6月必吃的十大食物

6月份适合吃什么食物？宜食绿色蔬菜，尤其是当季蔬菜。Mai Goo网小编整理了六月的时令蔬菜top10，分别是苋菜、茄子、豌豆、西红柿、秋葵、夏胡萝卜、南瓜藤、丝瓜、豆角、空心菜。苋菜是六月份必吃的蔬菜之一，俗话说“六月苋，当鸡蛋”，苋菜性味甘凉，因此有不错的解毒和清热的功效，而且富含各种微量元素。茄子为6月时令蔬菜，丰富的钾离子能够促进排尿，消除水肿，大量的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，缓解便秘。另外夏季气温高湿度大，食欲不振、精神萎靡，可以吃点苦瓜、苦菜、莴笋、蒲公英、百合等苦味蔬菜，还可以多吃一些姜，谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”夏吃姜能养阳，能避免发生湿气为病的症状发生。详细

仲夏6月，有很多新鲜水果上市，时令水果不仅口感最好，还有益健康。那么六月水果有哪些？如荔枝、杨梅、西瓜、李子、榴莲、山竹、樱桃、杏、番荔枝、油桃等等。六月是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市。杨梅成熟期一般在每年的6~7月份，有消暑止渴、开胃消食的作用，还有抑菌止泻、降血脂、抑制癌细胞等等好处。西瓜也在6月左右大量上市，不仅甜美，而且还能防暑降温。六月李属于早熟品种，具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效。M_aigoo小编提醒大家，虽然水果清凉解暑，但是冷藏水果要少吃、水果不要当主食吃、饭后不要立即吃水果。详细

六月天气渐热，有大量海鲜上市，但吃海鲜有讲究，此时吃海鲜最好选择时令海鲜。那么6月份什么海鲜最好吃？适合6月份吃的十大时令海鲜包括海螺、海鲈鱼、鲅鱼、海胆、蛤蜊、黄鳍金枪鱼、蛏子、对虾、黄花鱼、海水蟹等都尤为肥美。如花螺、钉螺、辣螺、香螺等此时正是口感最佳的时候，紧实爽脆，鲜美弹牙；像海鲈鱼、鲅鱼、黄鳍金枪鱼、黄花鱼等海鱼尤为肥美，肉质细腻、味道鲜美、营养丰富；夏季六月是花蛤等蛤蜊大量上市的季节，鲜嫩肥美，不仅口感好吃，而且营养也好。M aigoo小编提醒大家，在吃海鲜时最好别饮用啤酒，以免引起痛风、肾结石等对身体产生不利影响。详细

六月炎热的天气使不少人常喝冷饮，但其实从养生方面看，冷饮并不解暑，夏季应多喝一些清热解暑的汤品，那么6月适合喝什么养生汤？MAIGOO网健康编辑为大家推荐苦瓜瘦肉汤、薏米煲龙骨汤、丝瓜豆腐鱼头汤、大骨海带汤、生地冬瓜煲排骨、玉竹乳鸽汤、牛大力枸杞炖鸡汤、莲子海带绿豆汤、枸杞菊花煲排骨、银耳百合汤。六月养生应以清补为主，少吃肥甘厚味及辛辣食物，同时应注意减酸增苦、调理脾胃，不可贪凉。详细

6月天气热，应多吃苦味菜能清热，吃应季蔬菜瓜果，同时适当补充蛋白质含量高的食物。六月高温天气提起吃饭总是让人没胃口，大鱼大肉吃多了会腻，为大家推荐十道清淡营养的六月必吃家常菜，包括苦瓜蒸肉、秋葵炒鸡蛋、蒜蓉蒸茄子、清炒丝瓜、盐水煮花螺、拍黄瓜、清炒南瓜藤、清蒸小黄鱼、芸豆炒肉片、西红柿炒鸡蛋等。苦瓜虽苦，但6月吃苦瓜有清热解毒、养血滋肝的作用。像秋葵、茄子、丝瓜、西红柿、黄瓜、南瓜藤等都是6月时令菜，日常可以多吃，新鲜脆嫩对身体有好处。

六月可以适当吃一些既清热去火、消暑祛湿，又清淡爽口的食物。那夏季6月吃什么解暑？最受欢迎的十大解暑小吃有酸梅汤、冰粉、龟苓膏、烧仙草、清补凉、冷面、凉皮、绿豆沙、凉粉草、双皮奶等。其中酸梅汤是我国传统的消暑饮料，不仅可以去油解腻，还可以健脾开胃，提神醒脑。冰粉是我国西南地区的著名小吃，冰凉香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清凉降火。龟苓膏清凉可口，具有滋阴润燥，降火除烦，清利湿热，凉血解毒等功效。另外还有广东凉茶、福建土笋冻、广西米凉虾、藏区牦牛酸奶等，也是适合六月吃的消暑美食。

6月天气炎热，饮食养生要注意以清淡为主，也要适当吃一些肉类，增强体质，避免季节性疾病发生。那么六月份吃什么肉好？如鸭肉、猪肉、鱼肉、兔肉、小龙虾、猪心、鹅肉、羊肉、蓝鳍金枪鱼、鸡肉等都是不错的选择。其中鸭肉是6月最佳肉食，鸭属水禽，性偏凉，有滋阴的作用；特别适合夏天体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。另外还可以多吃猪心等食物，中医有吃什么补什么的说法。M_aigoo网编辑提醒大家，六月份处于夏季，吃肉要避免肥甘厚味，所以慎食辛辣、油腻，烹饪方式要避免油炸等。详细

六月各种河鲜、湖鲜、江鲜也非常值得品尝，除了夏季常见的小龙虾外，六月份有不少鱼类正是肥美的时节，如鳊鱼、鮸鱼、江鳗、鲫鱼、鳙鱼等，都是6月必吃淡水河鲜。每年的5月到10月是吃小龙虾的季节，而最佳的时候是6-8月，最为肥美。鳊鱼是我国主要的淡水鱼类，肉质细嫩，味道鲜美。鮸鱼肉质略粗糙，体色发暗，但其鱼鳔却是珍品，是一种高蛋白滋补品，六月是鮸鱼最好的品尝时节。江鳗，全身上下只有一根骨，肉质肥美，是一种捕捞不易的6月时令水产。鲫鱼虽然刺多，但六月的鲫鱼以肉质鲜嫩、口感微甜、营养丰富、价格实惠的特点深受食客们喜欢。

六月有小朋友们最喜欢的六一儿童节，以及我国传统节日端午节，6月节气有芒种和夏至。六月是夏季真正的开始，那么这些节日吃什么好呢？儿童节可以给孩子准备水果、酸奶、奶酪棒等零食，以及水蒸蛋、豌豆炒虾仁、可乐鸡翅等孩子爱吃的菜。端午节的饮食文化非常丰富，除了吃粽子外，端午节必吃的10种食物还包括咸鸭蛋、黄鳝、雄黄酒、绿豆糕、煎堆、打糕、大蒜蛋、面扇子、茶叶蛋等。六月是梅子成熟的季节，煮青梅、泡青梅酒是我国南方部分地区的传统食俗，还有吃君踏菜的习俗，能够清热解毒。夏至吃面食敬神，清除疫疠、荒年与饥饿死亡；吃新麦尝新，庆祝丰收，新麦的营养价值更高。

六月出汗较多，加上湿热的天气，需要及时补充足够的水分。最好是喝一些清热消暑的饮品，能够有效的帮助大家带走身体当中过多的热量，帮助清热降温，消火解暑。像鲜榨果汁、绿豆汤、凉茶、红豆汤、冰糖雪梨、菊花茶、大麦茶、薄荷绿茶、西米露、奶茶等是六月最受欢迎的十大清凉饮品。可以将苹果、橙子等榨成汁饮用，酸甜可口，还能补充维生素。绿豆汤是夏季必备，具有清热解毒、止渴消暑的功效。冰糖雪梨是常见的甜品，具有生津润燥、润肺清燥、养血生肌、清热化痰的功效。