【如何预防产后抑郁】产后抑郁症的预防措施 哪些人容易患产后抑郁症？

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

家庭气氛：家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

丈夫的配合：生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使产妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

注意事项

对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。 没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和 照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。

哪些人容易患产后抑郁症？

1、有精神病史的新妈妈，此前有抑郁症的，会有7倍的机率得到产后抑郁症。

2、经期前症候群产后抑郁症和生产后的荷尔蒙变化有关系，所以曾经有严重的经期前症候群，或是曾经因为服用避孕药而有负面情绪的女性发病风险更高。

3、完美主义性格那些有高度强迫症，或是无法适应新妈妈生活却不承认需要帮助的女性，很容易因为别人不支持她的育儿观点或情感而导致无法负荷，从而导致产后抑郁症。

4、孕期变故：怀孕期间曾经遭遇变故的，比如家里有人生病或死亡，或是婚姻压力，这些女性的情绪压抑着，很容易在产后爆发。

5、爱发脾气、爱生闷气：有的女性本来就爱生闷气，爱发小脾气，遇事时不能很冷静的思考问题，而是一味的往牛角尖里钻。

6、心智还未成熟：对于心智还不算成熟、还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的机率会比成熟女人要多得多。 7、婆媳关系不和：婆媳关系是家家都要面对的问题，只不过有轻有重而已。月子期间，女人的身体和心理都是很脆弱的，这时候一些很小很平常的小争执，都会让她觉得无法忍受。平时还可以去分析谁对谁错，可是在产后这样一个非常时期，对错已经不是很重要了。

8、经济压力过大：现在物价上涨，什么东西都贵，孩子出生了，因为忧虑孩子的奶粉、尿不湿、营养品等各种抚养费用而患上产后抑郁的妈妈也大有人在。

9、产后有睡眠问题：很多新妈妈无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。

10、对孩子抱有过强的性别期待：怀胎十月，辛苦生下宝宝，谁知道却不是自己希望的性别，心情一下子跌落到谷底，产后抑郁也就慢慢靠拢了。

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