哑铃的正确锻炼方法

哑铃锻炼方法

锻炼肩部三角肌简单有效的动作,要点如下:双脚轻微分开站立,背部挺直。双臂手抓哑铃与身体垂直,向两侧平举哑铃至肩平宽。锻炼三角肌以及斜方肌,要点如下:挺直坐于板凳,掌心向前抓举哑铃至双肩,向上推举哑铃。锻炼下半身肌肉群,要点如下:双脚轻微分开站立,背部挺直,双臂手抓哑铃与身体垂直,屈膝慢慢蹲下至大腿然后缓慢回蹬。

哑铃的作用

提高肌容量、提高肌肉质量、帮助减脂、提高基础代谢率、便于局部进行锻炼、可以锻炼全身、提高体力、打造健美外形等。

哑铃划船动作要领

双手各持一只哑铃,膝盖略微弯曲,上身前倾,臀部向后,弯腰并确保背部挺直,使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂,掌心相对,抬头目视前方。这是动作的起始位置。肩胛收缩,肘部贴紧身体,将哑铃快速上提至身体两侧,同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧,停留1秒。然后将哑铃缓缓放回起始位置,同时吸气。以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。

哑铃价格

市面上的哑铃价格大多在数百元,便宜的也要百元左右。影响哑铃价格的因素大致包括哑铃品牌、重量、制作工艺、功能等。

品牌榜
投票榜
网店榜 HOT
关注榜
实力榜
分享榜
点赞榜
哑铃十大品牌榜中榜,杠铃-哑铃品牌排行榜,哑铃哪个品牌好(2020)
  • 张孔ZKC (河北张孔杠铃制造有限公司)
    0317-8316978,创建于1983年,体育器材行业标准参与起草单位,主要从事哑铃/杠铃等的设计/生产/销售及服务于一体的企业,河北张孔杠铃制造有限公司
  • 红双喜DHS (上海红双喜股份有限公司)
    021-23267000,以乒乓/羽毛球/举重三项器材为主,具有国际影响力的知名运动品牌,上海红双喜股份有限公司
  • ELEIKO (北京力德升创贸易有限公司)
    创立于1957年瑞典,世界顶级杠铃品牌,以绝密的钢材配方稳居行业翘楚之位,国内代理北京力德升创贸易有限公司
  • 4
    舒华 (舒华体育股份有限公司)
    400-887-8855,创建于1996年,享誉国内的健身解决方案提供商,集健身器材的研发/生产制造/营销推广为一体的生产型企业集团,舒华体育股份有限公司
  • 5
    Decathlon迪卡侬 (迪卡侬(上海)体育用品有限公司)
    4009-109-109,始于1976年法国,世界著名运动用品品牌,以其物美价廉在业内著称,全球领先的体育用品零售商,迪卡侬(上海)体育用品有限公司
  • 6
    春合CCH (天津市春合体育用品有限公司)
    于1922年,旗下有中华/Porter/CCH等品牌,体操比赛使用器材的专业厂家,天津市春合体育用品有限公司
  • 7
    铁人IRONMAN (南通铁人运动用品有限公司)
    400-108-2006,成立于1996年,集产品研发设计/生产制造/营销推广/品牌运作为一体的健身器材/运动用品供应商,南通铁人运动用品有限公司
  • 8
    岱宇DYACO (岱宇(上海)商贸有限公司)
    400-0858-857,始创于1990年台湾,专业生产跑步机/椭圆机/健身单车/飞轮单车等商用及家用运动器材的制造商,岱宇(上海)商贸有限公司
  • 9
    泰山TaiShan (泰山体育产业集团有限公司)
    400-618-5333,始创于1978年,互联网科技健身运动的先行者,大型赛事器材供应商,高新技术企业,泰山体育产业集团有限公司
  • 10
    金陵体育 (江苏金陵体育器材股份有限公司)
    0512-58688888,专注于体育装备的研发制造以及体育资源的整合服务,以体育器材/场馆建设/健身路径/赛事保障/舞台机械为核心业务的集团化股份公司,江苏金陵体育器材股份有限公司
以上数据名单由CNPP品牌数据研究院几十项数据统计计算系统自动生成,排序不分先后,仅提供给您参考。 我喜欢的品牌投票>>
2020
哑铃十大品牌排行榜
哑铃十大品牌排行榜哑铃十大品牌排行榜
1
英派斯Impulse
(400-618-0099)
始于1991年,国内较大的健康产业集团,以专业开发/生产各种室内/外健身器材称誉于世,青岛英派斯健康科技股份有限公司
2
舒华
(400-887-8855)
创建于1996年,享誉国内的健身解决方案提供商,集健身器材的研发/生产制造/营销推广为一体的生产型企业集团,舒华体育股份有限公司
3
好家庭GoodFamily
(400-0844-008)
成立于1994年,专注于健身器材和体育用品的研发/设计/制造/销售,大型健身器材零售品牌,深圳市好家庭实业有限公司
4
乔山JOHNSON
(400-0480-500)
始于1975年台湾,世界较大的健身器材企业,行业知名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司
5
万年青WNQ
(021-69225999)
创立于1989年,国内运动健身器材行业领先品牌,专注于健身器材的研发/生产/销售,万年青(上海)运动器材有限公司
6
澳瑞特ORIENT
(400-653-6123)
国内较早的健身器材制造商,专注于生产各种系列健身器材的技术企业,主打有氧健身器/力量训练器/运动康复器材/室外健身器材等,澳瑞特体育产业股份有限公司
7
汇祥HUIXIANG
(400-814-0533)
始于1996年,跑步机-健身器材十大品牌,专业从事中高档综合性健身器材的生产厂家,山东汇祥健身器材有限公司
8
康乐佳
(0592-7265333)
成立于2004年,专业从事运动健身器材研发/制造和销售的现代化企业,主要生产健身车/跑步机/踏步机/按摩机等健身器材产品,厦门康乐佳运动器材有限公司
9
军霞JX
(0516-80163921)
成立于1973年,大型体育用品/健身器材供应商,主要覆盖跑步机/健身车/力量型训练器/群体活动器材等品种,江苏康力源健身器材有限公司
10
铁人IRONMAN
(400-108-2006)
成立于1996年,集产品研发设计/生产制造/营销推广/品牌运作为一体的健身器材/运动用品供应商,南通铁人运动用品有限公司
1
舒华
(400-887-8855)
创建于1996年,享誉国内的健身解决方案提供商,集健身器材的研发/生产制造/营销推广为一体的生产型企业集团,舒华体育股份有限公司
2
乔山JOHNSON
(400-0480-500)
始于1975年台湾,世界较大的健身器材企业,行业知名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司
3
BH必艾奇
(021-52846694)
始于1909年西班牙,拥有百年历史的健身器材品牌,提供完整全系列商用及家用运动健身及按摩器材的运动健身事业集团,钜勋健身器材(上海)有限公司
4
ICON爱康
(400-113-8880)
始于1977年美国,全球健身器材行业知名企业,极具影响力的跑步机品牌,诺迪克健身器材(上海)有限公司
5
汇祥HUIXIANG
(400-814-0533)
始于1996年,跑步机-健身器材十大品牌,专业从事中高档综合性健身器材的生产厂家,山东汇祥健身器材有限公司
6
英派斯Impulse
(400-618-0099)
始于1991年,国内较大的健康产业集团,以专业开发/生产各种室内/外健身器材称誉于世,青岛英派斯健康科技股份有限公司
7
SOLE速尔
(400-085-8857)
始于1994年美国,专注家用和精品商用有氧健身器械的研发/生产与销售,提供一系列创新家用及轻商用健身器材,岱宇(上海)商贸有限公司
8
万年青WNQ
(021-69225999)
创立于1989年,国内运动健身器材行业领先品牌,专注于健身器材的研发/生产/销售,万年青(上海)运动器材有限公司
9
好家庭GoodFamily
(400-0844-008)
成立于1994年,专注于健身器材和体育用品的研发/设计/制造/销售,大型健身器材零售品牌,深圳市好家庭实业有限公司
10
亿健Yijian
(400-867-3344)
互联网运动器材知名品牌,专注于智能电动跑步机研发/生产/销售的健身器材制造商,顶康科技有限公司
哑铃相关推荐
小编精选
关注TOP
加载更多