杠铃和哑铃很多人会搞混，实际上它们并不是同一种健身器材，不过它们的作用方面比较接近，都是练力量的器械，主要是在重量、组成结构和锻炼部位方面存在一定的区别。杠铃和哑铃相比，各有各的优势，杠铃可以使用更大的重量，有利于肌肉力量的提高；哑铃更灵活，更能激活肌肉，二者可以配合使用。下面一起来了解一下杠铃和哑铃区别在哪里以及杠铃和哑铃哪个练力量好吧。

举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。当然，它也可以作为我们平常锻炼身体的方式，要求也并不用像奥运冠军那么高，去挑战极限。举重不仅可以锻炼肌肉，还能强壮骨骼，提升自信，增强心脏健康，延缓衰老。但首先是要掌握举重的正确锻炼方法，下面就来一起了解下吧。

现在人们生活节奏都很快，很多喜爱健身的朋友抽不出时间跑去健身房健身，想要锻炼的你，该如何达到强身健体的效果呢？哑铃就是一个很神奇的东西，它也是个健身神器，只要有它，随时随地都能健身增肌。而良好的哑铃健身计划更有助于个人体魄的塑造，下面小编为你们准备了两份一周哑铃训练计划，可以参照试试哈。

哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果，特别是手臂、双肩、背部，还可以拉长肌肉，让身体变得纤长。在做哑铃操前要做好热身运动，做完之后要让身体太放松，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。下面就和小编一起了解哑铃操的基本动作吧。

哑铃，一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。通过哑铃练习，你可以获得一双健美而结实的手臂，更可以避免四肢无力、肩膀酸疼、关节疼痛等职业病。下面小编列举了一些哑铃的动作，哑铃肩上推举、哑铃直立划船、俯身哑铃单臂屈伸、哑铃颈后单臂屈伸等等，一起来了解下吧。