词大会》
《中国书法大会》
《非遗里的中国·福建篇》
《非遗里的中国·广东篇》
《简牍探中华》
《美美与共》
《中国中医药大会》
2014中国城市春晚
2018年郴州广播电视台春节联欢晚会
2018年中央电视台3·15晚会
中央广播电视总台2019央视网络春晚
点赞中国—2018-2019“五个一百”网络正能量精品展播特别节目
歌唱祖国 一首歌一座城晚会
中央广播电视总台中国品牌强国盛典
中央广播电视总台科技创新人物颁奖盛典
中央广播电视总台2020央视网络春晚
启航2021——中央广播电视总台跨年盛典
闪亮的名字-2020最美大学生/最美高校辅导员发布仪式
2021年中央广播电视总台春节联欢晚会
2021年中央广播电视总台3·15晚会
奋斗正青春——2021年五四青年节特别节目
2021年中国农民丰收节晚会
2022年中央广播电视总台3·15晚会
2023年中央广播电视总台春节联欢晚会
2023年中央广播电视总台元宵晚会
《“天涯共此时”中秋线上特别节目》
《开工喜央young》
《年年有戏》
《冬日暖央young》
《央young之夏》
《新时代最可爱的人》
《百万赢家》
《天天向上》
《欢乐秀》
《都市星主播》
2008年，获得山东齐鲁电视台“谁来齐鲁做主持”主持人大赛亚军。
2009年，获得珠海电视台“岭南星主播”全国主持人大赛季军。
2013年，获得舞动南京主持人舞蹈大赛总冠军。
2014年，获得中视协第二届全国“十佳百优”主持新星“全国城市十佳新星奖”。
2014年，获得江苏省电视新闻主持一等奖。
2014年，获得南京市电视文艺主持一等奖。
2014年，获得南京市优秀影视青年称号。
2017年，获得首届主播主持人评选活动中荣获十佳金牌主播。
2022年，获得中央广播电视总台首届青年英才。
2022年，获得第21届全国青年岗位能手。
2022年，获得中央广播电视总台第二届十佳电视播音员主持人。
龙洋的主持幽默搞怪，正经中不乏风趣。她的风格不同于一本正经的新闻播报，又唱又跳、网络热词信手拈来、时不时还夹杂一句惟妙惟肖的方言，热闹的播报不禁让观众眼前一亮，也迅速为龙洋汇聚了一票“忠实粉丝”。她主持经验颇为丰富。从南京艺术学院毕业后，有过齐鲁电视台、湖南卫视等多家电视台的历练。读书之余参加的各种演艺比赛，让她变得很独立。《8090后，龙洋脱口秀》使龙洋从小学习舞蹈、好动的个性有了用武之地。在《第一时间》节目中，龙洋把轻松有亲和力的主持风格带到了央视平台，状态放松，“调侃”起搭档来也毫不含糊。在《早间秀》版块六分钟的时长内，龙洋将《世界那么大，五一去看看》的话题发挥得颇为尽兴。（扬子晚报、《中国青年》评）
十大央视春晚女主持人(按次数) NO.8
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