我家那小子2026

基本介绍

《我家那小子2026》是由芒果TV推出、双平台王鹏飞团队制作的生活记录真人秀，于2025年10月28日入选“2025芒果秋季招商大会”片单。2026年2月13日，节目官宣定档并公布常驻嘉宾阵容，由蒋敦豪、余承恩、王瀚哲、夏之光组成首发“小子”，并包括补位嘉宾徐必成、吕严、唐九洲；观察室采用“妈妈茶话会”模式，由齐思钧、陆虎、小鹿、靳梦佳、李松蔚担任嘉宾。节目于2026年2月22日起每周日12:00在芒果TV播出，更新至2026-05-03期。

节目聚焦多元职业背景下独居男性的生活状态，通过真实记录他们在职场应对、家庭关系及情感处理等领域的日常实践，运用纪实手法呈现个体生活图景。观察视角贯穿始终，深入解析当代社会现实议题，展现参与者在探索生活过程中实现自我突破的成长轨迹，持续传递“好好去生活”的价值理念，并引入“爱你老己”的情绪共鸣点，本季主题为“生活养出了唯一限定版的我”。

参演人员

参演嘉宾

小子阵容

蒋敦豪

中国内地男歌手

代表作：少年·心事、天亮就飞吧、种地吧等

余承恩

中国内地男演员

代表作：亲爱的，热爱的、星汉灿烂·月升沧海、大宋少年志2等

王瀚哲

哔哩哔哩游戏区UP主

主要成就：哔哩哔哩年度百大UP主

夏之光

中国内地男演员、歌手

代表作：戏·悟、少年白马醉春风、致命游戏等

徐必成（一诺）

中国职业电竞选手

唐九洲

中国内地男歌手、主持人、演员

代表作：JOJO、NO.1——南波万、将至等

观察嘉宾

齐思钧

中国内地男主持人、一级播音员主持人

代表作：我是特优声、乘风破浪的姐姐、披荆斩棘等

陆虎

中国内地流行乐男歌手、影视演员

代表作：夏天的味道、雪落下的声音、像你这样的朋友等

小鹿

中国单口喜剧演员

代表作：奇葩说第七季、脱口秀大会第五季等

靳梦佳

中国内地女主持人、演员

代表作：我与世界只差一个你、娱乐急先锋、歌手等

李松蔚

中国心理咨询师

杨仕泽

中国内地男演员

代表作：晨阳、月光变奏曲、九霄寒夜暖等

宋木子

中国内地男演员、歌手

代表作：这有浴池，欢迎光临、三狗直播间、“骗骗”喜欢你等

内容介绍

先导片 播出日期 2026年2月22日

开篇节目中，蒋敦豪在好友连线时选择打给参加过《我家那小子·好好生活季》的弟弟王一珩；余承恩和妈妈复刻童年旧照，迎来“拍照界最严厉的姐姐”；王瀚哲苦于朋友间的“端水”，不知该拨通谁的电话；夏之光则和小狗星星复刻照片，一家人整整齐齐温暖溢出屏幕。

第1期上：颜安秒变余承恩私教 播出日期 2026年3月1日

第1期下：陆虎与蒋敦豪共情

妈妈和姐姐对余承恩开启夸夸模式，直言这一年他愈发成熟稳重。回到北京的余承恩切换居家状态，化身温柔铲屎官给自家小狗龙虾洗澡，他一边无奈吐槽一边细心照料，随后他约上好友颜安解锁高空运动挑战。独居生活的王瀚哲可谓是“粗放中带细腻，精致中藏潦草”，每天起床都要给自己泡养生茶，可茶不小心掉地上捡起来就继续泡，给狗狗热狗饭用的筷子洗一洗就转身给自己煮面。夏之光的妈妈是大E人，一出场就活力满满。提起儿子满是骄傲，直言夏之光不仅孝顺，更懂自己。恰逢家中亲戚在大姑家聚餐，小小的厨房里热闹非凡，夏之光主动掌勺露一手，亲手做的红烧肉色香味俱全。蒋敦豪一出场就耿直自曝自己是个典型的“淡人”，回到家就喜欢躺在地毯上玩手机，他的母亲工作时严厉不苟言笑，退休后却开了一家小咖啡面包店。深知母亲多年来的心愿，蒋敦豪特意带母亲去长城游玩，陪她登上向往已久的城楼，两人在长城上并肩漫步、打卡拍照。

第2期上：夏之光秒变硬核奶爸 播出日期 2026年3月8日

第2期下：蒋敦豪三狗兄弟唱歌

一人带三娃的夏之光，陪挖马蹄耐心手把手教，抓鸡时为护娃安全独自赶鸡，不慎崴脚还不忘叮嘱孩子慢点跑。孩子们钻进山坡隧道玩耍，他忍着疼一瘸一拐守在旁，全程紧盯并温柔提醒。王瀚哲的第一台电脑，是老师为他买的，无论是物质上的帮助，还是内心里的支撑，身边一直有人支持他。谁能想到，来蒋敦豪家吃饭的第一步，竟是集体探索厨房，厨房里到底藏着什么“惊喜”。妈妈生病的时候余承恩和姐姐轮流上阵，给妈妈当起专属按摩师，亲人的陪伴就是最好的礼物。

第3期上：余承恩田嘉瑞互夸 播出日期 2026年3月15日

第3期下：蒋敦豪陆虎逛庙会

为了迎接来上海的父亲，王瀚哲特意呼叫好友KB帮忙打扫郊区的房子，满心期待着与父亲的温情相聚，却意外发现房子因漏水发霉、墙皮脱落，早已无法居住。从小被爷爷奶奶带大的他，与父亲的关系始终带着几分疏离，平日里的联系也只停留在简单的叮嘱，久别重逢的相处满是尴尬。另一边，夏之光与好友李和宸开启了一场久违的相聚，妈妈亲手炖制的红烧排骨，盛满了烟火暖意，也让两个因工作忙碌而疏远的好友，借着共同的回忆迅速拉近距离。蒋敦豪与暖心大哥哥陆虎相约出游，一路上他坦诚分享自己的困惑：他始终觉得自己缺乏“配得感”，在热爱的音乐道路上，难免有迷茫与不自信。而陆虎温柔鼓励，劝他勇敢开启巡演，在爱自己的歌迷面前打开自己，收获自信与力量。余承恩则与好友田嘉瑞开启了一场充满欢声笑语的相聚，从羽毛球场的热血比拼，到厨房中的厨艺较量，每一个瞬间都充满了青春的活力。

第4期上：拉宏调解王瀚哲父子 播出日期 2026年3月22日

第4期下：蒋敦豪王一珩换ootd

王瀚哲与父亲的相处，是藏在沉默里的遗憾。父亲清晨早早起床，因不熟悉灶台、不愿打扰儿子休息，竟用烧水壶煮意面当作早餐。为了打破这份尴尬，王瀚哲特意邀请拉宏桑来家里充当“调合剂”。自带社牛气质的拉宏桑，主动邀请王瀚哲的父亲参与视频拍摄，即便一次次被“不知道”“没有”的简单回应泼冷水，遭遇自己的“社交滑铁卢”，也从未放弃。夏之光则在与好友的相处中，完成了对交友观念的温柔改变。早年间，夏之光曾受到友情的伤害，渐渐变得有边界感，对交朋友产生了回避心理。但与李和宸、张园园的相处，让夏之光渐渐感受到友谊的珍贵。三个好友一同自驾出发大别山，一路上欢声笑语、边走边吃。王一珩做客蒋敦豪家，一进门就提出要与哥哥互换一天身份。改变从穿搭开始，王一珩从行李箱里拿出自己的“宝藏单品”，给大哥搭配了一身嘻哈潮男风格。从没穿过吊裆裤的蒋敦豪，脸上满是惊讶与兴奋，笨拙又认真地适应着新风格。余承恩与杨仕泽的“人机兄弟”组合，同样藏着家人般的温情与默契。杨仕泽一来到余承恩家，两人就开启了“土味情话”对决，熟悉的互怼模式，尽显兄弟间的松弛与自在。

第5期上：一诺暂别战场回家 播出日期 2026年3月29日

第5期下：夏之光父母坦白局

阳光明媚的日子里，夏之光带着爸妈自驾出行，特意安排滑雪这项新鲜运动。他看着妈妈迫不及待换上装备学习，爸爸摔倒后依旧开朗的笑容，三人在雪场嬉戏打闹，满是幸福与惬意。新登场的小子一诺，也面临着与妈妈之间的沟通困境。工作多年，他第一次在家好好休息，却依旧要兼顾直播任务，高强度的工作节奏，让他养成了吃饭飞快的习惯，有时一顿饭不到五分钟就能吃完。父母看在眼里疼在心里，妈妈更是忍不住在他直播时，一次次端来热水、喂上水果，这份小心翼翼的关心，却成了两人矛盾的导火索。作为十个勤天的大哥，蒋敦豪这一次解锁了新身份——妈妈旅行团团长，带着自己和赵一博、卓沅的妈妈，奔赴云南腾冲，开启了一场治愈又欢乐的度假之旅。旅途首站，他特意安排妈妈们体验热气球，明明自己恐高到紧张，却全程陪着妈妈们奔赴热爱。清晨的家里，糖果拿着擀面杖和托盘，敲锣打鼓地叫醒余承恩，这份孩子气的热闹，瞬间打破了清晨的宁静。姐姐带妈妈去做头发，余承恩正式开启“带娃日2.0”，刚睡醒就被姐姐倍速叮嘱的模样，让人忍俊不禁。

第6期上：唐九洲给杜华画饼 播出日期 2026年4月5日

第6期下：一诺和他的小尾巴

唐九洲回归《我家那小子》，凌晨两点结束工作归家，即便疲惫他也没有放任堆积的快递和出差行李箱杂乱摆放，反而坚持收拾妥当。恰逢28岁生日的他，将重心放在事业规划上——与老板杜华进行年终汇报。和唐九洲一样，一诺也有着不为人知的“社畜”日常。深知月底直播时长尚未达标，一睡醒，他飞速吃完早饭，完成当天的直播KPI。生活之上，他又满是温柔烟火气。弟弟一心想要养一只拉布拉多犬，爸妈却因担心弟弟没有时间照料而心存顾虑。一诺没有直接否决，而是耐心询问弟弟各类养狗相关问题，确认他已深思熟虑后，爽快应允了这份心愿，还主动包揽了狗狗日后的狗粮开销。蒋敦豪与三位妈妈的云南之行仍在继续，作为“导游小蒋”，蒋敦豪悉心照料、体贴入微。车行途中，当播放他哼唱的《小草》勾起妈妈们对忙于工作的儿子的思念、氛围渐染感伤。而余承恩的成长，落笔于对母亲的温柔守护。余承恩和姐姐细心观察到，妈妈生病后身材发胖，渐渐产生了容貌焦虑，对自己愈发不自信。在余承恩的记忆中，年轻时的妈妈时髦又阳光，敢说敢做、光彩夺目，看着妈妈如今的模样，他下定决心，想用陪伴与鼓励，帮妈妈重拾从容光彩，让她懂得每个年纪都有独属于自己的动人风华。

第7期上：喜人聚会吕严家 播出日期 2026年4月12日

第7期下：但院人长久

余承恩接到临时托付承担起照料外甥女糖果的重任，工作结束他即刻带着糖果去沙滩玩耍。套圈游戏让糖果兴致勃勃，余承恩百发百中，成功帮糖果得到铲子。拿到铲子的糖果爱不释手，一头扎进挖沙的乐趣里，把舅舅抛到了脑后。吕严的故事从他的家开始，满是生活气息的客厅整洁有序，干净却布满使用痕迹的厨房，整齐陈列着各类烹饪工具与丰富调料。吕严起床后换上健身服，开启了一天的空腹运动，在运动后开始准备早餐。在28岁生日这天，忙碌了一整天工作的唐九洲终于迎来了属于自己的生日时光，而好友们的惊喜，也如期而至。一诺暂别家庭重返俱乐部，开启了紧张而充实的训练生活。游戏开局仅一分钟，一诺便被击倒，紧张的游戏氛围，渐渐扰乱了两位朋友的游戏思路，三人的氛围瞬间降至冰点，场面陷入尴尬，Cat一气之下起身离场。

第8期上：喜人挑战冰火两重天 播出日期 2026年4月19日

第8期下：井胧教唐九洲断舍离

唐九洲计划出门去井胧家做客，出门前沉浸式写贺卡做准备，本想十一点半抵达结果拖延到十一点半才出门。两人第一次见面，唐九洲还有些拘谨，但一进门井胧的热情便驱散了他所有局促。好友张呈与孙天宇来吕严家里做客，吕严秒变暖心投喂官，从冰箱里拿出各式各样的食物，满满当当摆上桌。饭后吕严顺势邀请兄弟一同体验自家桑拿房，他一直有着专属养生习惯，高温蒸桑拿后必定搭配冰水浴，这次也想带着好友一同尝试。新小子姚琛加盟，酷爱冒险与极限运动的他早晨起床他一边洗漱一边熟练冲泡冰咖啡，就连敷面膜的十分钟也规划得恰到好处，动作利落得仿佛按下了倍速键，在精致与高效间找到了完美平衡。一诺与好友原子一同前往中医馆推拿调养。步入诊断室，医生凝神号脉，精准点出他的症结。调养过后，一诺与好友原子、俱乐部创始人菲姐一同前往新游乐园，赴一场休闲之约。

第9期上：唐九洲带妈妈冰嬉 播出日期 2026年4月26日

第9期下：吕严和妈妈寻求爱

伴着清晨的柔光，唐九洲牵着小狗袋袋和妈妈出门散步闲聊，在慢悠悠的时光里，开启了幸福的一天。知道妈妈喜欢拍照，唐九洲陪着妈妈整理穿搭、全程陪伴完成汉服妆造，随后带着妈妈去奔赴冰场。夜幕降临，母子二人深夜谈心。唐九洲坦然聊起妈妈在感情中的变化，由衷感慨妈妈在亲密关系里变得愈发自信从容。吕严和妈妈三年没有见过面，在得知妈妈即将到来时，心底的局促与手足无措便显露无遗。妈妈远道而来，带来满满一袋家乡特产；吕严记得妈妈对猫毛过敏，细心为妈妈换新床单。姚琛约上好友张亮一同奔赴山野冰钓，在慢悠悠的垂钓时光里，闲谈过往、共情人生。两人聊起职业发展，姚琛坦诚分享自己最近在接触演戏，希望能尝试更多可能。石展承的日常随性而紧凑，每天近11点半睡醒，醒来第一件事便是查看工作信息，简单收拾后动身前往公司投入工作。面对事业布局，他思路清晰，坦然介绍自家品牌和个人自媒体团队的合作逻辑，形成完整成熟的品牌达人联动模式。

其他信息

播出信息

相关宣传

2025年10月28日，节目入选“2025芒果秋季招商大会”片单。

2026年2月13日，节目官宣定档，并发布首发小子阵容、首发观察室阵容。

播出平台

播出平台 播出日期 播出时间 完结日期

芒果TV 2026年2月22日 每周日12:00 -