【睡眠水】睡眠水成分 睡眠水副作用 睡眠水一次喝多少？

【睡眠水】睡眠水成分 睡眠水副作用 睡眠水一次喝多少？

睡眠水成分

根据日本可口可乐公司的宣传，睡眠水之所以能够助眠，一是因为产品中不含咖啡因，二是由于其中含有大量的茶氨酸，在包装上还特别突出标注了“每瓶含有200mg茶氨酸”。根据出品方日本可口可乐的说法，茶氨酸有助于健康睡眠，能让人在早晨醒来的时候减轻疲劳和困倦。可以给予忙于工作和家庭且睡眠不足的成年人以健康的睡眠支持。

记者注意到，睡眠水的成分比较简单，主要包含洋甘菊萃取物、茶氨酸、盐化K、维生素C等成分。就睡眠水的成分，记者咨询了相关专家。

清华大学生物学博士叶佑丕表，茶氨酸是茶叶中的特有的一种氨基酸，有研究证实，茶氨酸能够起到镇静、安神、让人感到放松、舒畅的功效，但对于改善睡眠没有直接功效。睡眠水中宣称主要有效成分是茶氨酸，可能是基于茶氨酸具有的镇静、安神等功效而延伸出的概念，可能会给人们一定的心理暗示，进而有助于睡眠。

食品工程博士云无心也表达了同样的观点，他表示，茶氨酸被认为有一定减轻抑郁的功能，因而被演绎为“帮助睡眠”。但这种功效只有很初步的证据，在科学上还不足以作为结论。

睡眠水副作用

谈到“睡眠水”，除了是否能达到其宣称的促进睡眠的效果之外，产品本身的安全性也十分受关注。为实现助睡眠的效果，这款“睡眠水”的各项成分安全吗？

记者查阅相关文献资料显示，茶氨酸是普遍存在于茶叶中的一种天然成分，而且在美国、日本等地都是允许使用的合法食品添加剂，并有数十年的食用历史，而在中国，自2014年7月18日起，卫计委也批准了它作为新食品原料。

对于“睡眠水”中其他成分的安全性，叶佑丕博士表示，有文献证明，洋甘菊萃取物具有改善睡眠、降低血压、镇静、安抚等功效。而另一种成分盐化K，即我们通常所说的钾盐，能够补充人体因疲劳出汗等情况损失的钾离子，能够起到补充体力的作用，同时，成分中的维生素C能够让人提升免疫力。总体来说，这款睡眠水中所含的成分大部分来自天然植物，安全性上没有太大问题。

睡眠水一次喝多少？

睡眠水在安全性上没有太大问题，是不是所有人都能喝呢？记者查阅了国家卫计委关于茶氨酸作为食品原料的相关规定，其中明确规定茶氨酸的使用范围不包括婴幼儿食品。同时，日本可口可乐官网上关于此款睡眠水的说明中，也明确表示“本产品对成人的睡眠有改善作用”，并没有提及儿童，同时，说明中还特别强调“本产品大量摄取对疾病的治愈或促进身体健康是没有好处的”。

叶佑丕博士表示，近几年研究发现，茶氨酸等成分可以通过促进脑中枢多巴胺的释放来发挥作用。短期内服用含茶氨酸的饮品或许有一定作用，但如果长期服用，茶氨酸等成分会使大脑长期处于亢奋状态，使人体对其产生依赖。同时，该饮品中的维生素等成分的摄入也要适量，并不是越多越好，因此，不建议长期饮用此类饮品。