登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。

根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。

基本信息

登山杖，是指在雪线以下从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械。根据研究，行走时使用登山杖可以在运动中给人们带来很多的好处，如：

降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部；

提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害

提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度；

均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎；

降低30%的体能消耗；

可以当遮雨或遮阳棚的支架；

遇到野生动物可以用于自我防卫等等。

分类

按材质：碳纤维登山杖（轻盈）、钛合金登山杖（昂贵）、铝合金登山杖（便宜）、木质登山杖（情怀）

按节数：三节登山杖（标准）、四节登山杖（超短）、二节登山杖（较长）、一节登山杖（不易携带）

按手柄：直柄登山杖（专业户外运动）、T柄登山杖（休闲运动及日常）、斜柄登山杖（场地徒步专用）

构造

1、手柄

手柄通常采用EVA、橡胶、软木、塑料等材料做成，各材质分别具有以下特点：EVA：握感舒适，饱满有弹性，不受季节影响，材质具有吸汗功能；橡胶：握感饱满，冬季较硬容易开裂，不具备吸汗功能，夏天易手滑；软木：握感饱满，不受季节影响，材质具有吸汗功能，易磨损脱屑；塑料：握感欠佳，冬季容易开裂，夏天易手滑，但成本较低，便宜方便。

2、腕带

这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应在选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点：腕带中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手；腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止硌手；腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。

3、支杆

支杆的材料通常采用铝合金、碳纤维、钛合金、木头、钢等材质，其中铝合金及碳纤维最为广泛，几种材质分别具有以下特点：铝合金：结实耐用、价格低廉、重量比碳纤维和钛合金重、易腐蚀；碳纤维：轻盈、材质弹性及韧性好、强度比高、耐腐蚀、价格较高；钛合金：轻盈、材质弹性及强度好、耐腐蚀、价格高。

4、锁紧系统

锁紧系统是一条登山杖的核心安全部件，90%的登山杖问题都是由于锁紧系统故障引起的。价格低廉的登山杖一般采用容易变型的普通塑料部件，而高端登山杖则采用高硬质工程塑料(晶塑），并经过精密切割。如行业公认的先进锁紧系统，Black Diamond/黑钻自主开发的 Flicklock关节锁紧系统、鲁滨逊专利SLS二代锁紧系统、Wildview/迪为的3LS安全锁紧系统等。

同时，铝合金登山杖还会和锁紧系统一起配备避震系统。避震系统作为一个弹簧部件，可以有效缓冲冲击力，下坡时可降低对膝部的压力，但由于上坡时弹簧会吸收推力，在长时间徒步行走时会额外消耗体力。此外，材质不佳的弹簧部件容易出现生锈、断裂、滑脱等情况，引发锁紧系统卡扣或者失效。碳纤维及钛合金材质的登山杖，因为材质本身具有较好的弹性和韧性，无需设置避震系统即可达到均衡减震的效果。

5、泥托泥托

泥托泥托可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，泥托反而会妨碍行动的便利性，所以要注意泥托应该可以快速拆装，才不会造成困扰。

6、杖尖

杖尖材质有橡胶头、铁制、碳钨钢等。碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等，其中钻石纹的防滑性及穿透性最佳。

适应场景

1、户外登山、徒步穿越

可以选择三节或四节的登山杖，手柄最好选择直柄的，材质可以考虑铝合金支杆、碳纤维支杆。

2、平地/场地健行

可以选择斜柄的专业健走杖，材质可以考虑碳纤维支杆、铝合金支杆。

健走杖的腕带与普通登山杖不同，是采用全掌式腕带，可以充分配合摆臂角度发力。

比较专业的健走杖有：rebornsun鲁滨逊、Wildview/迪为这两种，三节式的碳纤维手杖方便携带，比较受大家的喜爱。

3、休闲登山/日常使用

两节、三节、四节的登山杖均可以，主要看携带的需要。材质可以选用铝合金支杆、碳纤维支杆、木质支杆。

登山杖选购要点

1、检查锁紧

将登山杖各节锁紧，并全力下压以确定它不会崩断、锁紧系统能够承重。

2、系上腕带

在健行时系上腕带，能让行于舒适的状态，且来回摆荡手杖，如果腕带会磨伤你的手腕，再继续找。腕带最好选择偏软的，还有一些弹性，可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。

3、选择手柄

采用软木和泡棉手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。橡胶、塑料等材料的手柄，湿的时候会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好。如果你的手掌容易出汗，避免用塑料的握把，因为它们容易像湿鱼一样滑出手掌。软木或泡棉的手杖最好抓。在寒冷的天气中泡棉的手柄摸起来比软木、塑料、木头或橡胶制的温暖。

4、选择材质

铝合金登山杖，坚固、轻便、便宜，大部分厂商都采用铝合金材料。如果你是对品质要求较高的人，可选择碳纤维或钛合金的较轻的新型手杖。碳纤维，像铝合金一样坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵。钛合金更轻，但价格更昂贵。用碳纤维和钛合金制造的登山杖直径都比较小，让人感觉到很轻，在使用的时候你可以把它们甩得很快，很容易把杖尖放到一个合适的位置。

5、选择节数

首先根据活动的强度来选择，手杖节数越多相对应的承重能力越低。当休闲活动时，最突出的就是方便携带，所以以四节杖为首选，当活动有一定强度时，选择三节杖，保证安全。

使用操作

1、调节长度

一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖各关节全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。

手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90°，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。

调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况之下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！

最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

2、腕带使用

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。

下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。

如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

3、不同地形的操作方式

以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是全部的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

下坡由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷；登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。

常见故障

1、生锈

在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂[例：WD40]处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。另外也可以用很细的磨砂纸来清除表面的磨锈，保持登山杖的锁定功能不受影响。[虽然这样可能会磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋转锁定的登山杖可能会因为支杆磨锈的粉末掉落，阻塞住锁定用的索环而影响到锁定的作用，因此在保养时必须清除索环内的锈屑，特别是将它们组合起来使用之前，一定要确定里面是非常干净，不含有任何锈屑和油脂。

2、卡扣

铝合金登山杖的锁紧系统会发生无法拔出的问题，可以轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就可以顺利将登山杖旋开。旋开后务必要将开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来，并将登山杖分别晾干存放。

3、无法锁紧

当旋转锁定的登山杖时，支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定时，可以把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去。如果还不能锁定，把支杆拆开之后，将较细的支杆转一些进入索环之内把索环撑开一些，然后在直接塞进较粗的支杆内，调整到想要的长度之后再锁紧。

注意事项

1、长时间徒步中，经常检查你的手杖是否锁紧，以免驴失前“蹄”。

2、尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理。

3、在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯。

4、上山较陡的路上，尽量离你前边使用登山杖的人远些，小心登山杖扎人。

5、登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险。

6、3节登山杖下面2节在调节长度的时候注意：下2节的长度应该是尽可能等长的，这样才能均匀分散力量，避免其中一节过长，力量集中导致的损坏。有些款式的手杖会有刻度。

品牌介绍

1、KOMPERDELL

KOMPERDELL于1922年由ROISER家族成立于奥地利，初期以制造木器登山杖为起家；在1928年随着登山与滑雪的活动在欧洲兴起，成为奥地利最重要的滑雪和可伸缩仗竿制造商，1958年ToniSailer（意大利滑雪选手）成为第一名由KOMPERDELL独家赞助的冬季奥运会三项冠军，1972年成为奥地利国家滑雪队手杖独家赞助商，已经成为瑞典、加拿大、瑞士、斯洛文尼亚、德国等国的滑雪运动的主要赞助商，超过350名冬季奥运会奖牌得主始用KOMPERDELL手仗。

除手杖外，KOMPERDELL公司还有两个品牌，1986年，KOMPERDELL凭借着多年制作手杖的经验成立KOMPERDELL-GOLF部门，并得到多项高尔夫运动员的喜爱；CAMARO连续6年（1999-2004年）获得德国潜水杂志评选为最佳潜水装备制造商，除了生产潜水服之外，还生产各种冲浪、雪地运动保护服装。

2、CARBON

CARBON F200+碳纤维

CARBON（碳纤维）由于具备重量轻，抗腐蚀、对温度变化物理反应不明显（热胀冷缩特性不明显）等特性，被广泛应用于航天及飞机工业上，但是由于抗断裂强度不高，一直成为是否始用碳纤维的最大争议。KOMPERDELL经过多年与顶尖滑雪运动员的实验，在使用碳纤维手仗上，透过特殊的环状多层排列，称为「碳纤维F200+技术」，在不增加手仗的重量下，始手仗的抗断强度由50KG提升到200KG。

多层100%碳纤维：透过特殊多层次排列的碳纤维，增加了手仗的坚硬度，但是却不会增加手仗的重量。

TITANAL高密度铝合金

TITANAL也是广泛使用在航天及飞机工业中，由其是需要与极限调下长期接触的部位。同时也是运动器材中重要的材料。具有高密度及重量轻的特性。强度能与钢一至但是重量只有钢的三分之一。

在一般的TITANAL的基础上，再经过二次精炼下及热处理后，产生的7075-T6材质，是大部份KOMPERDELL 手杖的材质。

POWER LOCK 长度调节系统：方便在戴手套情况下快速调节长度，打开此锁，可以调节长度；锁上，可以固定长度。此系统于2006年ISPOWINTER中得到VOLVO运动设计奖之殊荣。

可调整手杖避震的强度，配合每个人不同的需求（男、女、年轻），通常撞击力愈大，避震系统也愈强，上坡时为省力可锁上该系统；但下坡时若能使用之，能减少腕关节的冲撞力量。

此气压式避震系统是可依个人需求调整避震强度的系统。

3、Masters reg雪杖

双重握把不仅柔软适于握持，而且具有革命性的、符合人体工程学的外形，其独有的10度前倾角使其具备了更加优良的使用效能。更加宽大和结实的新型的腕带，使在徒步和穿越时，即使不带手套，也能倍感舒适。应用于双重握把和腕带上的中性软泡沫材质，具有吸汗功能，将使你的远足旅行变得更加放松和舒适。

MASTERS的伸缩手杖全部由7075韧性铝合金制造，其强度达到了56kg/mm2 F56。杆体部分融合了极轻的重量与极大的强度，是户外旅行的专业之做。SBS超级自锁系统

经过与在伸缩手杖市场中已有的各类调节系统的比较研究，在MASTERS伸缩手杖中应用的自锁系统经过在各种气候条件下的严格测试，在耐久性方面的表现达到了前所未有的高度。正是由于SBS（超级自锁系统），MASTERS伸缩手杖能够随意、快速、安全的进行长度调节。自锁系统外部包裹有由能够耐受高、低温的特殊材料制成的双层扩展调节保护装置，并且自锁调节系统本身则由特选的铝材部件制造，即保证了整个系统的耐久性，也保证了调节过程中的安全性。

BS自锁系统

新型自锁系统是由耐高低温的材料制成，使其在各类严酷气象条件下均能可靠工作。该系统中的新型扩展调节装置保证了伸缩杖在各长度的牢固锁定，这种一体的扩展调节装置能够牢固地扣在手杖各节的固定孔内，使手杖各部分在调节时不会出现故障。此种“BS”（自锁）系统已应用在MASTERS产品线中的多种登山杖上，并且在一些艰苦的山地活动中证明了其优越的可靠性。

可更换杖托系统

MASTERS的可更换杖托系统，使使用者能够即方便且快捷地更换杖托，者可在不同的外部环境中使用相应的杖托。如在春、夏季进行徒步时可使用小号的杖托，在冬天雪季条件下则可使用大号的杖托。并且该系统操作极其方便，使用者可以不依靠任何工具在几秒钟内完成整个更换操作过程。

减震系统锁定系统

MASTERS独有的“KOMPRESSOR”减震系统锁定专利系统，使使用者能够轻松地开启或关闭减震系统以适应地形要求。KOMPRESSOR技术在不牺牲可靠性的前提下，有效减少了手杖的重量，并且为MASTERS手杖提供了能够长时间受益的优越功能。手杖可能会应用在各种复杂且艰苦的地形上，比如在岩石上行走，手杖将持续在地面上反弹，将有可能加速腕关节和肘关节的疲劳。

登山杖MASTERS的减震系统通过内部弹簧的作用，能有效减少手杖反弹的反作用力，而通过KOMPRESSOR减震锁定系统，使用者可在向上运动时快速关闭减震系统以避免损失稳定性，在向下运动时快速开启减震系统以避免疲劳。

品质优良、价格低廉、轻捷、舒适和耐用，是Masters’手杖永远追求的目标，它伴随你穿越丛林、徒步荒原、攀登雪峰，支撑身体的稳定，帮助你完成艰难的旅程。Masters’手杖的优势无处不在。

为了适应不同的地形环境和不同的消费人群，Masters’品牌开发了完备的手杖系列，有简洁耐用型，也有通用型，还有适应于恶劣环境的超轻超坚固型。来自意大利的Masters’手杖全部采用7075韧性铝合金，其强度达到了56kg/mm2。F5.6杆体重量极轻，强度却很高。超级自锁系统在吸收各种手杖伸缩结构优越性的基础上，选用耐受高温、低温的特殊材料，制成双层扩展调节保护装置，保证了整个系统的耐久性和调节的安全性。为了适应坚硬、松软不同的地面，Masters’设计了可更换阻板的款式，更换阻板系统极其方便，使你在几秒钟内可完成操作。Masters’手杖的设计使它在美国Backpack杂志八款手杖测评中独占鳌头。