太极剑有什么特点 练太极剑的养生好处

一、太极剑有什么特点

太极剑是太极门中的短兵器，属于内家剑法。太极门中包括太极拳、太极剑、太极刀、太极大枪（又称大杆）、太极对剑、太极推手，太极散手等内容。

太极剑以其剑法细腻，结构严谨，轻柔和缓，舒展优美，刚柔兼备而著称于世。

其特点是：以静御动，后发先至，剑走轻灵，以柔克刚，避实击虚，故又称为套路结构的精髓，是剑术套路中的上乘佳品，深受武术界人士及广大武术爱好者的垂青。

二、练太极剑的好处与坏处

1、调整身体诸系统的功能

舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。

2、促进血液循环提高供氧能力

常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。

3、有助于骨骼的强健

长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨骼运动，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的强健。

4、有助于呼吸的调节

练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。

5、提高和改善消化系统的功能

练剑时我们常常要进行绵长、均细的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引导气沉丹田，这样一来就促进了膈肌的上下运动和腹肌的运动。膈肌的升降运动能够使我们的肺部机能得到非常好的改善，许多的肺部疾病患者都是因为练剑或者打拳而得以痊愈的。腹肌的收放对腹腔器官形成按摩使各脏器气血流畅，开通闭塞导引阴阳，从而加强了腹腔的物理循环，提高和改善消化系统的功能。

6、促进血管弹性的增强，防止血管硬化

太极剑的动作同样比较舒缓，因而能够使得身体内部的神经系统变得稳定，也就能够起到降低血压的作用。同时，长期坚持进行太极剑的练习，能够有效的预防血管硬化等问题。另外，太极剑的练习对于心脏病患者也有很好的治疗效果。

7、对神经系统的重要保健方式

在演练太极剑时我们首先要入静，要高度的入静，以意导气，以气引导力，这样一来就使大脑皮层进入保护性抑制状态。如果我们长期保持大脑皮层进入这种保护状态，就可以改善交感神经和副交感神经的不协调，避免因大脑皮层紊乱而引起的疾病。通过太极剑的“用意”演练可消除大脑神经的紧张，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除慢性病灶。从而提高我们的工作绩效和生活质量。

8、消除慢性疾病，平衡如增强免疫力

就要清楚明白的知道，用意是太极剑练习中的一个重要内容，只有运用好了用意才能更好的养生。

这是因为在用意不用力的状态之下，大脑会不断的发出积极的信号，从而帮助身体的气血变得畅通，也就能够促进身体中的新陈代谢功能，增强我们身体细胞活力。

相信这些好处对于大家练习太极剑有很好的帮助及动力，平时可以多练习太极剑消除慢性疾病，增强免疫力，这样就能百毒不侵，保持一个良好的身体状态，还有练习太极剑时动作一定要规范，否则动作一旦定型后很难纠正，所以在练习时，一定要用心，好好练哦！