自我意识过剩是什么意思 自我意识过剩怎么办

自我意识过剩是什么意思

自我意识过剩是自我意识的极端情况，强调一个人对别人的观点和评价过于敏感。因而畏手畏脚、害羞、难为情，害怕出错，担心自己的言行表现受到别人的差评。当人们觉得自己正在被某人（或者某些人）盯着看的时候，就会产生一种不自然的自我存在感，这种感觉就是自我意识过剩。

自我意识太强的表现

当处在自我意识过剩的状态下，人会过分关注自己的言行举止，导致正常社交困难。这一现象常见于青少年时期。长期的自我意识过剩会导致害羞型和内向型人格。意识过剩既有可能产生上述消极影响，也有可能产生积极影响，比如在这个过程中客观的了解自我，从而影响自我人格的建构。自我意识过剩对人的影响程度各异，有些人在过剩的自我意识中长期自我审视和自我关注；有些人则表现为自我忽略。心理学上，自我意识过剩分为两种：内在自我意识过剩和公众自我意识过剩。前者指过度关注自我内心，譬如情感、意识等。后者指过度关注自我在公众眼中的形象，此种过剩可能会导致自我审视和社交困难。

自我意识过剩怎么办

方法1：第一部分：定位激发你的自我意识的导火索

1、识别你的自我意识的对象。2、弄明白你想要取悦的对方以及理由。

方法2：第二部分：对照现实

1、审视你的现实。2、了解自信现实和自我意识过剩的现实之间的差异。

方法3：第三部分：控制你的反应

1、思考一下你是否会如此尖刻地评价别人。2、转移你的注意力。3、取笑自己。4、接受现实并释怀。

方法4：第四部分：做一些有益的内心工作

1、建立自信心。2、改变内心的自己。3、不管别人怎么看你，你就是你。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、当你闲坐着或者工作时，你的内心想法的模式是什么？如果你的内心在想别人是如何看待你，那么就要提高警惕了2、如果你和别人谈话时，会自我意识过强，那么立即去倾听别人的话语。3、从别人的评头论足和无心的评价中解脱自己。