单板滑雪需要哪些装备 初学者单板滑雪注意事项

一、单板滑雪需要哪些装备

1、头盔

单板滑雪装备有很多，首要的就是滑雪头盔。头是最容易受到无法挽回伤害的部位，所以滑雪时需要戴上一个合适的头盔，大家可以用米尺量一下自己的头围，耳朵顶端附近到额头，即最粗的一圈，如果头围是60，为了舒适建议选购61-62厘米左右的头围头盔。

2、护臀、护膝与护腕

单板学习过程中摔跤是不可避免的，刚开始摔的最多的就是屁股、膝盖还有手腕，掌握正确的摔跤方法可以尽可能的避免伤到手腕、膝盖，但屁股是肯定会被摔到的。现在大多数雪场会提供护具的租赁，但也都是基本款，如果有条件建议自行购买更专业的护具。

3、滑雪镜

为了保护眼睛，滑雪镜是必须佩戴的，不仅防紫外线、防风防异物、还防撞击、防雪盲。注意雪镜要么是柱形要么是整块的球面，是没办法做成近视镜的，所以戴眼镜的同学可以将眼镜卡进去，或者选择蝴蝶镜。

4、滑雪服

一定不要穿着日常服装去滑雪，滑雪场都是提供滑雪服租赁的，不想租的话至少要穿着防风防水的冲锋衣、冲锋裤，但注意太贴身的话有可能穿不进去护具。单板的雪服与双板雪服比起来通常要肥大一点，尤其是后襟要兜住屁股，毕竟要经常性的坐在雪上。

5、滑雪鞋

买滑雪鞋尽量去实体店试，然后再考虑是不是在网上购买。初学者可以选择与自己鞋码相同的码数，如果滑的比较多可以选择比正常鞋码小半号的雪鞋，但是不要选择当时穿着就松垮的鞋，因为雪鞋穿上4-10天就会松懈半码甚至更多，过大的雪鞋会使你在滑行中脚控制雪板的效率降低，影响你的滑行；穿上贴脚微微偏紧，穿上后脚趾上下移动无碍为正好。

6、固定器

固定器是一件并不能引起人优先关注的装备，但它真的非常重要。固定器的作用不仅是简单的固定，它还承担着将力量传递到雪板上的任务。选择一个适合你的滑行水平、滑行风格、鞋码大小和雪板类型的固定器是非常重要的，它会很大程度上影响你对雪板的控制和滑行的感觉。

7、滑雪板

选滑雪板要考虑非常多的参数，比如种类、长短、软硬度、弹性、雪板形状、雪板侧面轮廓等等。

二、如何练习单板滑雪

1、初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习，一般15-16度较为合适，远离交通繁忙的地段。

2、绑好滑雪板后站立起来，用您的前脚上下运动您的滑雪板。重复这个动作，直到穿着滑雪板感觉舒适为止。

3、起跳脚在后，另一只脚在前，上下运动滑雪板来适应它，掌握平衡后开始逐步练习熟练技巧即可。

三、初学者单板滑雪注意事项

1、准备好滑雪装备

建议初学者准备一套滑雪护具，包括最基本的护腕、护膝、护臀。因为滑雪过程中不可避免的摔倒，有了护具以后可以让我们在滑雪过程中更安心，也会变得大胆起来。初次滑雪没有自己的装备的话，使用滑雪场的就好，工作人员就会为你挑选适合你的板和鞋，另外，要事先检查好这些雪具，避免滑雪过程中因为坏了而造成自身危险。

2、平地练习

穿戴好自己的护具，雪鞋系紧，将后脚踩上脱离器，前脚试着在板的一侧滑动，带动板滑起来。然后换另一侧，尝试着滑动。双脚都尝试一下，掌握一下基本的平衡。

3、摔倒的技巧

初次滑单板时摔跤几乎是家常便饭，所以我们要尽量使他摔得巧，避免伤害。窍门就是，前摔得时候让膝盖先着地，不要让手腕直接着地，然后手肘、手掌依序撑地，最重要的是不要让头部受到伤害。后摔得时候臀部先着地，让力量按照臀部、腰部、手的顺序散去，还是不要让头部磕地。

4、推坡的技巧

大部分初学者在第一次滑单板的时候都选择了推坡这个基础动作，简单的说就是用雪板的后刃去推雪而达到一种减速的目的，多练习推坡可以把基础功巩固，你需要的是面向前方，这时雪板会横着向下移动，板贴在雪面上的时候最快，这时不要慌，轻轻抬起前刃，用后刃去推雪，你就会发现速度降了下来。

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