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常见的睡眠质量监测方法有哪些 睡眠监测仪器到底好不好

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摘要:现代都市生活节奏快,很多都市人群常常会出现失眠、睡眠质量差的问题。睡眠监测仪可以用来监测自己的睡眠质量,用户可根据监测数据对自己的作息加以调整,从而逐渐改善自己的睡眠状况。睡眠质量监测方法有很多,常见的有智能手机和应用程序监测、智能腕带监测、睡眠追踪器监测等等,接下来就和小编一起来看看吧。

常见的睡眠质量监测方法有哪些

1、智能手机和应用程序监测

智能手机和应用追踪睡眠状态的原理,是通过手机内置的加速度感应器来感应你在睡眠时的翻身等动作,以此来判断深度睡眠状态。当然,相比专用的设备,手机监控的效果并不那么精准,但是成本却是最低的。

2、智能腕带监测

如果你拥有千元左右的预算,那么不妨选择一款合适的智能睡眠监测腕带来监测睡眠质量,智能腕带不仅能够实现计步、运动监测甚至是心率监测功能,还拥有睡眠监测功能。智能睡眠监测腕带内部含有大量的传感器,可以获得非常全面的数据,精确度也很高。

3、睡眠追踪器监测

睡眠追踪器是一款专为床上设计的产品,所以你无需在睡觉时把腕带戴在手上,更适合一些注重舒适度的用户。追踪器内置了丰富的传感器,可以测量到用户的心跳、呼吸和运动状态,生成更为全面的数据,并发送到用户的智能手机中。由于外形设计成扁平的长条状,你可以把它放在枕头下、床单下,都是十分合适的。

睡眠监测仪器到底好不好

睡眠质量差会影响一个人的精神状态,甚至导致神经衰弱乃至抑郁症、焦虑症出现。我们可以通过使用睡眠监测仪来监测自己的睡眠质量,并根据监测数据对自己的作息加以调整,从而逐渐改善自己的睡眠状况。

睡眠监测仪仅有手掌大小,只要将相关设备在睡眠时戴在胸口上,就可以内置心率传感器分析心率信号和呼吸率信号之间的关系,准确地判断用户每分钟熟睡、浅睡、清醒等状态,判断病人是否存在睡眠呼吸障碍疾病,监测出高血压、糖尿病等潜在疾病风险,还可自动分析、代替医生写出体检报告。有了睡眠监测仪器我们就可以像测血压、血糖一样在家中对自身的睡眠状况进行监测了。

睡眠监测仪除了能清晰地记录用户入睡时间、深度睡眠时长、浅度睡眠时长等信息之外,还可以以图表形式呈现的一周睡眠情况,让我们知道自己的睡眠状态是否有问题。其中值得一提的就是深度睡眠时长、浅度睡眠时长的监测,我们都知道深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%,它可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体有益;而浅睡眠时间过长则会让大脑和身体得不到充分的休息,影响白天的生活、工作质量。而通过睡眠监测仪我们就够根据数据来判断自己的睡眠质量,从而保障健康。

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