防蓝光眼镜可以长时间佩戴吗 如何科学佩戴防蓝光眼镜

一、防蓝光眼镜可以长时间佩戴吗

防蓝光眼镜适合在使用电视、电脑、PAD及手机等LED数码显示设备时佩戴，能够有效的阻挡蓝光对眼睛的危害，但是在日常生活并不建议长期佩戴防蓝光眼镜，因为蓝光分为有害和有益两种蓝光，有益的蓝光可以刺激精神，缓解抑郁，提高睡眠质量，而有害的蓝光则会导致视觉疲劳、眼睛干燥、近视、白内障和黄斑病变等危害。

防蓝光眼镜主要是可以过滤掉蓝光，而蓝光是可见光的重要组成部分，如果长期过滤掉蓝光，可能会影响到颜色的辨别以及看东西的清晰度，长期佩戴会引起眼部疲劳以及干涩的现象。建议配两副眼镜，一副普通眼镜日常生活使用，一副防蓝光眼镜使用电脑等LED显示数码产品时使用。平光（没有度数）的防蓝光眼镜很受非近视用户欢迎，专用于电脑办公时佩戴，并逐渐成为一种时尚。

二、如何科学佩戴防蓝光眼镜

无论使用何种功能的眼镜都需要满足三个原则：看得更清楚，看得更持久，用得更舒服。

1、必须选择合格产品

防蓝光镜片分两类，一类是基片着色的浅橙色镜片，底色较深，不适宜长时间佩戴；另一类是通过表面膜层实现防蓝光，底色较浅。从效果来看，这两类镜片的防蓝光效果差异不大。后者的技术更先进，光学表现更优越。需要注意，必须选购合格的光学镜片，并且具有一定的防蓝光效果。

在防蓝光镜片的选择上，除非本身就有眼病需要选择阻隔率高的镜片，否则建议选择底色浅的镜片，深色镜片会造成色差的存在，看东西会变色。建议蓝光镜片的透过率415～445nm应小于80%，445nm以上的透过率应大于80%。

注意不要选择黄色镜片，这会完全屏蔽了蓝光，看东西时会有色差，反而容易造成视疲劳，加重近视。

2、并非人人适用

防蓝光眼镜只适用于长时间使用电子产品的人，不适用于视疲劳者。青少年儿童也不应长时间佩戴，这类眼镜会形成高阻断蓝光，易造成色偏、加重视疲劳。家长也不能把防蓝光眼镜当作“护身符”，如果孩子长时期佩戴却不节制用眼，对眼睛伤害更大。

如果孩子需要长时间对着电子屏幕，屏幕宁大勿小，也可以适当佩戴防蓝光眼镜，但最重要的是间断休息，每上完一节网课就站起来眺望远方，在玩耍休息时摘掉或更换其他眼镜。可以遵循“202020口诀”：看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒钟以上。

还需要注意的是，防蓝光眼镜是不能减缓近视发展的。因为近视原因很复杂，发生发展与长时间近距离工作，缺乏户外活动相关。因此，防蓝光眼镜只能作为视频学习的护眼工具，而不能防控近视。

另外，白天看电子屏幕时有自然光作补充，蓝光的危害会削弱。而晚上玩手机时，手机屏幕对人的影响会成倍增加，可以适当使用防蓝光眼镜防护，但控制好使用时间，卫生用眼才是关键！