《怦然心动20岁：冬季》是优酷推出的青春旅行社交真人秀，由七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯、粥粥、馨文作为固定嘉宾。节目于2026年3月24日起每周二、周三12:00在优酷网播出。
节目带领大人边缘的年轻人在冬日新疆的山野、森林等场景中开启一场浪漫深刻的冬日研学之旅，聚焦团队生存挑战与青春成长故事。
《怦然心动20岁：冬季》仅播出两周便拿下灯塔全网正片市占率第1名、云合全网舆情热度榜第1名、抖音综艺榜第1名、微博热播综艺榜第1名、优酷综艺热搜榜第1名等；抖音热度值突破2亿，居恋综赛道第1名。
七月（戚于悦）
香港中文大学文化管理专业研究生
小新（刘志鑫）
美国波士顿大学学生
恩恩（姚佳媛）
韩国延世大学学生
小轩（潘纬轩）
香港中文大学全球传播专业学生
白耀（孙浩宸）
英国剑桥大学数学教育博士
照愉（张照愉）
厦门大学音乐表演专业学生
祎阳（胡祎阳）
深圳大学金融科技学院学生
音乐老师：吉娜·爱丽丝
德国籍德韩混血钢琴演奏者
班主任：于志凌
浙江大学公共管理学博士后、心理咨询师
语文老师：郦波
南京师范大学文学院教授、博士生导师
第1期上：冬日研学社集结 奔赴奇幻破冰派对 播出日期：2026年3月24日
内容简介：冬日研学社集合。新同学驾到，才艺展示时间开启。只能说，这届新同学还是太全面了，个个都拿出看家本领了。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜
第1期下：初见就开大 真心话拷问与幻想舞伴齐上阵 播出日期：2026年3月25日
内容简介：初见就开大。真心话灵魂拷问，招架不住也得接招。幻想舞伴近在咫尺。少年们的第一支舞，不知是心动开场，还是意难平预演。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜
第2期上：飞抵“亚洲之心” 分组出行大洗牌初见关系线 播出日期：2026年3月31日
内容简介：天池滑冰摔得开心，大巴扎做馕揉得认真。恩恩、颜颜、七月、照愉、小新、小轩、祎阳、白耀全员快乐超标，心动悄悄上了头。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜
第2期下：故事会全员泪崩 许愿神灯悄然转动命运齿轮 播出日期：2026年4月1日
内容简介：故事会变流泪大会，恩恩、颜颜、七月、照愉、小新、小轩、祎阳、白耀全员感动落泪。许愿神灯突然出现，悄然转动命运齿轮。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜
第3期上：吉娜空降千禧校园 新人直选心动对象共进午餐 播出日期：2026年4月7日
内容简介：音乐老师吉娜惊喜空降千禧校园，冬日研学社组队合唱模式欢乐开启。两位新同学直选心动对象共进午餐，碰撞出有趣的火花。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯
飞行嘉宾：吉娜·爱丽丝、于志凌、郦波
第3期下：真心话大冒险 连环问试探心意谁先招架不住 播出日期：2026年4月8日
内容简介：随着新同学加入，有人视线开始偏移，有人答案开始犹豫。真心话大冒险游戏开启，连环问试探心意。直球少女主动出击，原来真的有点甜。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯
第4期上：心跳与舞步交错的宫殿舞会 照愉再次勇敢追爱 播出日期：2026年4月14日
内容简介：新疆舞会盲选舞伴模式开启。遗憾错位，心动对象擦肩而过；不留遗憾，果断换组勇敢出击。双人练舞甜度拉满，空气里都是粉红泡泡。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯
第4期下：最后一支舞甜蜜与酸涩交织 颜颜暴哭找小轩私聊 播出日期：2026年4月15日
内容简介：背对背舞会来袭，请从背后邀请你最心仪的舞伴。有人甜蜜共舞，心动升温；有人暗自神伤，独自落泪。这场背对背的舞会，藏着一些心事与答案。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯
第5期上：新女生突袭雪都号 孤独实验引得照愉崩溃大哭 播出日期：2026年4月21日
内容简介：孤独实验正式开启，直面藏在心底的情绪！有人双向奔赴甜度拉满，有人独处瞬间忍不住落泪。心动不止热烈，还有藏在细节里的酸涩。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯、粥粥、馨文
第5期下：新男生直球出击 留言线乱成一锅粥凯凯遭质问 播出日期：2026年4月22日
内容简介：新同学加入，带着青涩心意直球发言，悄悄搅动了原本的关系脉络。留言环节暗藏小反转，氛围感瞬间拉满。旅途漫漫，遇见心动、读懂情绪，也慢慢收获属于自己的成长与蜕变。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯、粥粥、馨文
第6期上：成为雪山探险家 两两小队分组行动各具风味 播出日期：2026年4月28日
内容简介：抛开烦恼，尽情玩乐。两两结伴，组队出发，每个小队都有独特画风。在漫天雪景里，拨通一通心动来电。把藏在心底的情愫、小心翼翼的牵挂，统统说给在意的那个人听。 固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯、粥粥、馨文
第6期下：电话亭对话心动的TA 七月小轩超甜互动糖分超标 播出日期：2026年4月29日
内容简介：滑雪环节中，小轩紧紧跟随七月，像极了公主与骑士的故事。滑雪结束，少年们一起吃顿火锅暖一暖。还有雪地里的心动电话亭，一通通限时电话让众人尖叫连连。固定嘉宾：七月、小新、恩恩、小轩、白耀、照愉、祎阳、颜颜、奥莉、凯凯、粥粥、馨文
歌曲名称 演唱 作词 作曲 备注
《冬夜漫漫》十七草、Lambert 十七草、Lambert 十七草、Lambert 片尾曲
为应对2020年前后恋综千篇一律的现象，2021年优酷推出了中国首档对市场进行人群精准细分的恋综《怦然心动20岁》，精准聚焦20岁大学生的泛情感——既有爱情，也有友情，更有从校园到毕业过渡期的年轻人对于理想的追求与现实的迷惘。
当长期固化的恋综小屋场景让观众审美疲劳，极致的视听奇观便成为恋综破局的关键——不仅是故事的新容器，更是激发情感张力、制造记忆锚点的核心变量。基于此，优酷推出《怦然心动20岁》冬季特别篇——《怦然心动20岁：冬季》，前往新疆，一路走到禾木，将青春群像置于童话般的冰雪世界，开启一场独属于冬日的浪漫叙事。
《怦然心动20岁：冬季》区别于往季的夏季版本，将镜头对准冬日新疆，壮阔美景与青春群像温暖交织，让这场旅行不止于地理空间的迁徙，还是一场关于成长与情感的沉浸式叙事。节目同时在叙事节奏与情绪捕捉上进行升级。
《怦然心动20岁：冬季》不贩卖工业糖精，而是诚实呈现青春的悸动、恋爱的苦涩，以及当代年轻人普遍存在的情感困境。节目将镜头对准冬日的新疆，呈现雪地、木屋、篝火、落日等元素。节目画面具备高质感，叙事表现丰富。辽阔雪原上，青春少年们嬉笑、奔跑、对视、沉默，形成电影化视觉效果。
《怦然心动20岁：冬季》带领大人边缘的少年们奔赴冬日新疆，将镜头对准雪原、木屋、篝火、落日、热气球等场景，开启一场关于冰雪与心跳的研学之旅。带他们去往冷风过境的山野间追逐日光，冲进白雪覆盖的森林里撒野打滚，在雪山脚下点燃篝火，在冰冷的冬天见证炙热滚烫的友情和爱情。
2025年9月8日，节目入选2025-2026优酷综艺片单；同日，节目嘉宾报名开启；3月17日，节目先导片上线；3月18日，节目嘉宾官宣。
播出平台 首播日期 播出时间 播出状态
优酷网 2026年3月24日 每周二、周三12:00 播出中
2026年优酷十大最火综艺 NO.5
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