一、登山杖必须用两根吗
登山杖用单杖还是双杖,其实是按个人所需,但最要紧的是懂得如何用。
大部份人出去户外登山不会背负很重的东西,所以觉得带一支就可以了,两支一起用才是标准,是最正宗的做法,单支的话,使用者若以登山杖支撑受力的话,身体容易侧往一边。使用一对登山杖,可以减轻脚部负重,但初用时,登山杖会容易绊倒脚,要多练习。
而且并非每种地形都适合使用登山杖,走在山沟少用登山杖,宁愿腾空双手去做平衡,因为山沟的环境较复杂,很多大石,用手做平比用杖佳,而且有时石与石间差距大,可能要跳。除了山沟和需要攀爬的地形之外,其他路都可以用登山杖。
二、登山杖要一根还是一对
登山杖要买一对吗?登山杖最好是买两根,这样更利于保持平衡。如果只用一根登山杖,两条腿受力不一样,时间久了容易造成膝盖损伤。
运动科学界对于登山杖进行研究后发现,同时使用两支登山杖时,能减少膝关节22%的衝击力,这等同于每走一公里,您的膝关节就避免了5500~5800kgw的冲击力,而腿部的肌肉群也能减少21%的使用。
研究通常是以一对登山杖为实验基准,只用一根能不能达到同样效果并没有数据比较,但我们相信就使用效率和受力平衡来说,拿两根登山杖效果会比只用一根登山杖更容易维持平衡以及协调,特别是在负重超过12公斤以上或徒步时间较长且山径崎岖时,两根登山杖的效果最好。
但是有些山路是开在悬崖边坡上,那么就建议视情况将一根登山杖收起来,另一只手可以抓着稳固的树根、岩石辅助平衡上下坡。也有很多需要利用攀爬的地形,有时甚至需要将两根登山杖都收起来。