瑜伽服
1、坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。
2、瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
3、环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
4、静心。练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。
5、量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。
6、在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。
7、呼吸。在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。
8、练习结束后，一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。
9、关于女性的特殊说明，在生理期的时候，一定不可以练习头倒立的体式。
练习瑜伽体式的提示和注意事项 必要条件：
1、没有坚实的根基，房屋就无法矗立。如果没有为塑造性格打下坚实基础的制戒和内制原则，就无法形成完整的人格。没有制戒和内制作为基础，那么体式练习无异于杂技表演。
2、对于瑜伽修行者来说，需要的品质包括自律，信念，坚韧以及坚持不懈，即具有不间断地定期练习瑜伽的决心。
3、在开始练习瑜伽体式前，应该先排空膀胱、清空肠胃。
4、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
5、瑜伽体式最好在空腹时练习。假如很难做到，那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。
6、练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或...
练习瑜伽的过程中，没有所谓的好与坏之分，因为瑜伽不是体操，要求完美。 只要你每个动作都安排教练的要求做正确，配合呼吸，做到自己的极限，缓慢的舒展自己的身体就可以了。不要刻意地去追求动作的完美，不要与其他人攀比，因为每个人的身体都是不一样的。只要你持之以恒，相信经过一段时间后你会慢慢发现你的身体越来越柔软，形体越来越完美。
和你说说我的学习经吧，我是五天开的跨，两个月开的腿，瑜伽压腿，找个支撑物高于自己腰围，一腿抬起放于支撑物上，另腿与地垂直，背部挺直，上半身靠向腿部时，不要用双手去压膝盖的位置，如果只是想打开腿部的韧带，可以仰卧，臀部贴墙，两腿贴墙伸直打开到自己最大的限度，如果感觉自己可以承受这个限度，双腿再向下，循循渐进的练习，注意练习时臀部及双腿始终贴墙，还有可以面对墙壁而坐，两腿向身体两侧打开，用脚的内侧去抵墙，自己慢慢练习，直到又腿及上半身可贴墙.我学的瑜伽教练，也是从初学者过来的，希望我回答的这些没有跑题.
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