桨板怎么玩 桨板入门技巧教程

一、桨板怎么玩

作为一种水上运动，桨板凭借安全、易玩、好玩等特点而备受欢迎，那么桨板怎么玩呢？

桨板的玩法其实是多种多样的，可以站着划行，慢慢欣赏无敌湖景山色，蓝天与清水并存，桨板共天一色；也可以坐着划行，掌握最好的平衡，与靠近的鱼儿戏水；还能跪着划行，半跪方式，一半平衡，一半核心力量，速度与激情。

除此之外，桨板还衍生除了许多其他不同的玩法，比如桨板瑜伽、桨板球、桨板竞速、桨板冲浪等，大家可以根据自己的喜好选择游玩方式。

二、桨板入门技巧教程

桨板并不难，下面从上板、站板、划桨、落水、落水后上板五个方面为大家介绍桨板入门技巧教程：

1、上板

（1）将桨板推进浅水区，站在桨板旁边，注意不要让尾鳍插沙里，这是新手常犯的错误。

（2）一只脚先上板，呈跪姿，这样可降低重心，更易保持平稳。

（3）双膝跪于板上，可根据需要调整你的位置，直到感觉板子已足够稳定。

2、站板

（1）慢慢站立一只脚，将脚放在膝盖所在的最佳位置，继续抓住桨板来帮助稳定自己。

（2）双脚的宽度与肩宽保持一致，稍微弯曲膝盖，调整重心。

（3）保持头部和肩膀平稳直立，并通过腰间和臀部的力量来控制划桨，眼睛向前看，不要老盯着自己的脚。

3、划桨

（1）向前划桨法：将桨叶插入水中，保持手臂伸直，一只手按下桨板把手，通过腰间的力量，把桨拉回到脚踝处，然后离开水面，反复操作。要保持直线前行，需要在板子的两侧交替划水，一边四五下，然后换另一边划。如要转弯，可一直在一边划动，划左边，桨板向右转弯，反之亦然，桨越往外划，转弯的幅度越大。

（2）反向划桨法：反向划桨主要用于减速，停止和转弯，它基本上与前进划桨相反。就像向前划桨一样，保持双臂平直，通过腰间的力量，由后向前反方向划桨。

（3）扫地划桨法：扫地划桨法对静止或移动时桨板的转向非常有效。如果你要往左掉头，通过腰间，腿部和臀部的力量，在板子右侧，将桨从板头到板尾划半弧形，从而让桨板向左转，反之亦然。

（4）侧拉划桨法：侧拉法主要用于靠岸或改变航向。如需往右靠岸，肩膀转向右侧，将桨叶插入桨板右侧水里，朝桨板方向拉，使得桨板朝右移动。尾鳍对侧向划行不是很友好，会使板尾比板头移动得要慢些，可以把桨插入更靠近板尾的位置。

（5）弓形划桨法：弓形划桨法适用于移动时的快速路线调整。如需右转，将身体向左旋转，右肩向前。把桨叶完全插入板头左侧水中，然后往板尾右侧划大弧形。

4、落水

尽管你尽最大努力在板子上保持平衡，但还是会在不经意间落水，即使是专业的桨手也无可避免。如果落水，切记落入水中，而不是落在板子上，掉在板子上更容易造成伤害。落水时，试着抓住你的桨，如果不幸遗失，首先找回你的板子，然后用你的手去替代划桨。所以建议大家，一定要系好脚绳，这能帮你在落水时尽快回到板子上。

5、落水后上板

一只手抓住桨板的提手，然后在拉动提手的同时往前够，另一只手抓住板缘，将自己滑到板子上。

三、新手玩桨板注意事项

如果是第一次玩桨板，有必要提醒各位新手：

1、尽量选择一个没有船只和浮标等障碍物的静水湖泊或池塘。

2、选择一个没有风的晴朗日子。

3、不要单独划桨，约上朋友一起，彼此有个照应。

4、首次划桨选择自己熟悉的水域，且不要划行太远。

5、一定要绑上脚绳，并穿上救生衣。