下棋可以修身养性吗 下棋有什么好处

下棋有什么好处

1、保养脑部

下棋期间需要积极思考，而在思考过程中可以促进脑部血液循环加快，并且可以促进脑细胞新陈代谢，对脑部功能能够起到锻炼的作用，可以降低阿尔茨海默病的发生几率；

2、陶冶身心

在下棋过程中有助于保持心情愉悦，能够陶冶身心，可以改善焦虑情绪，能够在一定程度上避免焦虑情绪对身体健康产生危害。

3、缓解压力

下棋也可以缓解压力，在下棋过程中可以使思维更加专注，能够减少对忧虑事情的思考，从而缓解自身压力，也可以在一定程度上改善神经过度紧张的情况，但是并没有药物的治疗效果。

棋类运动有哪些

1、围棋

围棋，一种策略型两人棋类游戏，围棋使用长方形格状棋盘（看上去像正方形）及黑白二色圆形棋子进行对弈，棋盘上有纵横各19条线段将棋盘分成361个交叉点，棋子走在交叉点上，双方交替行棋，落子后不能移动，以围地多者为胜。

2、中国象棋

中国象棋是中国棋文化，也是中华民族的文化瑰宝，它源远流长，趣味浓厚，基本规则简明易懂。中国象棋在中国的群众中基础远远超过围棋，是普及最广的棋类项目，中国象棋已流传到十几个国家和地区。

中国象棋使用方形格状棋盘，圆形棋子共有32个，红黑二色各有16个棋子，摆放和活动在交叉点上。双方交替行棋，先把对方的将（帅）“将死”的一方获胜。

3、国际象棋

又称西洋棋，是一种二人对弈的棋类游戏。棋盘为正方形，由64个黑白（深色与浅色）相间的格子组成；棋子分黑白（深色与浅色）两方共32枚，每方各16枚。虽然汉语称之为西洋棋或国际象棋，但是实际上它起源于亚洲，后由阿拉伯人传入欧洲，成为国际通行棋种，也是一项智力竞技运动，曾一度被列为奥林匹克运动会正式比赛项目。

4、国际跳棋

跳棋是世界上最古老、最普及的智力游戏之一。关于跳棋的第一本书早在一五三一年就已经在威尼斯出版。在跳棋基础上发展起来的国际跳棋在许多国家受到欢迎。国际跳棋联合会已经有五十多个会员国。

5、蒙古象棋

蒙古象棋的某些走法与国际象棋相同。但是蒙古象棋又有自己的特色，如马无别足限制和不得最后将死对方的官长，官长和车之间一般不能易位，需易位时，先动官长向车走两格，然后让车从官长上面跳过去，马或驼不能直接做杀，一般不允许吃光对方，要给对方留一子。

6、五子棋

五子棋是全国智力运动会竞技项目之一，是一种两人对弈的纯策略型棋类游戏。

五子棋有两种玩法。玩法一：双方分别使用黑白两色的棋子，下在棋盘直线与横线的交叉点上，先形成五子连线者获胜。玩法二：自己形成五子连线就替换对方任意一枚棋子。被替换的棋子可以和对方交换棋子。最后以先出完所有棋子的一方为胜。

7、军棋

军棋是中国深受欢迎的棋类游戏之一。当四人时，四人在棋盘上分占四角，分为两方，相对的两家联合与另外两家对抗，互相配合战斗；两人游戏时，则分占棋盘的上下两角，相互作战。【查看详细>>】

下棋注意事项有哪些

1、饭后不宜立即弈棋

饭后应稍事休息，以便食物消化吸收。若饭后立即面对棋局，必然会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。

2、不要得失心过重

两军对垒，总会有输有赢，不要因为棋局的输赢而过分激动或争强好胜，要有一笑对输赢的宽阔胸怀，不计较得失，以探讨技艺为出发点和目的，才能心平气和。过度激动易伤身，尤其对老年人十分有害，往往可诱发中风、心绞痛。

3、不要挑灯夜战

下棋时间要适度，尤其是老年人生理功能减退，容易疲劳，且不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，容易发生疾病。更不要嗜棋与赌棋，否则多因贪心和痴迷而致无节制，既易伤害身体又易丧失品行，非常不利于身心健康。

4、不宜弈快棋

所谓快棋，就是下棋速度快，每一步有时间限制。它虽能锻炼人的思维敏捷性，但较耗费心神，尤其对老年人和患有心脑血管疾病者不适宜。