品牌榜：2025年膨化零食十大品牌排行榜 投票结果公布【新】

薯片

热量 548大卡/100g

口味 原味、番茄、烧烤、黄瓜等

营养成分 有脂肪、碳水化合物和钾、钠、磷等矿物质，除了过高的热量之外，其他的营养成分相对匮乏。

吃多了会怎样 会使血脂升高，导致肥胖、增加心脑血管疾病及糖尿病等疾病的发生。

制作方法 土豆洗净去皮切薄片，在水中浸泡10-15分钟，沥干表面的水，撒上调料后放进微波炉或烤箱开中火5分钟就可以了。

爆米花

热量 387大卡/100g

口味 原味、巧克力、草莓、芥末等

营养成分 主要为膳食纤维，叶酸，锌，铜，锰，铁，核黄素，硫胺素。

吃多了会怎样 爆米花中含有的盐和甜味剂，多吃会引起口干舌燥、口腔粘膜损伤，且会造成肥胖。

制作方法 将黄油放入锅中加热融化，倒入玉米粒，拌匀后盖上锅盖；Maigoo小编提醒您要不时翻动以免粘锅；等待玉米花爆开之后转小火，再加入糖粉，拌匀后即可出锅。

薯条

热量 502大卡/100g

口味 原味、番茄、烧烤、黑椒等

营养功效 含有大量的维生素和钾元素，能促进肠胃健康；和中养胃、健脾利湿。

吃多了会怎样 含有丙烯酰胺，过量丙烯酰胺可能导致癌症。

制作方法 土豆去皮后切成长条，在盐水中浸泡2小时后沥干水分，中火油炸至香脆即可；MAIGOO小编提醒您不沥干水分的话炸制过程中会溅油哦~

雪饼

热量 480大卡/100g

口味 原味、黑米、海苔

营养功效 蛋白质经高温短时间的挤压膨化，有利于同人体消化酶的接触。

吃多了会怎样 常吃雪饼易致铝摄入超标，对骨骼生长和智力发育都会造成不良影响。

制作方法 泡打粉加水搅拌，加入适量的熟米饭、盐、味精、蔗糖，继续搅拌；揉成面团后切块擀皮；放入热油锅中炸数秒即可。

干脆面

热量 505大卡/100g

口味 奥尔良、黑椒、烤肉、香辣等

营养成分 蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。

吃多了会怎样 干脆面含有防腐剂，长期吃会导致身体发育迟缓，免疫力下降，引起胃病。

制作方法 锅中烧水下面条煮熟后捞出，过冷水后控干水分；加入盐、辣椒粉、胡椒粉搅拌均匀；平底锅刷油后放入面条铺平，小火慢煎至两面金黄，撒上葱花切块即可。