头发出油是什么原因 如何预防头发出油

头发出油是什么原因

1、水油失衡：很多人都会惊讶，头皮也会有水油失衡的现象吗？其实头皮与我们人的肌肤是一样的，水油失衡的现象自然也会有。造成失水油失衡这种现象一般是洗发水的缘故。如果洗发水的刺激性较强，就容易造成头皮水油失衡。所以当我们换成比较温和的洗发水时，头发出油的现象就可以有效的缓解。

2、湿气重：湿气这个词相信大家并不陌生。当人体的湿气过重时，就会对我们身体的各个部位造成影响，头发也不例外。所以当我们人体内湿气过重时，就会容易导致头发出油。另外如果身体感觉到无力、容易出现便秘现象，这个时候可能就需要除湿了。

3、自身为油性皮肤：有的人就是属于油性皮肤，所以头皮油脂也会分泌比较旺盛，因此很容易导致头发出油。

4、雄性激素源性脱发：对于这种说法，大家可能并不太熟悉。其实这种情况也很容易造成头发出油，而且还会加重脱发现象。所以当头发爱出油，并且已经出现脱发现象时，就需要及时治疗了。

头发出油的饮食疗法

1、多吃鱼类，因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，特别是深海鱼，所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧，既可以保留鱼肉鲜美的口感，还不会对身体造成负担，不建议油炸，过于油腻。

2、玉米。玉米浑身是宝贝，含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅可以清脂，降低胆固醇，还可以减少头发爱出油，还有利尿的功效。

3、冬瓜。冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪，从而减少体内的脂肪堆积，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。

4、绿茶，绿茶不仅有清脂的作用，其富含的维生素B还可以促进头发的生长，同时茶多酚还有去水肿、排毒的功效。

5、燕麦，刮油的宝贝，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动、机体代谢，从而清除体内多余的脂肪，最终缓解头皮爱出油的情况

6、补充维生素B族，含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼，若嫌食物补充过于繁琐，可以考虑使用维生素B族的营养片。

如何预防头发出油

1、少梳头

专家表示，虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。建议油性皮肤的人，非必要的情况下，少梳头。

2、饮食合理

日常生活中一定要保证充足睡眠，作息规律，少吃高脂、高热量、辛辣食品。还要多运动，保持良好的心态，避免过于紧张等。

3、选择适合自己的洗发水

头发油腻不宜使用滋润的洗发水，而应使用由植物萃取的草本洗发水，不但性质温和，更能改善头皮油脂分泌过多的问题，减轻掉头发的症状。

4、洗发温度要适中

洗发时用水过热会刺激头皮，引起皮脂腺体增生肥大，容易出油。

而为了贪图清凉而用凉水洗头的做法同样是不可取的。一方面过低的温度会刺激头部皮肤，另一方面凉水不利于头部油脂的溶解，容易清洁不彻底，导致出油情况加剧。因此洗头温度要控制在与体温相近的37度最为合适。

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