《你好时光》是由中央广播电视总台推出的治愈系节目，由撒贝宁、尼格买提·热合曼、杨帆、月亮姐姐、王冰冰组成“造梦小队”。节目于2025年6月28日起每周六19:30在中央电视台综艺频道播出，于2025年9月20日完结，共12期。
节目以书屋为文化载体，通过创意市集、大地艺术节、阅读分享会等，展现青年社群活力与城市文化脉搏的同频共振。
据猫眼专业版统计，截至2025年7月12日，该节目的猫眼实时热度为6987.01，在爱奇艺综艺热度榜中排行第8名。
嘉宾姓名 嘉宾简介 登场章数
惠英红 中国香港女演员 序章、第一章
刘宇 中国内地男歌手、演员、舞者 第一至二章、第九至十章
阮经天 中国台湾男演员、模特 第三至六章
沙溢 中国内地男演员 第三至六章
岳云鹏 中国内地相声、影视男演员 第四至六章
陈乔恩 中国台湾女演员、主持人、歌手 第四至六章
沈梦辰 中国内地女主持人、演员、模特 第七至十章
陆虎 中国内地男歌手、演员、词曲作者、音乐制作人 第七至终章
王昱珩 《最强大脑》节目选手 第八至十章
朱迅 中国内地节目女主持人、演员 第八至十章
孙悦 中国内地女歌手、演员 第八至十章
蒙曼 中央民族大学历史文化学院教授 第九至十章
陈丽君 浙江小百花越剧团女演员 第九至十章
张信哲 中国台湾男歌手、演员 第九至十章
白举纲 中国内地男歌手、演员 第九至十章
房东的猫 中国内地女子双人唱作组合 第九至十章
王晰 中国内地男低音歌手 第九至十章
倪萍 中国内地女主持人、演员、作家 终章
蔡明 中国内地女演员、主持人 终章
谢娜 中国内地女主持人、歌手、演员 终章
蓝羽 中国内地女主持人 终章
马凡舒 中国内地女主持人 终章
毛不易 中国内地男歌手、作词人、作曲人 终章
李在溪 中国内地男歌手 终章
序章 龟 播出日期：2025年6月28日 飞行嘉宾：惠英红
内容介绍：开启一场水源与生命的守护之旅，撒贝宁、尼格买提、惠英红一起进行粤语猜词挑战，小尼一口“烫嘴”粤语全程高能输出，结束后直呼脑子已经被榨干了，还能和撒尼组合一起涨知识，连“海龟界的户口本”都让你了解得清清楚楚。
第一章 空 播出日期：2025年7月5日 飞行嘉宾：惠英红、刘宇
内容介绍：改造之旅开启。嘉宾们来到浙江上虞，从艺术社区中汲取灵感，在中国美术学院学生的助力下，开始空间布局与理念设计，分组讨论提出三个空间改造方案。
第二章 坯 播出日期：2025年7月12日 飞行嘉宾：刘宇
内容介绍：嘉宾们来到浙江上虞，与中国美术学院的学生们一起讨论时光书屋的空间规划和设计方案，随后在青瓷制作中感受非遗魅力，并了解到越窑青瓷“瓷之母”的至高地位。
第三章 合 播出日期：2025年7月19日 飞行嘉宾：阮经天、沙溢
内容介绍：嘉宾们通过讨论枯树再生方案、给木门调试颜色、选购绿植、组装书柜等来正式开启书屋的软装工作。同时，大家在凤凰山考古遗址公园感受窑址厚重的历史和青瓷烧制的流程，在瓷源文化小镇感受非遗青瓷釉下彩、上釉、装窑的文化魅力。
第四章 挚 播出日期：2025年7月26日 飞行嘉宾：阮经天、沙溢、岳云鹏、陈乔恩
内容介绍：“了不起的兄弟”组要去搬书架、书柜；“此生”组去附近的花海进行考察，为未来的顾客拍一些打卡参考照。小尼进退两难，在队伍归属问题上陷入困境，最终他选择加入兄弟组。阮经天可以体验雨中漫步，有什么惊喜在前方等着他。
第五章 露 播出日期：2025年8月2日 飞行嘉宾：阮经天、沙溢、岳云鹏、陈乔恩
内容介绍：时光书屋软装工程进入收尾阶段，嘉宾与竹子自行车主理人展开交流，探讨竹材的韧性和可持续性，以及东方美学与现代环保理念的完美融合。随后，大家在半山1994与设计师讨论连廊方案，并通过创意十足的卡祖笛游戏为当天的行程画上欢乐句点。次日，嘉宾在曹娥江畔的清风微雨中开启自行车骑行体验，感受自然与运动的和谐之美。
第六章 新 播出日期：2025年8月9日 飞行嘉宾：阮经天、沙溢、岳云鹏、陈乔恩
内容介绍：嘉宾们为时光书屋的试营业做准备，在工人师傅的帮助下，完成了拔树和种树的过程，在植物的新旧交替中感悟生命的呼应；在选书人的协助下摆放图书，与刚结束高考的学生们见面，一起体验即兴喜剧的快乐；最后一行人乘船夜游曹娥江，感受青春之城的无限魅力。
第七章 齐 播出日期：2025年8月16日 飞行嘉宾：陆虎、沈梦辰
内容介绍：时光书屋开启了营业前的最后筹备，嘉宾向大家推荐书籍，分享文字背后的温暖与思考。大家即兴弹唱、用青瓷碎片制作青瓷画，并为即将到来的“时光市集”与“大地艺术节”精心准备，深入了解每一件艺术作品背后的创作理念与人文情怀，最后以一场室内趣味运动会为书屋的正式开业注满期待与活力。
第八章 集 播出日期：2025年8月23日 飞行嘉宾：朱迅、孙悦、王昱珩、陆虎、沈梦辰
内容介绍：嘉宾们来到上虞里直街道台书院，参观以“儿童友好”为主题的艺术画展，并沉浸学习体验书法文化，在笔墨流转间感受书法艺术的魅力。随后，嘉宾们推荐心仪好书，分享阅读感悟，并举办“时光市集”，市集中所有摊位的销售所得都将捐赠给广东惠东港口海龟国家级自然保护区，助力海洋保护事业。市集结尾，嘉宾们邀请顾客一起写下时光故事，晚上大家分享各自时光故事中的感动。
第九章 春 播出日期：2025年8月30日 飞行嘉宾：朱迅、孙悦、王昱珩、陆虎、沈梦辰、刘宇、蒙曼、陈丽君、白举纲、张信哲、房东的猫、王晰
内容介绍：嘉宾们来到春晖中学，参观了朱自清旧居，并在白马湖畔朗读诗歌，向曾经在这里生活过的文人前辈致敬。随后，嘉宾分成两组，一组去学校的广播室，制作校园广播节目，为备战高考的学生们送上祝福和鼓励，另一组在学校的大礼堂和同学们玩即兴互动游戏。最后，所有嘉宾回到时光书屋，分享推荐的书籍，并为最后的音乐会做准备。
第十章 光 播出日期：2025年9月13日 飞行嘉宾：朱迅、孙悦、王昱珩、陆虎、沈梦辰、刘宇、蒙曼、陈丽君、白举纲、张信哲、房东的猫、王晰
内容介绍：嘉宾们在充满回忆的时光书屋举办了温馨的小型音乐会，还特地邀请了在上虞认识的学生和锁匠来到现场，一起见证这意义非凡的时刻，以此作为与书屋的深情告别。
终章 归 播出日期：2025年9月20日 飞行嘉宾：倪萍、蔡明、谢娜、蓝羽、陆虎、马凡舒、毛不易、李在溪
内容介绍：音乐剧温暖收官，致敬一路好时光。嘉宾们重返百岁山生产基地，在特色早餐中回顾一路走来的经典场面与动人瞬间。新老朋友再相聚，投入音乐剧排练，畅谈往事、载歌载舞，最后在一场音乐会中圆满落幕，为这段旅程画下温暖的句号。
总导演 石文瑄、李秋怡 制片主任 卢颖娜
制作人 董晓峰 剪辑组组长 范旭睿、马率
执行总导演 王玺 音频剪辑 蔡伟军、顾欣宇
摄像指导 张图、蔡龙日 化妆设计 周亮
录音指导 白晓光 后期包装 王春龙
宣传总统筹 程兴家 插图设计 叶蓓娟
音乐总监 许晓冬 制片组组长 张朝
技术统筹 关朝洋 节目统筹 吕朋、汤浩
监制 于蕾 艺人统筹 杨靖
节目监制 丛澍 总监制 张国飞
注：以上为部分制作人员名单，全部名单请查看每期节目片尾字幕。
时间，是人类最伟大的发明，也是最沉重的刻度。人们被它追赶，为它焦虑，在它的流逝中寻找意义，如果给观众10天时光去创造、去改变、去影响，观众会如何赋予，《你好时光》的嘉宾们一起用10天的时间创造改变与感动，让有限时光绽放无限可能。
《你好时光》让嘉宾与观众看到一代代海龟保护者不断完善救治经验的历程。在环境问题日益凸显、持续发力生态文明建设的当下，“希望我们的下一代，到海边就能看到海龟”正在成为许多人的共同期待。当放生的海龟一点点游向大海，观众们也会为此感动，而生命之间的共情共生，正在书写属于未来的更多可能。（人民日报客户端评）
《你好时光》作为“文艺+公益+创客”探索节目，成为这个夏天一抹新的亮色。节目通过生活创作、文化探索呈现地域特色，治愈又温暖。该节目全方位呈现上虞青春之城“一江两岸三城四季”的独特魅力，从五甲渡城市公园、曹娥里・十三弄的核心体验，到瓷源文化小镇、白马春晖文化园的深度解锁，孝德、瓷源、东山、春晖等地域文化的厚重底蕴，与灵动的水乡风光、青春的城市气息交相辉映。（绍兴市人民政府新闻办公室绍兴发布评）
《你好时光》以“生态环保—空间创意—公益反哺”为行动主线，形成可持续闭环。节目起点为广东惠州海龟湾，通过清理海洋垃圾、科普海龟保护、挖掘海洋保护科研故事等行动建立公益目标，继而前往合作城市内一处闲置空间，通过创意改造盘活资源，打造兼具文化传播和商业价值的时光书屋、艺术空间、文化展区等复合空间，通过文艺创造完成升级改造，探索文艺+新业态的无限可能。
《你好时光》邀请空间改造、场景搭建专业人士，并联动青年艺术家、文艺工作者、热点新闻人物、普通劳动者、青春学生、非遗传承人等，共同筹备并打造消费集市、大地艺术节、音乐会等活动。最终将全部收入捐赠至海龟湾，用于海洋生态保护事业。
《你好时光》来到了广东惠州，嘉宾撒贝宁、尼格买提与惠英红参观了海龟全人工繁育基地。在与工作人员的接触过程中，看到广东惠东海龟国家级自然保护区技术员李满文因海龟长了两厘米时骄傲的表情，还给海龟妈妈们都起了名字，撒贝宁不禁感慨“作为旁观者会觉得有一种踏实感”。
来到惠州的三位嘉宾除了深度参加这里的日常工作，细致清洗海龟生活区、保证良好的生存环境，还帮助进行测量海龟的体重、体长等数据。海龟救护中心内的大小数千只海龟每年都需要测量一次，监测生长情况，而这些测量工作都需要反复搬动数十斤的海龟操作。嘉宾撒贝宁对此颇有感触，他认为这件事情一定是需要特殊的情感的鼓励，才能坚持下来的事，因为它不是一朝一夕就能看到成果的。
2025年5月20日，该节目正式官宣；同日，入选“2025总台文艺片单” ；6月21日，在总台暑期视听嘉年华上，主持人撒贝宁、尼格买提、月亮姐姐、杨帆和王冰冰联合推介了该节目，并官宣节目于2025年6月28日播出；6月26日，节目方发布自然宣传片；6月28日，该节目发布漫画版海报，以海报的方式官宣了嘉宾。
首播时间 播出时间 播出频道 播出平台 完结时间
2025年6月28日 每周六19:30 中央电视台综艺频道 央视网、央视频、爱奇艺 2025年9月20日
《你好时光》全国网收视率
期数 播出日期 收视率% 排名 市占率%
序章 2025年6月28日 0.4787 4 2.7362
第一章 2025年7月5日 0.437 4 2.5832
第二章 2025年7月12日 0.3683 3 2.1488
第三章 2025年7月19日 0.382 4 2.0823
第四章 2025年7月26日 0.433 2 2.5567
第五章 2025年8月2日 0.4545 6 2.561
第六章 2025年8月9日 0.4244 5 2.2961
第七章 2025年8月16日 0.3822 5 1.9692
第八章 2025年8月23日 0.3907 4 1.9334
第九章 2025年8月30日 0.5644 2 2.8849
第十章 2025年9月13日 0.585 2 2.988
终章 2025年9月20日 0.5298 5 2.6281
1数据来源为酷云EYE。
2排名为周六黄金时段省级卫视所有电视节目收视率排名。
2025年爱奇艺十大热门综艺 NO.15
旅游榜
娱乐榜
人物榜
服务榜
城市榜
美食榜
趣闻榜
行业榜
展会榜
商务榜
历史榜
国家榜
人群榜
节日榜
特色榜
