太极剑的基本剑法 太极剑练习技巧

一、太极剑的基本剑法

太极剑法以手中的剑为武器，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，都可以远近收缩自如。太极剑的剑法十分丰富，动作名称不完全统一，但它们都是以击、刺、格、洗四类剑法为母剑。太极剑主要有点、刺、劈、扫、带、抽、截、抹、撩、击、挂、托、拦等13种剑法。

1、点剑：握剑的手以腕用力，力注剑尖，用与虎口反向一侧剑刃前端部分从上向下啄击。主要攻击对方持剑的手腕或肩臂，如“并步点剑”式、“虚步点剑”式的动作。

2、刺剑：以腿、腰和臂用力，力注剑尖，用剑的尖端直插对方要害部位。如果以剑的形态分，有平刺（剑脊向上、下，剑刃平向两侧）、立刺（剑刃向上、下）、搠刺（旋腕用力，使剑尖螺旋刺进）等。如果以剑的位置分，有上刺、下刺、斜刺、反刺等。

3、劈剑：腰和整个臂膊用力，力达与虎口反向的一侧剑刃中、前段，由上向下着力。如“独立抡劈”式、“反身回劈”式等。

4、扫剑：手心朝上，剑身扁平，以腰部力量用剑刃由一侧向另一侧在低处平行移动扫刈。运动的幅度较大，是攻击下盘的动作。

5、带剑：是以守为攻的动作。小臂外旋或内旋翻转，着力于外侧剑刃，使之由前向后或向斜方拉割。如“向右平带”式、“转身斜带”式等。

6、抽剑：是防守动作。收屈肘关节，力在剑刃，用剑刃由前向后或左右抽回。如“退步回抽”式、“转身回抽”式等。

7、截剑：是防守动作。以臂、腕用力，着力点由剑刃后端或中段向前转移，有截断或铡的作用。如“虚步下截”式。

8、抹剑：守中带攻。用剑刃平着由前向后，或由左向右抹，力在剑刃。如“旋转平抹”式。

9、撩剑：是进攻性动作。用反向虎口一侧的剑刃中段或前端着力，手腕向上提拉，从下向前或向上移动掀割。如“左虚步撩”式、“右弓步撩”式。

10、击剑：是攻击性动作。手心朝上，用朝虎口一侧剑刃的剑尖部分向前打击，力量贯注剑的前端。如“撤步反击”式。

11、挂剑：是防守动作，有左挂、右挂。持剑手虎口一侧向后用力，力达剑尖，由前向后勾回，向身体右（左）下方回挂。

12、托剑：是攻守兼备的动作。上臂伸举，用剑体（刃部）由下向上托起，着力点在剑刃的中、后段。如“独立平托”式。

13、拦剑：是防守动作。用剑刃平着由后向前推挡，或由下向上推架。如“右弓步拦”式。

二、太极剑练习技巧

1、先分动，后连贯，尖锋刃把是关键

练习动作要讲究规范，熟练之后追求流畅，把每一个动作串成一体，每招每式都要标准到位。要懂剑，会用剑，运用好满、螺、钳、刁四种把法，充分发挥尖、锋、刃、把的技击功能。

2、提精神，正身法，悬顶松胯是关键

拳论云：“虚领顶劲，精神百倍。”拳谚云：“丢掉顶头悬，白练三十年。”“先辈留下健身方，圆裆松胯为良”，要身法端正，转动灵活，运动时得让胯部放松不紧绷也不凸出，让身体自然地放在双腿上，而不是硬撑在腿上。

3、形舒展，气势圆，开合掤撑是关键

动静结合，相互渗透，舒展之间藏着力量，外在刚劲，内在充实，这样才显得姿态自如，气场圆润。

4、慢沉稳，快轻灵，轻沉虚实是关键

轻沉结合就是上升的地方必定伴随着下沉，保持稳重不轻浮。而虚实要清晰，就像是先稳住重心，扎实根基，然后再施展动作或者发力。

5、动连绵，不间断，折叠缠绕是关键

往返需要折叠，一旦折叠便没了尽头，正是无尽才能绵绵不绝。就像想打开得先闭合，想闭合得先打开，想往左就先向右，想往右就先向左，想上升得先下降，想下降得先上升，都是这个道理。缠绕即非顺即逆的缠丝劲，运剑在腕是剑术的特殊要求。

6、求松活，练刚柔，丹田带动是关键

发力时要借助腰部的力量，以丹田为核心，让整个身体协调运作。拳论讲：“出肾入肾是真诀，”讲的就是腰劲、丹田劲。

7、剑有神，神有剑，剑指剑法是关键

剑得指向明确，剑得发挥其用，剑尖要顺应手势配合攻击，讲究对称反打。手中的配手，就是咱们的手掌，主要是用来配合出招的。要明晓会用剑术的劈、刺、点、崩、削、撩、扫、抹、云、挂、截、托、拦、穿、抽、绞等剑法。

8、要健身，又养生，蓄发呼吸是关键

动作得和逆向腹式呼吸搭配好，注意节奏，快慢交替，锻炼与修养并重。慢动作要缓缓积累，以柔养生；快动作则迅速发力，呼吸刚猛，发挥作用。

三、练习太极剑的注意事项

1、身体放松：在练习太极剑时，要保持身体的放松，避免肌肉紧张。

2、呼吸自然：呼吸是太极剑的重要组成部分。在练习过程中，要保持呼吸的自然和流畅。

3、剑法准确：在练习太极剑时，要注意剑法的准确性，每一个动作都要做到位。

4、剑意充沛：太极剑强调剑意的培养。在练习过程中，要注重剑意的充沛和流畅。

5、持之以恒：太极剑的学习需要时间和毅力。