1986年，姚若龙在大学时代发表了第一首词作为王芷蕾的《冷冷的夏》，同时唱片公司选为专辑标题主打歌。

1991年，为张学友创作歌曲《每天爱你多一些》获得香港十大中文金曲颁奖中全球华人至尊金曲奖。

1994年，写给赵咏华的《最浪漫的事》让姚若龙首次以个人身份问鼎第6届金曲奖最佳作词人奖项，最后成功夺奖而回；同年为黄大炜创作的歌曲《你把我灌醉》后被梅艳芳、刘德华、陈奕迅、林宥嘉、萧敬腾等人相继翻唱。

1995年前后，姚若龙为台湾歌手赵咏华填词《最浪漫的事》，歌词中“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老”等句，传唱度较广；同年为周慧敏创作《离开你好难》。

1996年，姚若龙凭翁倩玉演唱的《永远相信》在第七届金曲奖再次夺得最佳作词人奖项；为张学友创作歌曲《情书》，获得香港电台第十九届十大中文金曲优秀国语歌曲奖；为张惠妹填词《解脱》成为阿妹代表作之一，后被众多歌手翻唱；同年为张镐哲创作专辑《好男人》同名主打歌曲《好男人》，成为华语歌坛耳熟能详的老歌。

1997年为辛晓琪创作专辑同名歌曲《女人何苦为难女人》。

1998年，姚若龙为苏永康创作歌曲《让懂你的人爱你》，为游鸿明创作《你连笑起来都不快乐》，为黄磊创作《我想我是海》均成为经典老歌。

1999年为刚出道周蕙填词歌曲国语版《约定》，歌曲一经发行便成为周蕙代表作之一；同年为梁静茹创作《纸条》。

2000年，为孙燕姿创作歌曲《开始懂了》，成为孙燕姿早期情歌的代表作之一。

2002年，为梁静茹创作《分手快乐》该曲获得香港TVB8年度最佳作曲，第九届华语榜中最受欢迎十首歌曲；同年为光良创作歌曲《心甘情愿》，成为光良单飞后的转型歌曲。

2003年，填词《遗失的美好》作为热门台湾偶像剧《海豚湾恋人》片尾曲；同年创作由苏见信演唱的歌曲《离歌》成为信乐团柔情催泪重要作品；为周华健填词同名专辑主打歌《一起吃苦的幸福》。

2004年，为范玮琪填词歌曲《最初的梦想》，歌曲成为众多校园青睐的开散学典礼歌曲；同年为信乐团填词《海阔天空》、《假如》，其中《海阔天空》励志感人的歌词鼓舞许多年轻人；同年为罗志祥创作歌曲《灰色空间》、为梁静茹创作《明明很爱你》、张韶涵《可以爱很久》等成为年度热门歌曲。

2006年，为范玮琪创作歌曲《一个像夏天一个像秋天》，2007年该歌曲获得K.K.BOX数位音乐颁奖典礼冠军单曲年度最高点播率20强两个奖项；创作由Selina和Tank演唱的歌曲《独唱情歌》，是姚若龙创作歌曲中少有的中国风歌曲。2006年为S.H.E填词歌曲《一眼万年》。

2007年，为张韶涵创作的歌曲《口袋的天空》入选日本教材，被收录于日本日中通信社出版的书籍《通过唱歌记住中国话》中；同年为孙燕姿创作的歌曲《我怀念的》获得2007年度MusicRadio中国TOP排行榜港台年度金曲、劲歌金曲优秀选最受欢迎国语歌曲奖、第13届新加坡金曲奖龙虎榜停榜最久单曲奖等多个奖项；同年为梁静茹创作的歌曲《会呼吸的痛》，歌曲在2008年获得马来西亚娱协奖最爱欢迎K歌铜奖和十大原创歌曲奖。

2008年，姚若龙的第一千首作品为梁静茹填词的《今天情人节》；同年为范玮琪创作的歌曲《可不可以不勇敢》。

2009年，为张韶涵写的歌曲《看得最远的地方》获得Hit FM年度百大单曲奖项，同时在2010年分别于网络春晚、中秋晚会上演唱；同年为郭静创作歌曲《下一个天亮》，该歌先后获得城市之音至尊金榜年度最佳长寿单曲、雪碧榜“新势力”至IN彩铃奖并入围第二十届台湾金曲奖“最佳年度歌曲奖”；为郭静创作的歌曲《心墙》获新加坡年度金曲奖以及中国原创音乐流行榜港台地区金曲奖；为苏见信创作的歌曲《火烧的寂寞》获得了2009MusicRadio中国TOP排行榜颁奖礼年度港台金曲和“2010劲歌金曲优秀选第一回”最受欢迎华语歌曲奖。同年为黄小琥创作歌曲《没那么简单》；为tank创作《会长大的幸福》等均称为年度热门歌曲。

2010年，在第21届金曲奖中凭借为萧煌奇创作的《心里有针》入围最佳作词人奖奖项；为A-Lin创作歌曲《寂寞不痛》，该歌曲在2011年获得g-music榜和五大金榜双榜季军；同年为歌手倪安东填词《散场的拥抱》、为杨丞琳创作《折叠式爱情》等。

2011年，为周笔畅创作歌曲《对嘴》，该歌曲获得中歌榜最佳作词；同年为田馥甄创作歌曲《魔鬼中的天使》；为林宥嘉创作歌曲《想自由》，该歌曲2011年获得全球流行音乐金榜，同时获得2012年金曲奖年度十大优良单曲奖；为林俊杰填词《学不会》获得第11届台湾Hito流行音乐奖和第12届全球华语歌曲排行榜年度20大金曲等奖项；同年为萧煌奇创作《只能勇敢》，收录在专辑《孤独的和弦》中。

2012年，为范玮琪创作的歌曲《最重要的决定》获得重庆电视台举办的年度给力歌曲排行榜年度金曲奖和Hit FM 年度百大单曲第47名；同年为张韶涵填词《淋雨一直走》，歌曲2012年获得第20届中国歌曲排行榜年度金曲奖和最佳编曲奖。

2013年4月，《淋雨一直走》获得Music Radio中国TOP排行榜年度金曲奖 。

2014年，为张韶涵创作同名专辑歌曲《爱旅行的人》；为陈奕迅创作《时光隧道》等。

2015年，为电影《小时代4》创作由张惠妹演唱的歌曲《灵魂尽头》 ；同年为张惠妹歌曲《难搞》填词 。

2016年，为华晨宇演唱的《消失的昨天》填词，于2016年9月8日发表。该歌曲收录于华晨宇第三张个人专辑《H》 。