减肥的有效方法

减肥是一个长期的过程，需要坚持下来才能看到成果，因此要选择一些减肥好方法。减肥的有效方法有很多，你可以通过少坐多站、多吃绿色食品、使用小餐具用餐、少吃宵夜和零食、增强肌肉锻炼、规律生活作息等方法进行减肥，需要注意，节食、吃减肥药减肥等方法都是不科学且不健康的。

减肥食谱

减肥食谱是通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的，减肥食谱的秘诀往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。

减肥期间吃什么最好

减肥期间应多喝温热的水和饮料等，吃一点辛辣的食品来加速体内新陈代谢，注意不要吃零食、油炸食品、冷饮等热量高的食物。

减肥水果有哪些

吃水果减肥是不少人喜爱的减肥方式，减肥水果主要有柑橘幼果、柠檬、菠萝、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃等，建议每周有规律地吃不同的减肥水果，减肥效果更佳。