老年男性保健常识 老年男性健康知识

老年男性保健常识 老年男性健康知识

老年男性保健常识 老年男性健康知识

四大诱因

1、脑血管病：最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外，还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。

2、遗传因素：老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。

3、内分泌疾患：如甲状腺功能低下症和副甲状腺功能低下症都可能引起痴呆。

4、营养及代谢障碍：由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而导致痴呆。如各种脏器引起的脑病，像肾性脑病，是慢性肾功能衰竭、尿毒症引起脑的缺血、缺氧，可以导致痴呆;其他如肝性脑病、肺性脑病等都可导致痴呆。营养严重缺乏，如维生素B1、B12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致痴呆。糖尿病及高脂血症都可引起大、中动脉血管发生动脉粥样硬化，小血管及微血管基底膜增厚，可引起脑梗死及脑出血，导致血管性痴呆。

老年痴呆症护理？

老年男性保健常识 老年男性健康知识

1、尽可能保持患者以往的清洁习惯，例如：定时的洗澡和上厕所等；

2、尝试制造一个轻松且愉快的洗澡情景；

3、淋浴通常比盆浴简单，但如果患者不习惯使用淋浴则不要硬性改变，否则可能会造成危险；

4、尽量简化所需的情节步骤；

5、如果患者拒绝洗澡，当时不要强迫他，可以稍后再尝试一次，也许那时他的心情已经好转；

6、允许患者近可能的自己完成个人卫生工作，例如洗澡及上厕所；

7、当洗澡过程中患者出现局促不安时，此时可能需要暂停或停止洗澡，并且给予适当的覆盖以防着凉；

8、安全方面的考虑：需要有些稳固的安全设备，例如安全扶手、止滑垫、或是安全座椅等；

9、如果经常因为洗澡而产生一些争执，可以采取较为简单的方式，例如尝试让他站着洗可能会更好。

10、如果您一直处理不好这样的事情，可以让其他的人来做。

老年男性如何过性生活？

老年人性生活的时间与次数，从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。

老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。因为，经过休息，精神和体力都恢复了，这寸双方都比较容易得到性的满足。

当然，这要根据各人的情况而定，性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行，

从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”

因此，可参照此数，60～65岁者，以2～3周!次为宜;65～70岁者，以4～6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。

老年人过性生活应注意什么？

强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。

姿势：以侧位为好，可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。

饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

防意外：久别重逢或再婚者的新婚阶段，在第一次房事时，容易过度兴奋而增加心脑血管负担，有心脑血管疾病者，有发生意外的可能。因此，应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。

因此，一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性交，休息一会，再培养情绪，等性冲动产生时再进行。

老年男性失眠怎么办？

睡眠障碍在老年人群中比较普遍，老人们聚在一起常会提及“长期睡眠不好怎么办?”这样的话题。对于老年人而言，睡个好觉实属不易，那么究竟怎样才能更好的改善老年人的睡眠质量呢?

失眠原因有哪些

1、因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。

2、因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。

3、因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。

4、心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。

从生活习惯入手提高睡眠质量

就寝和起床时间要有规律;减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;积极培养业余爱好，丰富晚年生活;寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。如果老人的失眠症状严重，经过一些调节之后仍没有改善则应像医生需求帮助，适当的服用催眠药物，以帮助恢复正常的睡眠。但由于老人的各项生理机能退化，用药时一定要遵从医嘱，且不可滥用药物，以防因用药不当引发老人的其它疾病。

老年人锻炼6要和6不要

1、不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行体育锻炼，贵在参与，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于强身健体。

2、不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15～30分钟为宜。

3、不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性，不能自己想怎么练就怎么练。如果锻炼时动作既不准确，也不科学，乱“练”一通，其结果往往适得其反

4、不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。

5、不要非去中高档活动场所。最自然最简洁的体育运动条件，其锻炼效果往往最佳。因为在这环境中，锻炼者的心理波动小，生理节律相对平稳。

6、不要在思想高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼。

7、要选择缓慢的锻炼形式。老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适宜老年人。

8、要运动量合理适宜。在不同季节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。

9、要选择适宜的锻炼环境，应根据各人的不同情况选择锻炼环境，比如心情不畅者，宜选择到鸟语花香的公园等处活动，心火较重、心情烦躁者，宜到江河湖海边或有树木的地方活动。

10、要坚持不懈的锻炼。无论从事何种运动，只有经年累月、坚持不懈的锻炼，才会产生延缓衰老的有益作用。希望即刻奏效、一蹴而就是不现实的。

11、要合理调整饮食结构。进行体育锻炼的老人，饮食搭配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐定时定量。糕点和油炸食物，并力戒烟酒。

12、要注意结伴锻炼。锻炼时约几位伙伴共同锻炼，即可以相互督促和勉励，又能相互照料。防止不测。

高血压吃什么好？

高血压患者的饮食调养

如果患有高血压的人在生活中不重视对自己的饮食进行合理的调整就会给治疗造成极大的不良影响，给血压的继续升高创造契机。所以说高血压患者在平时一定要注意通过建立健康的饮食结构来进行自我调养，这是有效降压所不可或缺的重要环节。

食用富含钾、钙的食品

钾和钙对人体健康的重要性是我们大家所熟知的，所以高血压患者更要重视通过钾和钙的充足摄入降低血压进一步升高的几率。钾离子摄入不足是由于生活习惯造成的，一方面是蔬菜、水果等富含钾的食物摄入不足，另一方面也与传统的烹调方法有关，在蔬菜的炒制过程中钾往往随菜汤丢失。全国营养学会建议成人钙供给量标准为每日180毫克。缺钙的主要原因是动物性食品、尤其是奶类食品不足，同时饮食品种单调，对富含钙的豆类未充分利用。

饮食清淡少肥甘油腻

这是高血压患者在日常需要高度重视的一个饮食原则，对避免诱发心脑血管并发症具有积极的意义。油腻食物含有大量的饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸使血压升高。但是也不能过于清淡，植物油中饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸高，如果长期缺乏动物性食物，会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低，同样会使血压升高。

甘淡可口忌食辛辣

这个饮食方法对把血压顺利降低具有非常重要的作用，所以患者在平时一定要认真履行。辛辣刺激的饮食可使血压骤升，甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素，有利于防止高血压。烟酒刺激是血压升高的一个因素，而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径。

老年人险种少买什么保险最合适？

健康险：步入老年后，绝大部分人的健康状况大不如前，由此，医疗费用成为老年人的重要支出。据调查，老年人除日常消费外，一般医疗保健占每月支出40%左右。可见，为老年人购买一份健康险非常必要。

健康险有医疗保险、疾病保险、收入保障保险和长期护理保险等种类，根据老年人的特点，较适合住院医疗险和重大疾病险。其中，医疗险可单独购买也可作为附加险购买，主要承保因意外或疾病住院而产生的费用报销，一般定额给付住院日额保险金。当然，需要提醒的是，保险公司在审核老年人的健康医疗投保时，相对比较严格。许多险种都有投保年龄限制，年纪越大，保费越高。

意外伤害险：由于身体不像以前那样灵活，老年人遭受意外伤害的概率远高于其他年龄段，特别是在交通事故、火灾及其它意外情况中都容易受到伤害。因此，一份意外伤害险应作为老年人保险规划的重要组成部分。与其他险种相比，意外伤害险具有保费低、保障高的特点，且投保费率与年轻人投保的费率差别不大，保障也较为全面。

同样要提醒的是，目前国内的意外伤害险投保年龄限制在65周岁以下，如果子女打算给老人购买这类保险，要特别注意这点。这其实也提醒投保人，保险规划真的是越早越好。