孕妇能打篮球吗
孕妇是不能打篮球的。打篮球属于比较剧烈的运动,所以孕期不要做,打蓝球跑来跑去很危险,有些人跑一下就容易导致胎儿流产的。怀孕期间最好不要进行跳跃式的运动,以免造成早产,或者胎盘早剥。孕期最好适当参加活动,可以孕妇操或者孕妇瑜伽,散步等,不要剧烈运动。
孕妇可以拍篮球吗
孕妇是可以拍篮球的。孕妇在怀孕后也是需要一定的锻炼的,孕妇在怀孕之后可能原来对篮球也比较喜欢,这个时候是可以去拍篮球的,因为拍篮球可以锻炼孕妇的身体,同时这个时候可以让宝宝的发育会比较的好。而且多多运动是可以让孕妇在分娩的时候更加的顺利,因为运动的话会让孕妇的体质这些都有所改善。
孕妇运动的原则要求
1、参加运动的种类、速度、强度、时间要因人而异,不勉强。
2、运动简单有效,有规律性,还要循序渐进,速度开始缓慢,以后快慢适中,运动量以中等强度为宜。
3、运动种类选择的原则是:避免身体接触性、腹部运动、快速爆发性、跳跃性、缺氧性等运动方式。
4、孕妇平衡性较差,运动时预防跌伤;不要下坡跑步,下坡跑步比上坡跑步对关节和肌肉的伤害更大。
孕妇适合哪些运动
1、散步
这是一项非常适合准妈妈的运动,散步可以帮助消化,促进血液循环;找个环境好点的地方,穿上一双舒服的平底鞋,和准爸爸一起散步,可以让准妈妈心情放松。
2、游泳
专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力。
3、孕期操
孕期操是目前孕妇最常做的运动,因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的,因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行;动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
4、伸展运动
伸展运动可以使孕妇的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤;可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使准妈妈的身体得到全面的锻炼。